Zbog ogromne količine Amerikanaca s prekomjernom težinom i pretilošću, nedavno je došlo do povećanja zdravstvenih stanja poput srčanih bolesti i Rak. Evo što trebate znati o svojoj težini, pretilosti i rizik od raka.
Razlog
Otprilike dvije trećine odraslih Amerikanaca je prekomjerne tjelesne težine ili pretilih, kaže Informacijska mreža za kontrolu težine, ili POBIJEDITI. Prekomjerna težina i pretilost doprinose mnogim zdravstvenim problemima, uključujući bolesti srca, dijabetes, hipertenziju, pa čak i nekoliko vrsta raka. Vaš BMI ili indeks tjelesne mase način je da se pojedinci klasificiraju u tjelesne kategorije, uključujući pothranjene, zdrave, prekomjerne i pretile. Iako BMI ne uzima u obzir vašu mišićnu masu niti izravno mjeri tjelesnu masnoću, kaže CDC, pouzdan je za većinu pojedinaca.
Izračunajte svoj bmi
Do izračunajte svoj BMI:
- Podijelite svoju težinu u kilogramima s visinom u inčima, na kvadrat.
- Odgovor pomnožite sa 703.
- Sve od 18,5 i niže smatra se pothranjenim, 18,5 do 24,9 je zdravo, 25,0 do 29,9 je prekomjerno, a sve 30 i više smatra se pretilim.
BMI možda nije točan ako ste jako mišićavi, odnosno pokušavate li izračunati BMI djeteta ili tinejdžera. Nakon što izračunate svoj BMI, možete ga koristiti kao odskočnu dasku za razgovor sa svojim liječnikom o odgovarajućoj težini za vašu visinu.
pretilost i rak Rizik
Prema Nacionalni institut za rak, ili NCI, pretilost je povezana s različite vrste raka dojke (u žena u postmenopauzi), debelog crijeva, endometrija, bubrega i jednjaka. Neka su istraživanja također povezala pretilost s karcinomom gušterače, žučnog mjehura i jajnika, no potrebno je učiniti još istraživanja. The NCI procjenjuje da je približno 14 posto smrti od raka kod muškaraca i 20 posto smrti od raka kod žena posljedica prekomjerne tjelesne težine ili pretilosti.
Pretilost može uzrokovati povećanje razine estrogena i inzulina, što može pridonijeti rastu određenih tumora, kao i trbušne masnoće, čimbenika rizika za neke vrste raka. Prehrana bogata mastima i životinjskim proizvodima povezana je s raznim vrstama raka, a te dijete također pridonose nezdravom povećanju tjelesne težine i visokom BMI -u.
Budite zdravi
Sprječavanje prekomjernog dobivanja na težini prije nego što se pojavi idealno je, ali ako imate prekomjernu težinu ili pretilost, čak i gubitak pet do deset kilograma može napraviti razliku, kaže NCI. Tjelesna aktivnost ne samo da pomaže u mršavljenju, već također smanjuje rizik od raka debelog crijeva i dojke. Jedenje pet do devet porcija voća i povrća dnevno, kao i cjelovite žitarice i smanjenje unosa šećera ne samo da će vam pomoći u održavanju tjelesne težine, već će i poboljšati opće zdravlje. Iako dobra prehrana i održavanje odgovarajuće tjelesne težine neće spriječiti sve vrste raka, zasigurno mogu smanjiti rizik od nekih vrsta raka i drugih bolesti.
Više od SheKnows -a:
- Jeste li u opasnosti od raka?
- 10 najboljih namirnica u borbi protiv raka
- 50 načina za smanjenje 100 kalorija
