Ahhh - stiglo je ljetno vrijeme. Što znači vrijeme za dijetu, zar ne? Ne! Zaustavite ludilo i vratite se životu. Evo tri koraka koje možete poduzeti danas kako biste se spriječili u vožnji s dijetama.
Samo Stop!
Prvo što trebate učiniti je zaustaviti lude misli o dijeti. Ne radi se o dijeti; radi se o odabiru zdravijeg života. Siguran sam da ste ovo čuli milijun puta, ali da ste donijeli pametan izbor hrane tijekom cijele godine, ne bi bilo potrebe za dijetom! Kad vam misli postanu negativne, recite sebi glasno "Stop!" Negativni misaoni obrasci ne pomažu nam u uspjehu, samo nas uništavaju.
Zapišite svoje misli
Odvojite vrijeme da zapišete svoja razmišljanja i osjećaje o tome zašto smatrate da ste upravo na dijeti ili zašto mislite da morate smršavjeti. Odrastajući sjećam se da sam u ovo doba godine čitao časopise koji su me ohrabrivali da krenem na dijetu sada, kako bih mogao imati savršeno tijelo za ljeto! Pretpostavljam da je moje pitanje: Zašto mi treba savršeno tijelo samo za ljeto-ne može li taj osjećaj biti tijekom cijele godine? Kad vodite dnevnik, odvojite vrijeme za razmišljanje o tome postoje li obrasci vezani za ono što jedete i vaše emocije. Ako ipak utvrdite uzorak, promatrajte i provjerite možete li napraviti zdraviji izbor hrane ili se odvratiti od zabavne aktivnosti umjesto jela.
Prihvatite sebe onakvima kakvi ste sada
Imam prijateljicu koja se neće ošišati dok ne izgubi zadnjih pet kilograma. Pitao sam je mnogo puta zašto jednostavno ne može prihvatiti sebe takvu kakva je trenutno? Ne može mi odgovoriti; međutim, pitam se koliko bi još vremena imala u životu da nije toliko opsjednuta gubitkom tih posljednjih pet kilograma. Također se pitam da bi težina prirodno skinula da nije toliko opsjednuta. Tvrdi da je to pokušala, a sve što je učinila je da se udebljala. Volio bih da je mogla vidjeti koliko je apsolutno divna kao osoba, i da mi je kao prijateljici bolno vidjeti je kako se pobijedila zbog svoje težine. Ako se vaš život i samopoštovanje vrte oko ovih posljednjih pet ili deset kilograma, poradite na prihvaćanju sebe onakvima kakvi ste sada! Ponekad kad emocionalno promijenimo svoje živote, mijenja se i naš izbor hrane.
zabilježiti
Opsjednutost hranom i težinom teško je udariti u naše društvo; preplavljeni smo reklamama i proizvodima koji nas potiču na mršavljenje kako bismo pronašli sreću. Samo zapamtite - sreća nije samo u tome koliko ste teški, već u onome što vam je u srcu i u životu. Kad preuzmete kontrolu nad svojim životom, slijedi ostalo.
Više zdravstvenih savjeta
Ljetno mršavljenje: 7 jednostavnih savjeta za mršavljenje
27 Podmukli načini sagorijevanja 500 kalorija
SpeedX vježba: Podignite svoju kondiciju na višu razinu
