Evo pitanja za pauzu i zapitajte se: Kako bi moj život svaki dan bio drugačiji da imam popis To Be umjesto popisa To Do? Naravno, možete prekrižiti stavke obveze i pomisliti da ste tome pri kraju. Tada radite ono što većina nas ne može spriječiti. Dodaješ još toga, zar ne? I zapravo nikada ne postajete "biti" jer ste previše zaposleni - i pod stresom. Sada je vrijeme da prekinete ciklus beskrajnih zadataka i naučite kako učiniti više s manje stres.
Ne dopustite da vam popis obveza kontrolira život
Iz dana u dan sastavljate - ili dodajete - popis obaveza. Tjedan za tjednom. Iz godine u godinu. Dato je da će ovaj popis nikada obaviti. I nije važno koliko je kratak ili dug ovaj takozvani popis prioriteta-morate ili želite učiniti-; činjenica da postoji znači da vam može odvesti život na cestu na kojoj je teško odvojiti nogu od papučice za gas. Nije ni čudo što ste pod stresom!
Što ako postoji drugi način na koji možete obaviti popis obaveza, s manje stresa i više smisla? Evo kako napraviti "stanku" usred onoga što morate, želite, morate imati i uživati u osnaženijem danu.
Korak 1: Stavite sebe na prvo mjesto
Što ako je novi način na koji započinjete dan počeo ovako: Prije nego što izađete iz kreveta (ili viseća mreža, ili vreća, ili kauč, ili ...) Zastajete da se zapitate: Kako želim biti danas s obzirom na ono što može dođi na moj način?
Možda vam je potrebno samo 30 sekundi ili samo jednu minutu prije nego što olakšate ili skočite iz kreveta razmislite o onome što znate ili sumnjate da vas čeka s obitelji, prijateljima ili na poslu ili u vašoj zajednici život. Prije nego što se počnete napeti razmišljati o svojim vještinama upravljanja vremenom, čitajte dalje.
2. KORAK: Zamislite da ste najbolji
Umjesto da vam počne mrznuti um - i žgaravica će vam pući, ili će vam se krvni tlak povisiti, ili će vam se leđa malo trznuti - zastanite i poslušajte što vam crijeva odgovaraju kada se zapitate: Kako želim biti danas što bi mi omogućilo da riješim sve što mi dođe put? Nadajmo se da ste sada nekoliko puta duboko udahnuli i smanjili stres.
KORAK 3: Slušajte iznutra
Evo kako slušati ono što možete čuti: Nema točnog ili pogrešnog odgovora. (Vau, to je olakšanje!)
Možda ćete se iznenaditi što vaša utroba dopušta s tog mudrog mjesta kad ne zadržavate dah ili ludo jurite e -poštu ili trčite o tlo. Suočeni s teškim danom mogli biste se podsjetiti: Danas želim biti nježan, a ne strog prema sebi. Suočeni s uzbudljivim danom gdje vas čekaju dobre vijesti, možda ćete htjeti provesti dan vježbajući zahvalnost. Zamislite kako bi to utjecalo na to kako će se obaviti vaše obveze.
4. KORAK: Potražite mir
Zapitajte se, što bi me podržalo da danas budem ovakav - bez obzira na to što mi se nađe na putu?
Da, ovo je vaša prilika da dopustite nezamislivom da vam načini društvo na trenutak. Što ako biste se osjećali smirenije na dan kad ćete trčati posvuda, ako ste nosili svoju omiljenu boju? Što ako znate da ćete se teško uklopiti u zdrav ručak pa svakako ponesite zdrave zalogaje? Čak i ako odvojite samo jedan kreativni trenutak da se zapitate: "Što ako?", Moglo bi se osjećati kao da imate izbor kako svoj dan provesti manje stresno.
Možete imati manje stresa jer razvijate naviku stvaranja potpore, čak i u tome kako se uzdržavate, dajući sebi neke izbore za koje možda niste znali da ih imate.
5. KORAK: Zahvalite se
Na kraju dana, bez obzira na to kako su stvari ispale - možda su vam najbolje namjere krenule po zlu, ili su možda bile na mjestu - dajte sebi trenutak dok odlazite u krevet ili pod tuš ili trenutak između To Dos i Got Dones i cijenite da ste učinili najbolje što ste mogli u to vrijeme imao. Dopustite sebi BITI više onoga što već jeste jer vrijeme vrijedi više od onoga što se na popisima za cijeli život pojavljuje. Budite zahvalni na osobi koju jeste i na biću koje ste sada spremni aktivno zagrliti. S vremenom ćete uvidjeti da imate smisla raditi i osjećati ćete mnogo manje stresa u njihovom ostvarivanju.
Više načina za manji stres
- Najbolji savjet za smanjenje stresa: Organizirajte se
- 5 načina za smanjenje tjeskobe
- Opustite se, napunite energijom i manje stresite
