Gubitak kilograma događa se tako što se dnevno troši više kalorija nego što se potroši. Ako možete potaknuti metabolizam, moći ćete sagorjeti više kalorija dnevno i smršavjeti, pod pretpostavkom da se pridržavate zdrave prehrane. Pisac Dan Burley objašnjava kako potaknuti vaš metabolizam na prirodan način.
Koristite svakodnevne zadatke koji će vam pomoći
Prirodno povećanje metabolizma dolazi iz svakodnevnih zadataka koji će povećati vaš metabolizam, a ne zbog tableta za mršavljenje ili napitaka. Industrija mršavljenja svake godine zarađuje milijune iskorištavajući potrošačev nedostatak osnovnih nutritivnih znanja.
Većina biljaka neće potaknuti vaš metabolizam, a one koje to čine sadrže supstancu sličnu amfetaminu koja vas doslovno podiže na "vrhunac". Nemojte se zavaravati. Jedini pravi način za poticanje metabolizma zahtijeva trud i planiranje. Imamo nekoliko prijedloga koji će vam pomoći.
Izbjegavajte dijete sa previše kalorija
Dijete s 1.000 kalorija ili manje mogu vam u početku pomoći da smršavite, ali previše restriktivne dijete dovode do prejedanja. Oni također usporavaju vaš metabolizam jer vaše tijelo prelazi u "način preživljavanja" radi uštede kalorija. Brzi gubitak težine sastojat će se od vode s vrlo malim gubitkom masti. Težina se brzo vraća jer je izgubljeno više tekućine nego masti.
Ne preskačite obroke
Vaše tijelo je peć, a hrana cjepanice. NEMOJTE dozvoliti da vam peć (metabolizam) izgori. Jedite hranljive zalogaje između obroka. Najpopularniji obrok koji treba preskočiti je doručak. NE RADI TO. Doručak je najvažniji obrok u danu jer vam daje energiju za obavljanje važnih zadataka i pomaže u sprječavanju grickanja nezdrave hrane kasnije ujutro.
Često pravite pauze za hodanje
Što se više krećete tijekom dana, više kalorija sagorijevate. Ako je moguće, svakih sat vremena pravite pauzu od pet minuta hoda oko radnog područja (iznutra ili izvana).
Idite najdužom rutom
Prirodno idemo putem najmanjeg otpora. Kad hodate, idite najdužom rutom. To se odnosi na bilo gdje da idete. Ako radite u velikoj tvrtki i morate često hodati do drugih zgrada, iskoristite to vrijeme za dodatno pješačenje. Što ste aktivniji, lakše ćete smršaviti.
Vježbajte 30 minuta ili više
Tijelo počinje uranjati u svoju masnu rezervu nakon 30 minuta neprekidnog vježbanja. Vaš tempo vježbanja trebao bi vam biti dovoljan za razgovor, ali ne i za pjevanje.
