Rani odlazak u krevet i rano ustajanje čini ženu... manjom vjerojatnošću za razvoj depresija prema novo istraživanje. Točnije, žene srednje dobi do starijih žena koje prirodno rano odlaze na spavanje i rano se probude imaju manje slučajevi depresije čak i nakon uzimanja u obzir čimbenika okoliša poput rasporeda rada i svjetla izlaganje.
Studija, objavljena u Časopis za psihijatrijska istraživanja, ispitali su podatke više od 32 000 medicinskih sestara kako bi utvrdili postoji li veza između kronotip - otmjeni način opisivanja vaših sklonosti kada trebate otići na spavanje i buđenje - i raspoloženja poremećaja. Istraživanje je otkrilo da izgleda da kronotip (koji je djelomično određen genetikom) utječe na rizik od depresije.
“Naši rezultati pokazuju skromnu vezu između kronotipa i rizika od depresije. To bi moglo biti povezano s preklapanjem genetskih putova povezanih s kronotipom i raspoloženjem ”, rekla je glavna autorica Céline Vetter, ravnateljica laboratorija za cirkadiju i epidemiologiju sna na CU Boulder,
- stoji u saopćenju.Više: Zašto je nesanica više od nemogućnosti zaspati
Prethodna istraživanja - poput studije iz 2016 Anali prijevodne medicine i studiju iz 2015. u Chronobiology International - već je pokazalo da ljudi koji kasne na spavanje imaju dvostruko veću vjerojatnost da će razviti depresiju. Međutim, ove su studije obično koristile podatke iz jedne, zadane točke u vremenu i uzimale su u obzir samo jedan faktor rizika od depresije. To znači da je istraživanje, iako vrijedno, otežalo utvrđivanje uzrokuje li depresija do kasno da ljudi ostanu budni ili povećanje kasno povećava rizik od depresije.
Ova nova studija, koju su proveli istraživači sa Sveučilišta Colorado u Boulderu, pratila je obrasce spavanja i simptome depresije više od 32.000 četiri godine, također uzimajući u obzir dodatne čimbenike rizika od depresije poput tjelesne težine, tjelesne aktivnosti, kronične bolesti i noćne smjene raditi. Oni koji su prijavili da su noćne sove imali su manju vjerojatnost da će se vjenčati, veća je vjerojatnost da će živjeti sami i biti pušači, a vjerojatnije je da će imati i nepravilan način spavanja.
Čak i nakon što su uzeli u obzir sve ostale okolišne i društvene čimbenike, sudionici koji su legli i rano se probudili imali su 12 do 27 posto manji rizik od depresije od onih koji su sebe opisali kao „srednje tipove“ (niti ranoranilac niti noćna sova).
"To nam govori da bi mogao postojati učinak kronotipa na rizik od depresije koji nije potaknut faktorima okoliša i načina života", rekao je Vetter. “Alternativno, kada i koliko svjetla dobijete također utječe na kronotip, a izloženost svjetlu također utječe na rizik od depresije. Rastavljanje doprinosa svjetlosnih obrazaca i genetike povezanosti između kronotipa i rizika od depresije važan je sljedeći korak. ”
Više:Pomaže li vam melatonin zaista u snu?
Ali ne brinite, noćne sove - to ne znači da ćete razviti depresiju. Zapravo, Vetter je rekao da svatko može smanjiti rizik od depresije ako spava dovoljno, troši vrijeme na otvorenom, prigušivanje svjetla noću prije nego što odete u krevet i dobivanje dnevnog svjetla koliko i moguće.
