Od svih nedostižnih ciljeva kojima težimo u svakodnevnom životu, ravnoteža je definitivno velika stvar. Od energetskih pločica u supermarketu do satova joge u teretani, B-riječ dosljedno nastaje kao krajnja, temeljna potreba. No iako se može činiti da je ta stalna težnja za harmonijom motivirana našom užurbanošću, neprestano, životima opsjednutima e-poštom, ljudi su, naime, imali želju za stabilnošću mnogo prije iPhonea i konferencije poziva. Ayurveda, koja se smatra najstarijom naukom o iscjeljivanju, prakticirala se prije više od 5000 godina kao sredstvo za uspostavljanje ravnoteže. I ovaj drevni-ali cijenjeni-pristup zdravlju može biti sastavni dio našeg modernog života.
Što je ayurveda?
Mnogi ih smatraju najstarijom znanošću o liječenju, ayurveda je nastala u Indiji prije više od 5000 godina. Kombiniranje sanskrtskih riječi ajur što znači "život" i veda što znači "znanost", Ayurveda je medicinski sustav klasificiran na Zapadu kao oblik komplementarne i alternativne medicine (CAM), ali smatra se tradicionalnom praksom u Indiji, gdje postoji više od 150 preddiplomskih i 30 poslijediplomskih fakulteta za ajurvedsku lijek. I dok naši bijesni životi u 21. stoljeću mole za neku prijeko potrebnu ravnotežu, iscjelitelji iz indijske drevne vedske kulture željeli su potpuno istu stvar. Oni su stvorili Ayurvedu kao sustav za integriranje tijela, uma i duha, te uravnotežili sve tri prema individualnim potrebama i održivim promjenama načina života.
Kako uključiti ayurvedu u svoj život
Shvatite svoje životne snage
Ayurveda navodi tri životne sile, ili doše: vata, pitta, i kapha. Svaka se doša sastoji od dva od pet osnovnih elemenata: svemira, zraka, vatre, vode i zemlje. Ayurvedska medicina tvrdi da svaki pojedinac posjeduje kvalitete sve tri doše, ali jedna obično prevladava, druga je sekundarna, a treća najmanje dolazi do izražaja. Ove životne sile kontroliraju tjelesne aktivnosti (vata je povezana s kretanjem, pitta s probavom i metabolizam, te kapha sa strukturom), a smatra se da je bolest posljedica neravnoteže u nečijoj doše. "Učila sam o ayurvedi od 2003. kada me u to vrijeme upoznala moja učiteljica joge", kaže instruktorica joge iz San Francisca Kate Lumsden. “Upravo mi je dijagnosticirana psorijaza, vrsta osipa na koži, i pitao me zna li za prirodno sredstvo koje bi joj pomoglo. Pokazala mi je u smjeru sjajne knjige Roberta Svobode. ” (Dr. Robert Svoboda je poznati ayurvedski liječnik i autor mnogih knjiga o Ayurverdi.)
Odredite svoju došu
Dok praktičar ayurvede može procijeniti vaše zdravlje izravnim ispitivanjem i ispitivanjem jezika, očiju, pulsa i fizičkog oblika, jednostavan test može vam pomoći da identificirate svoju došinu konstituciju i da vas dobije započeo. Mnogi mrežni izvori nude kvizove za ocjenjivanje, poput Ayurvedske holističke zajednice i Ayurvedski institut. Nakon što uspostavite svoju jedinstvenu kombinaciju doše, možete početi primjenjivati ajurvedsko znanje i smjernice za optimalnu ravnotežu uma, tijela i duha. "Otkrijte koje doše dominiraju vašim ustavom rješavanjem online kviza ili čitanjem", kaže Lumsden. "Naši ustava upravljaju našim tijelima i umovima tijekom ovog života, stoga pri odgovaranju na pitanja razmislite o svojim prirodnim sklonostima tijekom života, a ne samo o godišnjem dobu."
Opisivanje vaše doše
Nakon što procijenite svoje dominantne doše, pročitajte njihove osnovne karakteristike i ajurvedske metode za postizanje zdravijeg stanja ravnoteže. Ispod su opći sažeci svake doše i promjene načina života namijenjene uravnoteženju nestabilnih ustava:
Vata
Kombinirajući elemente prostora i zraka, vata je životna snaga koja osigurava bitno kretanje za sve tjelesne procese. Najviše se ističe u jesen i pri promjeni godišnjih doba. Osoba čija je građa pretežno vata brza je, nemirna i vrlo aktivna. Ti ljudi imaju manje volje i samopouzdanja te mogu postati uplašeni, nervozni ili tjeskobni ako nisu u ravnoteži. Vata-dominantni ljudi imaju promjenjiv apetit i probavu te ih često privlači hrana poput salate ili sirovog povrća. Kako bi uravnotežile svoju konstituciju, vrste vata trebale bi jesti toplu, kuhanu hranu i slatke, kisele i slane okuse. Vata ljudi mogu imati ovisnost i trebali bi izbjegavati šećer, kofein i duhan. Vata tipovi skloniji su razvoju bolesti koje uključuju element zraka, uključujući emfizem, upalu pluća i artritis. Često im trebaju aktivnosti uzemljenja kako bi uravnotežile prostor i zračne elemente, pa je važno imati rutinu. Vata dominantni ljudi trebali bi se zagrijati, pronaći načine za opuštanje i izbjegavati izloženost hladnoći, prekomjernoj stimulaciji i buci.
Pitta
Pitta je sila koja kombinira vatru i vodu, te kontrolira hormone i probavni sustav. Sezona pitta je ljeto, koje obično donosi toplinu i svjetlost. Ljudi s pitta-dominantnom građom inteligentni su i dobro razumiju, ali mogu biti lako uznemireni i razdražljivi kada nisu u ravnoteži. Pitta vrste imaju snažan metabolizam i dobru probavu te su sklone žudnji za vrućom, začinjenom hranom. Međutim, kako bi uravnotežili prevladavajuću pittu, ljudi bi trebali uključiti slatku, hladnu i gorku hranu. Treba izbjegavati kavu, alkohol i duhan, kao i ljute začine. Zbog svog vatrenog elementa, prekomjerna pitta može dovesti do groznice, upalnih bolesti, kožnih osipa i grlobolje. Pitta tipovi trebaju izbjegavati prekomjernu toplinu, a vježbati tijekom hladnijeg dijela dana.
Kapha
Kapha je povezana sa zimom i kombinira elemente vode i zemlje. To je energija tjelesne strukture, a ljudi koji dominiraju kapha općenito su snažni, slatki i prizemljeni. Tipovi Kapha mogu lako dobiti na težini i imati spor metabolizam, a kada nisu u ravnoteži, mogu pokazati pohlepu i letargiju. Gorka, oštra hrana uravnotežuje kapha. Treba izbjegavati težu hranu, dok je poželjno lisnato zelje i voće poput jabuka i breskvi. Dok vrste kapha žele izbjeći slatkiše i rashlađivanje hrane, med je dobra opcija jer se smatra da se grije. Kapha tipovi mogu imati koristi od povremene šalice kave ili čaja zbog svojih stimulativnih učinaka. Ljudi koji dominiraju Kapha osjetljivi su na bolesti koje se nalaze u vodenom elementu, poput gripe, dijabetesa i glavobolje. Kapha tipovi trebaju izbjegavati tešku hranu i mliječne proizvode, puno se vježbati i pronaći načine da promijene svoju rutinu.
Prije jela razmislite o svojoj hrani
"Ayurveda hranu smatra lijekom, pa na isti način na koji različiti lijekovi izazivaju različite osjećaje, to čini i hrana na temelju onoga što pokušavate" liječiti "", kaže Lumsden. “Kad se osjećam letargično, hrana mi oživi tijelo i um. Kad se osjećam željan, konkurentan ili kritičan, hrana mi pomaže da se osjećam mirnije. ”
Slušajte svoje tijelo
Iako je ajurveda sustav koji se temelji na prevenciji, a ne na bolesti, različiti unutarnji i vanjski čimbenici mogu poremetiti naše ustave, uzrokujući neravnoteže koje mogu dovesti do bolesti. Stres na poslu, odnosi, emocije i prehrana mogu imati utjecaj na naša prirodna stanja. "Budući da sam pitta-vata, moji zdravstveni izazovi-mentalni i fizički-bili su manifestacije pretjerano dominantne pitte ili vate u mojoj osobi", kaže Lumsden. “Doživio sam ih kod psorijaze, blagog osipa koji iskri kada je pitta prejaka i tjeskobe koja se javlja kada osjetim kako me vata nosi iz prizemnog prostora. Ayurveda mi je dala alate za liječenje ovih bolesti i opći način života koji ih sprječava u pojavi. ”
Koristite ayurvedu za prelazak u godišnja doba
Budući da se zimski mraz konačno počeo otopiti, Ayurveda vam čak može pomoći da prijeđete u proljetno stanje. "U proljeće razvijamo svoju pittu, vatru", kaže Lumsden. Ako osoba previše razvije došu u jednoj određenoj sezoni, može je prenijeti u sljedeću sezonu uzrokujući fizičke, mentalne i duhovne probleme. “Na primjer, ako krajem zime jedemo previše teške hrane, gradeći kaphu, u proljeće nalazimo neravnotežu kapha: letargija, curenje iz nosa, nezdravo zadržavanje težine i prehlada u glavi. Naravno, naša tijela, a i umovi, ušli su u zimsku hibernaciju. "
Prihvatite promjene kako biste prigrlili zdravlje
Prema Lumsdenu, najbolji način za suzbijanje ovih sezonskih nakupljanja različitih doša je promjena vlastite rutine kako godina odmiče. Za početak proljeća preporučuje osvjetljenje prehrane manjim obrocima, ali dodavanje zagrijavajućih namirnica, uključujući med. "Konzumiranje hrane koja pojačava našu unutarnju vatru, pitta doša, pomaže u sagorijevanju viška kapha." Lumsden također savjetuje miješanje nečijeg plana vježbi kako bi prijelaz zima-proljeće bio gladak. „Ovo je izvrsno vrijeme za pronalaženje rutine koja je dovoljno izazovna za proizvodnju umjerene količine znojenje, pomažući nam da se otarasimo, ne samo našeg "zimskog sloja", već i težine i tuposti uma, " dodaje ona.
Unesite ayurvedu u svoj život dječjim koracima
Iako se potpuna predanost ayurvedi može činiti zastrašujućom, Lumsden savjetuje pridošlicama da počnu s malim koracima. "Počni s onim što znaš", kaže ona. "Naučite ono što već radite što je dobro za vaše doše i učinite to redovitijim dijelom svoje rutine." Nakon što ste Utvrdivši koje doše dominiraju vašim ustavom, Lumsden preporučuje uključivanje nekoliko promjena u vaš redovni rutina. “Počeo sam tako što sam tri dana u tjednu samo doručkovao zobene pahuljice. Tada sam počeo jesti ručak koji nije bio hladan sendvič - mnogo kasnije počeo sam koristiti nove začine i tehnike kuhanja. Moj savjet je da to radite polako i s predanošću nečemu malom primijetit ćete velike rezultate. ”
Želite prirodnije načine za poboljšanje zdravlja? Nastavi čitati
Što je komplementarna i alternativna medicina (CAM)?
Što trebate znati o Reikiju
5 prirodnih načina za poboljšanje zdravlja
