Dragi Kymythy,
Postoje li namirnice koje mogu pomoći kod ukočenosti mišića, bolova i bolova?
Kymythy odgovara: Postoji mnogo ukusnih namirnica koje sadrže prirodne protuupalne spojeve. Ali prvo, provjerimo ne konzumirate li hranu koja zapravo povećava vašu nelagodu.
Šećer doista remeti kemiju vašeg tijela na mnogo negativnih načina i može učiniti da se vaše tijelo i um osjećaju umorno i bolno. Ljudi često žude za šećerom, koji dolazi u mnogim oblicima, kad im se tijelo osjeća tromo i žele pojačati energiju. Nažalost, iako trenutni porast šećera u krvi može uzrokovati kratkotrajni nalet, zbog pada šećera koji uskoro slijedi osjećat ćete se gore nego prije. Kofein djeluje na sličan način; brzo pojačanje, pa dugi pad. Ne bi bilo iznenađenje da su jutra kad se probudite s posebno ukočenim bolnim mišićima slijedila večer prije toga koja je sadržavala slatki desert, alkohol (drugi oblik šećera) ili kavu.
Ako vam je potreban međuobrok nakon večere, prije spavanja ili bilo kada, pokušajte umjesto toga pojesti neke dobre proteine. Šaka sirovih orašastih plodova ili sjemenki opskrbit će vas hranjivim tvarima koje pomažu u održavanju šećera u krvi i osiguravaju aminokiseline koje mišići trebaju biti dobrog zdravlja. Provjerite jesu li orasi ili sjemenke svježi i sirovi. Kad su pečeni ili prepečeni, postaju užegli i štetni su po zdravlje.
Svakako želite povećati potrošnju hrane bogate antioksidansima jer oni popravljaju oštećenja stanica i pomažu vam da se osjećate bolje. Sirovo povrće bogato je antioksidansima, pa ga uključite u svaki obrok. Druge namirnice s snažnim protuupalnim djelovanjem uključuju đumbir, bromelain i omega-3 masti u ribi.
Đumbir je snažan protuupalni i antioksidans. Pokušajte ih naribati u sok, čaj ili omiljene recepte. Bromelain je protuupalno sredstvo koje se nalazi u svježem ananasu, a stabljika je njime posebno bogata. Što se tiče omega-3 masti koje se nalaze u ribi, ovo je jedan od rijetkih puta koje ću preporučiti da ih uzmete u obliku dodataka. Nažalost, riba je ovih dana toliko zagađena toksinima da je najbolje ne jesti je previše često. No, budući da su omega-3 esencijalne masne kiseline toliko korisne za vaše tijelo, preporučujem da svakodnevno uzimate kvalitetno riblje ulje za tijelo. Protuupalno je i podmazuje zglobove i mišiće, među ostalim prednostima. Pokušajte napraviti odličan napitak sa svježim ananasom i đumbirom. Dodajte žlicu ribljeg ulja (vani ima izvrsnih okusa) i dobit ćete super smoothie koji će vam omogućiti nesmetano kretanje!
