Bez obzira jeste li skloni problemima mokraćnog mjehura ili samo želite neke ideje kako bi vaš urinarni trakt funkcionirao u najboljem redu, imamo neke ideje koje možete isprobati. Najbolji dio je to što su svi prirodni i nude i druge dobrobiti za vaše zdravlje.
Piti vodu
Pijenje puno pročišćene vode jedan je od najjednostavnijih i najboljih načina za održavanje mjehura zdravim. Voda pomaže u ispiranju toksina, bakterija i drugog materijala iz vašeg mjehura kako se ne bi nakupio i uzrokovao probleme. Također pomaže u smanjenju koncentracije urina i osigurava često uklanjanje tekućine i drugih materijala. Voda za piće također vas hidrira i pomaže drugim organima da pravilno funkcioniraju.
Zdrava dijeta
Konzumiranje određene hrane, poput svježeg voća i povrća, još je jedan odličan način da poboljšate svoje zdravlje mjehura i spriječiti probleme. Hrana bogata vitaminom C i antioksidansima posebno je korisna za zdravlje mokraćnog mjehura. Brusnice mogu zaštititi vaš mjehur od infekcija i dati vam dozu drugih hranjivih tvari. Osim toga, izbjegavanje određene hrane i pića, poput pića s kofeinom, alkohola i šećera, može poboljšati zdravlje vašeg mjehura i spriječiti infekcije. Ako imate česte probleme s mokraćnim mjehurom, možda bi bilo dobro da potpuno izbjegnete tu hranu ili da je konzumirate samo umjereno.
Budi aktivan
Održavanje zdrave težine i načina života pomoći će vašem mjehuru da funkcionira u najboljem redu. Dodatna težina može pritisnuti vaš mjehur, što može dovesti do problema poput inkontinencije. Česte aktivnosti također održavaju protok krvi i pomažu u uklanjanju toksina iz tijela. Osim vježbanja, radite vježbe koje posebno jačaju mišiće mjehura. Kegelove vježbe mogu pomoći u sprječavanju propuštanja i drugih problema povezanih sa slabim mjehurom. Pelivični pod možete ojačati stiskanjem mišića tijekom mokrenja. Ako možete zaustaviti protok urina, koristite odgovarajuće mišiće.
Biljni lijekovi
Neke biljke, poput hamamelisa, bile su od pomoći nekim ljudima u jačanju mišića mjehura i poboljšanju njegova zdravlja. Ostale biljke, poput ehinaceje, azijskog ginsenga i kadulje, mogu pomoći u promicanju zdravlja mjehura i sprječavanju infekcija. Biljke možda neće djelovati na sve ljude, ali razmislite o razgovoru s naturopatskim liječnikom ako ste zainteresirani isprobati ovu opciju.
Smanjite stres
Stres je povezan s mnogim zdravstvenim problemima, od glavobolje do umora do visokog krvnog tlaka, pa ne čudi što može utjecati na zdravlje mjehura. Ljudi pod velikim stresom mogu biti skloniji infekcijama ili čak inkontinenciji. Razmislite o akupunkturi, jogi, meditaciji ili masaži kako biste smanjili razinu stresa i općenito poboljšali svoje zdravlje. Ako mislite da stres može utjecati na zdravlje vašeg mjehura, razmislite o vođenju dnevnika i praćenju onoga što vam se događa u životu kada se pojave infekcije ili drugi problemi.
Kiropraktička njega
Liječnici kiropraktičari alternativni su zdravstveni radnici koji rješavaju uobičajena pitanja bez upotrebe lijekova ili operacije. Njihova filozofija sugerira da neusklađenost kralježnice može uzrokovati poremećaje u živčanom sustavu to može dovesti do niza problema, od smanjenja imunološkog sustava do slabog mjehura ili čak inkontinencija. Ako imate slabost u mjehuru, možda je kriv problem u vašem živčanom sustavu. Razmislite o dogovoru s kiropraktičarom.
Više o ženskom zdravlju
Mjesec raka vrata maternice: 5 stvari koje trebate znati
Zdravlje mjehura u svakoj životnoj dobi
Kako spriječiti infekcije mokraćnog sustava
