Pet lakih savjeta za ublažavanje tjeskobe
Prekvalificirati svoje razmišljanje u manje katastrofalno je poput odvikavanja od loše navike. Evo vodiča dr. Jantza u pet koraka za upravljanje vašim anksioznost kontrolirajući svoje misli.
Potražite neovisnu stvarnost
Vaše strahovi glasno će vikati u vašoj glavi o neposrednoj opasnosti. Ne uzimajte te strahove kao vrijednost - pročitajte, pitajte i procijenite da vidite jesu li ti strahovi opravdani. Vrlo često nisu.
Ispitajte svoje zaključke
Ako zabrinutost potraje jedan centimetar, strah traje milju. Prije nego što krenete tim putem u panici, ispitajte svoje odredište; jesi li stvarno krenuo tamo?
Potražite činjenice
Strahovi imaju način da prikriju činjenice. Zbog toga ih je teže prepoznati - stoga morate biti sigurni da ih zaista tražite.
Pogledajte izglede
Kakvi su izgledi da će se zaista dogoditi ono čega se bojite? Da, unutra su oštećeni nuklearni reaktori Japan; to je činjenica. Koje su šanse da će vam to zračenje predstavljati osobnu opasnost?
Zapitajte se: ako je istina, što mogu učiniti?
Nezdrava tjeskoba izaziva paralizu i paniku. Zdrava briga proizvodi djelovanje i svrhu. Strahovi vam oduzimaju osjećaj moći i kontrole; poduzimanje radnji i priprema mogu im vratiti.
Više načina za upravljanje anksioznošću i smanjenje stresa
4 brza načina za smanjenje tjeskobe
8 načina za prevladavanje tjeskobe
Deset 10-minutnih lijekova protiv stresa