Sezona gripe ponovno je tu, a s njezinim dolaskom dolazi i mogućnost da ćete na kraju kašljati, kihati i boljeti se kroz zimu. Vjerojatnost ipak ne mora postati stvarnost: Ove godine možete izbjeći da postanete statistika gripe. Evo nekoliko jednostavnih i važnih načina za suzbijanje virusa.
Napravite vakcinu protiv gripe
Najvažniji - i najlakši - način da spriječite gripu ove sezone je vakcinacija protiv gripe. Zdravlje Kanada preporučuje godišnje cjepivo protiv gripe za gotovo sve, osobito za one s visokim rizikom od razvoja komplikacija uzrokovanih gripom. Posjetite svog liječnika kako biste razgovarali o mogućnostima cijepljenja protiv gripe i jeste li dobar kandidat za cijepljenje.
Ne dijelite hranu/piće
Klice putuju kroz sline i tjelesne tekućine, stoga izbjegavajte dijeljenje pribora i posuđa s bilo kim drugim. Čak i ako netko ne izgleda bolesno, ipak bi mogla biti zaražena virusom gripe.
Operite ruke sapunom i vodom
Istraživanje Kanadske agencije za javno zdravstvo pokazuje da su sapun i voda učinkovitiji u zaustavljanju širenja infekcije od antibakterijskih gelova i sredstava za dezinfekciju. Ključ je znati pravilno oprati ruke. Da biste ubili sve bakterije koje ste pokupili tijekom putovanja ili stiskom nečije ruke, snažno protrljajte šape 10 sekundi –Ili onoliko koliko vam je potrebno da otpjevate sretan rođendan - osiguravajući vam da čistite između prstiju i ispod noktiju.
Jedite uravnoteženo
Imunološki sustav zahtijeva razne hranjive tvari kako biste bili zdravi i radili uz optimalnu učinkovitost, stoga jedite uravnoteženu prehranu voćem i povrćem. Jedan od najvažnijih vitamina u borbi protiv gripe je vitamin C; njegovi antioksidativni spojevi sprječavaju oštećenja slobodnih radikala i povećavaju tjelesnu proizvodnju bijelih krvnih stanica, koje imunološki sustav koristi za borbu protiv bakterija.
Naspavati se
Tijelu je potreban odmor kako bi se izliječilo i oporavilo od oštećenja slobodnih radikala koje pretrpi tijekom dana. Spavanje od sedam do 10 sati po noći također je potrebno za održavanje zdravog imunološkog sustava. Osigurajte svoje okruženje za spavanje pogoduje za spavanje - to znači tamno i hladno - i odmaranje uvijek postavlja kao prioritet.
 |
“Niskotehnološke, osnovne higijenske mjere mogu biti vrlo učinkovite u sprječavanju gripe. Ove mjere uključuju često pranje ruku, dezinfekciju površina i kvaka na vratima, izbjegavanje bliskog izlaganja ljudi za koje se sumnja da su zaraženi gripom, hrane se zdravom prehranom od punopravne hrane i pravilno spavaju. " - dr. Eric Udell, N.D. |
Čitaj više
Kome treba cijepljenje protiv gripe?
5 načina za sprječavanje sezonske gripe
5 Mitovi o gripi
