Zašto se i dalje osjećate debeli nakon gubitka kilograma? Zašto je yo-yo dijeta tako raširena? Jesu li anoreksičari zaista iskreni u svom srcu kad se u ogledalu zagledaju u svoja mršava, izgladnjela tijela i ustraju na tome da su debeli?
Čuli ste sve standardne odgovore na ova pitanja.
- I dalje se osjećate debeli jer je prirodna zadana vrijednost vašeg tijela neuspješna.
- Vi ste na jo-jo dijeti jer ste jednostavno pali s kola celera u kadu dubokog prženja.
- Anoreksičari su imali apsurdno uske standarde ljepote koji su im usijani u psihu zbog nemilosrdne pop kulture usredotočene na mlade koju su podržavali plitki, udaljeni roditelji – to, ili su samo obične kraljice drame.
No, vrlo različit skup odgovora sada se može nazrijeti u novim saznanjima o tome kako vaš mozak preslikava vaše tijelo, prostor oko vašeg tijela i vaš društveni svijet. Znanost o "kartama tijela" otkriva kako um i tijelo međusobno djeluju kako bi stvorili vaš osjećaj da ste cjelovita, autonomna, utjelovljena individua. Također pokazuje koliko se lako taj osjećaj može raščlaniti i kako ga možete vratiti u ravnotežu kada ne dođe do sinkronizacije.
Što je karta tijela?
Da biste shvatili pojam karte tijela, zapitajte se kako znate da vaša ruka pripada vama? Kako znate gdje vaše tijelo počinje i gdje završava? Možda ćete odgovoriti: „Pa, samo znam. Jer je moje. Mogu osjetiti stvari kroz to i narediti mu da se kreće kako želim. ”
Ali ovaj duboko ukorijenjeni osjećaj kontrole i vlasništva ne pada vam samo na pamet magijom. Ona proizlazi iz simfonije koordinirane aktivnosti između različitih karata vašeg tijela - doslovnih karata, za razliku od mapa cesta - koje su urezane u tanko slojevitu površinu vašeg mozga.
Na primjer, vaš mozak ima temeljnu mapu dodira, s dijelovima tkiva posvećenima mapiranju osjeta dodira sa svake od njih prst, šaka, obraz, noga, ruka, stopalo i nožni prst, kao i vaš jezik, zubi, grlo, genitalije i svaki drugi dio tijela koji možete Ime. Kad vas netko pljesne po ramenu, znate da je to bilo vaše rame, a ne vrat ili ruka jer stanice koje čine vašu kartu ramena postaju aktivne dok ćelije na vašem vratu i kartama ostaju miran.
Odmah pored dodirne karte nalazi se druga temeljna karta koja ne upravlja senzacijom, već motoričkom aktivnošću (lijep izraz za kretanje). Možete odabrati koji ćete prst pomicati jer je svaki prst zasebno predstavljen na vašoj karti motora. Ćelije u odabranoj mapi prstiju pale, šalju naredbe vašim mišićima kako bi se dogodio predviđeni pokret.
Osim ove dvije osnovne karte, imate mnoge druge koje preslikavaju vaše mišiće, zglobove, kosti i utrobu, kao i vaše neposredno djelovanje planove, vaše ciljeve i namjere i ogromnu biblioteku vašeg tijela takozvanih "mišićnih sjećanja". Vaš mozak također mapira prostor oko vas tijelo. Mahnite rukom iznad glave, van na stranu i dolje do noge. Svaka točka tog prostora preslikana je unutar vašeg mozga u odnosu na vaše tijelo.
Igra mozga
Drugim riječima, vaš mozak sadrži raširenu mrežu karata tijela koje su uvijek u interakciji - velika većina se događa izvan svijesti - da bi vam to dalo na varljiv način samorazumljiv osjećaj da, da, vaše ruke, stopala, usta i svaki drugi dio vašeg tijela, iznutra i izvana, pripada vama, točno ste ga razumjeli i percipirali i po vašoj je slobodnoj volji beck and call.
Ovaj pogled na sebe nije potpuno neutemeljen, ali prekriva ono što se događa ispod haube - detalji to može imati velike posljedice ako vas odvede niz vrtnu stazu do poricanja, zablude ili neopravdanosti prezriv prema sebi.
"Ali i dalje se osjećam debelo!"
Da biste shvatili zašto se i dalje možete osjećati debeli nakon gubitka kilograma, morate uzeti u obzir dvije posebne karte tijela koje se mogu snažno sukobiti, dajući vam osjećaj da ste osuđeni biti debeli. Jedan preslikava unutarnji položaj vašeg tijela. Drugi je distribuirana karta koja se odnosi na vaša uvjerenja o vašem tijelu.
Prva karta, nazvana shema tijela, temelji se na signalima vaših mišića, kostiju, tetiva, kože i zglobova koji vašem mozgu govore gdje se nalazite u svemiru i kako je vaše tijelo konfigurirano. Ova je karta dinamična, što znači da se mijenja iz trenutka u trenutak dok se krećete svijetom. Također sadrži sjećanja na to kako se vaši mišići uključuju u stvaranje različitih radnji i položaja. Uključuje i vašu sposobnost da uravnotežite svoje tijelo sa silom gravitacije.
Kad izgubite značajnu količinu tjelesne težine, shema vašeg tijela ažurirat će se u skladu s tim. Nesvjesni signali koji dolaze iz vašeg tijela u vaš mozak odražavaju tanje, lakše i fleksibilnije ja. Vaša odjeća (koja je također uključena u vašu shemu tijela - ali to je druga priča) drugačije se uklapa. Pojas vam je zarez ili dva manji. Stare traperice su vam opuštene.
Pa ipak, kao i milijuni drugih prije vas koji su uspješno tonirali i smršavjeli, možda ćete se i dalje osjećati debelo. Signali iz vaše sheme tanjeg tijela ne prodiru sve do svijesti. Naravno, primijetili ste da se izgledate mršavije u ogledalu, možda malo, ali tako se ne osjećate. Osjećate mast, a vi ćete i dalje vidjeti svu svoju bivšu punavost jer drugi sustav kartiranja tijela nadmašuje vašu shemu. Zove se slika tijela i sastoji se od šire distribuirane zbirke mentalnih slika, sjećanja, uvjerenja i mišljenja o vašem tijelu.
Slika (tijela) je sve
Vaša slika tijela prvenstveno proizlazi iz iskustava u djetinjstvu i adolescenciji. Poput političkih i vjerskih uvjerenja, i vaša uvjerenja o vašem tijelu - debela sam i neprivlačna; tijelo mi je odvratno i zastrašujuće; i tako dalje - izgrađeni su od onoga što vidite oko sebe, onoga što ljudi koji su vam bliski govore i ponašanja ljudi u vašem društvu. Na primjer, mlada djevojka koju nemilosrdno zadirkuju zbog ravnih grudi možda nikada neće pomisliti da je njezino tijelo normalno. Mali dječak koji se zadirkuje zbog iskakajućih ušiju možda neće, unatoč kasnijim promjenama proporcija lica, prestati vidjeti čudaka koji mu gleda kroz ogledalo.
Tako vaša slika tijela, koja se nalazi u memorijskim i jezičnim krugovima u vašem mozgu, može lako nadjačati vašu mršavu shemu tijela. Obeshrabrujete se i vraćate težinu u koju ionako ne možete prestati vjerovati. Vaša yo-yo dijeta započinje još jedan novi ciklus.
Srećom, postoje načini da se ispravi ovaj prekid veze sa slikom sheme. Na primjer, daske za ljuljanje koje koriste osobni treneri donose oštar reljef vašoj shemi tijela, prisiljavajući vas da se pridržavate signala koje inače možete isključiti jer vas plaše ili narušavaju. Druga je mogućnost odlazak somatskom psihologu, terapeutu koji vodi pacijente da ostanu tjelesno samosvjesni i visceralno usklađeni dok pričaju o svojim problemima.
Pogrešno ožičeno: anoreksična dilema
A anoreksičari? Nedavna istraživanja pokazuju da ljudi s ovim smrtonosnim stanjem mogu abnormalno mapirati svoje tijelo i prostor oko svog tijela, posebno u pogledu vida i dodira. Zbog toga se anoreksičari doslovno vide kao debeli gledajući se u ogledalo. Dajte anoreksičarki par čeljusti i zamolite je da je otvori kako bi bila jednaka debljini njezine ruke, a ona će je otvoriti do širine Popajevog bicepsa.
I ona to ne izmišlja. Njezine su moždane karte postale pogrešno povezane. S ovim novim razumijevanjem anoreksične senzorne pogrešne percepcije zasnovane na mozgu, testiraju se nove terapije za ponovno povezivanje abnormalnih karti tijela. Ako završe s radom, životi će biti spašeni.
