Protresite svoj plijen
Te glasine o Ples sa zvijezdama sudionici koji su odustali od ozbiljne funte više su od obične buke. Snažan ples može sagorjeti do 250 kalorija na sat. Nekoliko sati unatrag svaki tjedan i bit ćete spremni.
Odgodite za gubitak
Istraživanja pokazuju da što manje spavate, veća je vjerojatnost da ćete imati višak kilograma. Stručnjaci preporučuju spavanje najmanje sedam sati - po mogućnosti sedam i pol sati Z -a noću.
Preskočite fensi preljeve za salatu
Salata je izvrsna kada pokušavate smršavjeti-sve dok ne popunite tu bezuvjetnu salatu s komadićima slanine, kockicama sira, suhim voćem, krutonima i preljevom od vinaigreta. Upravo ste zdrav obrok pretvorili u onaj koji će se pojaviti na vašim bokovima. Zalijepite se s povrćem na pari ili sirovim povrćem, nemasnim proteinima (tuna, pileća prsa) i upotrijebite samostalno preljev s niskim udjelom masti ili aromatizirani balzamični ocat.
Jedite manje tanjure
Možda zvuči glupo, ali studije pokazuju da zamjena velikog tanjura za manji dovodi do toga da pojedete čak 25 posto manje. Osim toga, otkrit ćete da vam neće nedostajati ni dodatna hrana.
6 jednostavnih načina za izrezivanje dijelova >>
Dijelite zalogaje
Jelo iz vrećice obećava da ćete dovršiti cijelu stvar mnogo prije kraja filma koji gricka nokte. Izbjegnite bezumno jelo tako da podijelite veličinu posluživanja, a ostatak sakrijete. Na ovaj način, ako se vratite na nekoliko sekundi, bit ćete potpuno svjesni da to radite i veća je vjerojatnost da ćete to preskočiti.
Preskočite bič
Kao i salata, kava je gotovo bez kalorija - sve dok ne počnete gomilati stvari u nju i na nju. Naravno, naručivanje frappa-zappa-latte-ekstra-šlaga može zvučati zabavno, ali možete dodati dovoljno kalorija da nadmašite pola dnevnog unosa kalorija. Crna ili s malo zaslađivača i obranog mlijeka štedi vam stotine kalorija koje izazivaju muffine.
