Anksioznost: Trebamo li se bojati prirodnih katastrofa i globalnih nemira? - Stranica 2 - SheKnows

instagram viewer

Pet lakih savjeta za ublažavanje tjeskobe

Prekvalificirati svoje razmišljanje u manje katastrofalno je poput odvikavanja od loše navike. Evo vodiča dr. Jantza u pet koraka za upravljanje vašim anksioznost kontrolirajući svoje misli.

uzroci bolova u zglobovima
Povezana priča. 8 mogućih razloga zbog kojih imate bolove u zglobovima

1Prevladavanje tjeskobePotražite neovisnu stvarnost

Vaše strahovi glasno će vikati u vašoj glavi o neposrednoj opasnosti. Ne uzimajte te strahove kao vrijednost - pročitajte, pitajte i procijenite da vidite jesu li ti strahovi opravdani. Vrlo često nisu.

2Ispitajte svoje zaključke

Ako zabrinutost potraje jedan centimetar, strah traje milju. Prije nego što krenete tim putem u panici, ispitajte svoje odredište; jesi li stvarno krenuo tamo?

3Potražite činjenice

Strahovi imaju način da prikriju činjenice. Zbog toga ih je teže prepoznati - stoga morate biti sigurni da ih zaista tražite.

4Pogledajte izglede

Kakvi su izgledi da će se zaista dogoditi ono čega se bojite? Da, unutra su oštećeni nuklearni reaktori Japan; to je činjenica. Koje su šanse da će vam to zračenje predstavljati osobnu opasnost?

5Zapitajte se: ako je istina, što mogu učiniti?

Nezdrava tjeskoba izaziva paralizu i paniku. Zdrava briga proizvodi djelovanje i svrhu. Strahovi vam oduzimaju osjećaj moći i kontrole; poduzimanje radnji i priprema mogu im vratiti.

Više načina za upravljanje anksioznošću i smanjenje stresa

4 brza načina za smanjenje tjeskobe
8 načina za prevladavanje tjeskobe
Deset 10-minutnih lijekova protiv stresa