Iako biste se mogli osjećati kao da je nemoguće ostati u formi dok cijeli dan radite u uredu, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti da biste ostali u formi. I dalje morate uključiti neke vježbe izvan radnog mjesta, ali ovi savjeti za fitnes pomoći će vam da malo vježbate u uredu.
Pješice ili biciklom do posla
Ako je ikako moguće, hodajte ili vozite bicikl do posla (ili barem dio puta). 
Ne samo da ćete vježbati, već ćete moći i smanjiti potrošnju benzina. Uštedjet ćete novac - plus, dobro je
za okoliš.
Odaberite loše mjesto za parkiranje
Odaberite mjesto za parkiranje nekoliko blokova dalje od svog ureda i brzo prošetajte na putu do posla. Ako napustite ured nakon mraka, učinite to samo ako je vaša pješačka ruta na sigurnom i dobro osvijetljenom mjestu
području.
Idite stepenicama
Najočitiji način da se kondicirate dok ste na poslu je da se uspnete stepenicama umjesto liftom. Ako radite u visokoj zgradi, idite liftom do pola, a ostatak se popnite stepenicama
puta.
Sjednite na loptu za vježbanje
Dok sjedite za svojim stolom, sjednite nekoliko sati dnevno na lopticu za vježbanje umjesto na uredskoj stolici. Morat ćete koristiti
mišići trbuha i leđa sjediti ravno i ne pasti.
Power-walk u vrijeme ručka
Umjesto da se vozite do lokalnog kafića na ručak, umjesto toga se prošetajte. Čak će i 30 minuta hodanja (15 minuta u svakom smjeru) s vremenom promijeniti.
Ispružite leđa
Kad god vašim očima treba odmor od računala, ustanite i napravite neke ekstenzije i uvijanja leđa kako biste ublažili stres i ušli u malo tjelesne aktivnosti.
stisni stražnjicu
Tonirajte i podrežite svoj gluteous maximus dok sjedite za svojim stolom stiskanjem i oslobađanjem mišića stražnjice što je brže moguće. Ovo je jednostavna vježba bez koje možete gotovo
razmišljanje.
Koristite vježbač ciklusa
Postavite a mini sprava za vježbanje
ispod svog stola kako biste pedalirali kilograme kao da ste na sobnom biciklu.
Organizirajte uredski sportski tim
Okupite softball, odbojku ili neki drugi sportski tim sa svojim uredima i igrajte se navečer nakon posla. Vjerojatnije je da ćete vježbati ako ste dio tima. I zabavno je!
više savjeta o fitnesu
- Zabavni DVD -i za fitness
- Savjeti za fitnes slavnih
- Ludost za plesnim fitnesom
