Ah, da - ništa poput tog osjećaja odmah nakon dobrog, dugog smijeha. Sada to nitko ne bi osporio smijeh je prijetnja našem zdravlju, ali poboljšava li je zapravo?
Smijete li se nečemu blesavom (npr. Onom smiješnom videu mačke) ili inteligentnijem materijalu, smijeh je zapravo dio sofisticiranog fiziološki odgovor na humor. Dakle, biološki gledano, smijeh zapravo čini puno više za tijelo nego samo da nas boli obraz.
"Fizički čin smijeha šalje više kisika u mozak i oslobađa endorfin, kemikaliju za ugodan osjećaj koja smanjuje stres, ublažava bol i podiže raspoloženje" Dr. Katherine Puckett, direktor medicine uma i tijela u američkim centrima za liječenje raka u Chicagu Ona zna. Ovaj smanjeni stres, napominje, snižava krvni tlak i može čak podržati vaš imunološki sustav.
Ove prednosti protežu se i iz vašeg uma kroz mišiće. "Pokret izazvan smijehom zasigurno pomaže svima u tjelesnoj aktivnosti, uz neko zatezanje trbušnih mišića i lagano istezanje", objašnjava Puckett.
Smijeh kao lijek
Puckett svakodnevno primjenjuje znanost, vodeći sesije terapije smijeha za oboljele od raka, koje, kako kaže, "čine nepodnošljive... podnošljivima". Ona to čini tako što pacijentima kreativno predstavlja „vokabular smijeha“, koji se sastoji od „hi-hi“, „ha-has“ i „ho-hos“. Tijekom sesije Puckett hoda pacijenti kroz različite vježbe koje simuliraju ove zvukove, poput pjevanja melodije uz "Sretan rođendan" uz smijeh ili pozdravljanje samo s hihoće se. Rezultat? Zajamčeno histerično smijanje svih u prostoriji.
Više: Preživjeti rak dojke s humorom: priča jedne mame
"Pacijenti se ne samo osjećaju uzdignutima, već se i osjećaju povezani jedni s drugima nakon zajedničkog radosnog iskustva", objašnjava Puckett.
I ta povezanost s drugima je ključna. Prema Feruze Zeko, licenciran mentalno zdravlje savjetnice, smijeh je nešto što podržava naše društvene živote - što ima znanstveno dokazane veze za vaše mentalno i fizičko zdravlje.
"Smijanje pokazuje ljudima oko vas da ste otvoreni i pristupačni", rekao je Zeko za Ona zna. "Svima daje uvid u to kako se osjećate i odmah ih čini ugodnijim u načinu na koji nastavljaju komunicirati s vama."
Tema smijeha Zeki je prilično osobna, budući da je odrasla u tradicionalnoj i patrijarhalnoj istočnoeuropskoj kulturi gdje su humor i glupost bili obeshrabreni u ponašanju žena.
"Amerikanci bi me gledali u lice i pitali se zašto sam toliko ljut, ali uopće nisam bio ljut", sjeća se Zeko, objašnjavajući kako je njezino ozbiljnije držanje odvraćalo njezine nove prijatelje i klijente. Činjenica da se svjesno trudila da se češće smije, pomogla joj je steći povjerenje ljudi oko sebe i izgraditi dugotrajne veze.
Više:Znanost mišljenja: Kako promjena misli može promijeniti vaše zdravlje
"Mozak radi uz nagrade i pojačanja", kaže Zeko. “Kad se smijete i smijete, ljudi imaju tendenciju pozitivno reagirati na vas. Zbog toga se osjećate bolje u svojim postupcima i povećavate vjerojatnost da ćete to ponoviti - to je pojačanje. ”
I stoga, kako vam smijeh postaje sve zdravija navika, osjećat ćete se više cijenjenim i podržanim u svojoj društvenoj skupini-što je apsolutno neophodno kada je u pitanju vaše blagostanje.
Gdje se zasititi
Puckettove jedinstvene terapijske sesije samo su jedan primjer tretmana smijeha koji se javljaju u cijelom svijetu. Određeni broj starački domovi održavati sate smijeha za svoje stanovnike. Neke organizacije šalju klaunove ratne zone i izbjegličkim kampovima. Možete čak i prisustvovati smijeh joga u raznim fitnes studijima širom zemlje. No, nažalost, nećemo uvijek imati pristup organiziranim izvorima smijeha svaki put kad se osjećamo slomljeno. Iako vam se može činiti pomalo čudnim da sami simulirate vokabular smijeha, naši stručnjaci podijelili su načine na koje možemo - i trebali - držati hihotanje u blizini.
Puckett preporučuje razvoj vlastitog "kompleta alata za smijeh", poput datoteke na vašem telefonu ili računalu s crtićima, šalama ili naslovima koji vas uvijek nasmiju. Ako je potrebno, ona također predlaže korištenje uređaja - olovke, slamke ili prsta - za fizički držanje osmijeha na licu.
"Ako zadržite osmijeh 30 do 60 sekundi, kemija vašeg mozga se mijenja", dodaje Puckett. "Vaš je mozak zapravo prevaren misleći da ste sretni."
Više: Ova smiješna Trumpova knjiga aktivnosti nasmijati će vas s dobrim razlogom
U najmanju ruku, jednostavno se možete pokušati staviti u razmišljanje i češće se smijati.
"Namjerno ustajanje iz kreveta s pozitivnim stavom daje ton danu", kaže Zeko. "Stvari će vam manje smetati, a vi ćete biti skloniji smijehu tijekom dana."
Dakle, samo naprijed. Podijelite te smiješne Facebook meme. Nasmiješite se svom nervoznom kolegi. Pogledajte svih osam sezona Ured drugi put. Liječničke naredbe.
