Bilo da redovito vježbate ili tek počinjete, evo pet lakih načina za proslavu Nacionalnog praznika Joga Mjesec dana i uključite još joge u svoju dnevnu rutinu.
t
1. Idite na tečaj joge
t Duh, znam, ali ako nikad niste radili jogu, pronađite početnički tečaj u svom lokalnom studiju i isprobajte ga. Neće vam biti žao što ste to učinili, a možda ćete pronaći ključ za gubitak tih dodatnih pet kilograma, smanjenje bolova u leđima, bolji san, povišeno raspoloženje i općenito poboljšani izgled. Ako ste već poklonik joge, znate sve ovo, stoga svakako odvojite vrijeme za vježbanje.
2. Pridružite se mrežnoj usluzi joge
t Previše ste zauzeti da biste otišli u studio ili ste previše zabrinuti da ćete izgledati glupo raditi jogu u javnosti? Bez brige, sada možete birati između nekoliko visokokvalitetnih internetskih stranica za jogu na kojima ćete, uz malu mjesečnu naknadu, imati na raspolaganju stotine satova joge (samo prijavljivanjem). Isprobajte nekoliko web stranica i pogledajte koja vam najviše odgovara; većina njih nudi besplatno probno razdoblje koje vam omogućuje da se prevrnete u pozi stabla u privatnosti svoje dnevne sobe.
t 
3. Naučite meditirati
t Iz perspektive većine drevnih joga tekstova, položaji zapravo nisu bit ili su samo poanta u osjećaj da vas pripremaju za meditaciju, pa možda želite preskočiti fizičke stvari i doći do samog srca materija. Meditacija, prema klinici Mayo, može “... dati vam osjećaj smirenosti, mira i ravnoteže koja koristi i vama i vašem emocionalnu dobrobit i cjelokupno zdravlje. ” Isprobajte i sami se uvjerite kako je dobar osjećaj biti miran i centrirano.
4. Učinite nešto novo
t Za vas koji još niste probali jogu, sve će biti novo, ali za iskusnog jogija ljubav prema jogi možete proslaviti tako da malo pomaknete svoje granice. Još jedna prednost joge je ta što nam omogućuje da se redovito iznenađujemo onim što smo sposobni. To čak može dovesti u pitanje dugovječna uvjerenja o vlastitim ograničenjima. Nakon što ste neko vrijeme radili jogu, ove prilike za proširenje naših mogućnosti manje se pojavljuju često, ali isprobavanje nove poze (poput ravnoteže ruku) ili novog stila (poput yina) to može ponovno probuditi uzbuđenje.
t 
5. Uzmi savasanu
t Savasana (šah-vahs-ahna) u osnovi samo leži na podu. Pozvani ste da to učinite na kraju gotovo svakog sata joge, a ako niste probali, bit ćete zapanjeni kako je dobar osjećaj ležati na tvrdom drvenom podu nakon izazovne vježbe joge. To je poput raja. Ležanje u savasani sam je po sebi razlog za bavljenje jogom, stoga nemojte čekati. Nacionalni je mjesec joge, pa obucite savasanu.
t Isprobajte besplatnu jogu na mreži mjesec dana s MyYogaWorks. S više od 500 klasa, postoji razred za sve, od početnika do naprednih jogija. Tijekom registracije samo unesite promotivni kod: YOGAMONTH kako biste mjesec dana dobili besplatno.
t *Ponuda istječe 31.1.15. Za prijavu je potrebna kreditna kartica. Otkažite bilo kada.
