Za 2,5 milijuna rak dojke preživjeli u SAD -u, od kojih su mnogi operirani, vraćaju se vježbanje i naučiti kako se kretati nakon liječenja raka dojke težak je izazov. No, prema Američkom društvu za borbu protiv raka važno je vježbati kako bi se smanjile nuspojave operacije i nastavile normalne dnevne aktivnosti.
Rak dojke može vam oduzeti osjećaj kontrole
Dijagnoza raka i s njim povezane nuspojave mogu brzo uzeti psihički i fizički danak, a mnogi se pacijenti osjećaju kao da su izgubili kontrolu nad svojim tijelom. Bio sam jedan od njih. U razdoblju od 18 mjeseci imala sam bilateralne mastektomije, kemoterapiju, zračenje i višestruke rekonstruktivne operacije. Nakon prve mastektomije nisam mogla uzeti šalicu kave.
Vježbe nakon liječenja raka dojke
Iako sam tri godine radio kao certificirani osobni trener do dijagnoze, kad sam se vratio u teretanu prvi put nakon tretmana, osjećao sam se nesigurno u vezi vježbanja i bojao sam se da bih mogao ozlijediti sebe. No, uz podršku mog onkologa, dr. Bonni Guerin u Carol G. Simon Cancer Center u Overlook Hospital u Summitu, New Jersey, polako sam se vratio vježbi i okrenuo svoj život.
Preživjele osobe oboljele od raka dojke mogu stajati
Ako ste imali zahvate vezane uz rak dojke, najvjerojatnije ste upoznati sa stezanjem u prsima, nekom nelagodom u području ramena i slabošću u gornjem dijelu leđa. Na primjer, ako ste imali mastektomiju, mogli biste stajati s ramenima uronjenim prema unutra, zbog čega vam se prsa osjećaju zategnuto i slabe mišići leđa. Jednostavne vježbe poput istezanja mišića prsa i ramena te jačanja gornjeg dijela leđa pomoći će vam da se osjećate ugodnije i, što je još važnije, da vratite kontrolu nad svojim tijelom. Dokazano je da vježba također skraćuje vrijeme oporavka i pomaže pri mršavljenju, što može smanjiti vjerojatnost ponavljanja i općenito poboljšati vaše izglede.
Budite nadahnuti kao osoba koja je preživjela rak dojke
Kao certificirani osobni trener koji se suočava s borbama s kojima se susreću preživjele, inspirirao sam se da se akreditiram kao specijalist za vježbe raka i stvoriti vježbu za preživjele od raka dojke pod nazivom MovingOn u Overlook -u Bolnica. Svi sudionici su preživjeli rak dojke koji su naučili da nisu sami, i jesu udobnost u kameri, čak i ako to znači uklanjanje perike ili sjedenje na trenutak vježbe. Mnoge bolnice nude slične programe, a ja potičem suživjele preživjele da iskoriste satove rehabilitacije i vježbe koji su im na raspolaganju.
Svaki preživjeli mora nakon postavljanja dijagnoze i liječenja krenuti naprijed. Ali zapamtite da za napredak treba vremena. Slušajte svoje tijelo. Odmorite se kad vam zatreba i držite se programa vježbi. Naći ćete potrebnu snagu, energiju i pozitivan stav i zaslužuju.
Za više informacija posjetite www.movingonfromcancer.com.
Više o preživjelom raku dojke
- Preživjeti rak dojke: Naučene lekcije
- Preživjeli rak dojke: priča Kerri Dowd
- Preživjeli rak dojke: Mamin smisao za humor
