Gubitak može doći u mnogim oblicima. No, bez obzira na to koji je događaj doveo do gubitka, nositi se s njim nije lako. Nema ispravnih ili pogrešnih emocija kada se dogodi takav događaj - sve što možete učiniti je pokušati ga prebroditi. Ovdje dijelimo neke misli i savjete o suočavanju s gubitkom.
Prihvatite svoje osjećaje
Gubitak dolazi u mnogim oblicima. To može biti gubitak kućnog ljubimca, prekid veze, prodaja kuće ili niz drugih stvari koje niste bili spremni ostaviti. Najvažnije u tako izazovno vrijeme je prihvatiti sve što osjećate. Možda ste šokirani, ljuti, povrijeđeni ili doživljavate brojne emocije. Iako možda niste navikli osjećati se tako snažno, to ne znači da morate pokušati otjerati te misli i pokušati se odmah vratiti u normalu. Umjesto toga, prihvatite svoje osjećaje i priznajte činjenicu da ih je imati normalno.
Priznajte svoje emocije
Što se tiče gubitka, nema ispravnih ili pogrešnih emocija. Svaka osoba to doživljava drugačije i prolazi kroz drugačiji raspon misli i osjećaja. Ono što može pomoći jest priznavanje tih emocija. Na primjer, izjave „osjećam strah“ ili „osjećam se usamljeno“ mogu ukloniti dio misterije iz onoga što proživljavate. Na primjer, kad znate da ste uzrujani jer ste usamljeni, možete pokušati smisliti načine zbog kojih biste se mogli osjećati pomalo manje sami. To ne znači da se od vas očekuje da se nekim čudom osjećate bolje, ali identificiranje onoga kroz što prolazite može učiniti da se iskustvo učini nešto manje neshvatljivim.
Počnite s neposrednim
Činjenica je da ne znate gdje će vam život proći mjesecima ili godinama, pa nema smisla pokušavati planirati ili pogađati što će to biti. Umjesto toga, potrošite svoju energiju usredotočujući se na neposredno. Što ćete raditi sljedećih sat vremena? Za ostatak dana? Prije nego odete u krevet? Usredotočenost na neposredno može učiniti da se kroz ono što prolazite osjećate manje snažnim. Razmislite o onim stvarima koje vam mogu donijeti olakšanje ili djelovati kao odvraćanje pažnje, i pokušajte ih proraditi u svoj dan.
Dohvatiti
Nikada se ne biste trebali osjećati kao da morate sami proći kroz gubitak. Gubitak je iskustvo s kojim se suočava svaka osoba i nema potrebe osjećati se neugodno zbog onoga što prolazite. Dohvaćanje člana obitelji ili prijatelja moglo bi biti samo podrška koja vam je potrebna. Ili, ako više volite alternativni pristup iscjeljivanju, telefonske linije za hitnu pomoć i grupe za podršku koje vam mogu pomoći u tome što doživljavate postoje diljem zemlje. Svatko različito doživljava gubitak, ali nikada se ne biste trebali osjećati sami zbog toga. Zato, kad budete spremni, nemojte se bojati pružiti ruku.
više o mentalnom zdravlju
5 načina da otkrijete da se previše trudite
Načini da pronađete vremena za liječenje
Ravnoteža uma i tijela 2
