Užurbani rasporedi, stres i sve veći popis zadataka mogu vas natjerati da se noću vrtite i okrećete. Ali zvuk spavati više je od luksuza; važno je pomoći obnoviti energiju i nositi se sa svakodnevnim izazovima. Isprobajte ove jednostavne promjene kako biste učinili svoje spavaća soba utočište za odmor i opuštanje.
Mirnoća sna
Kako isključiti mozak nakon ludog, zahtjevnog dana? Morate se opustiti kako biste se dobro naspavali. Pretvaranje vaše spavaće sobe u spokojno, smirujuće okruženje pomoći će vam da se opustite i oslobodite svakodnevnih briga. Želite postaviti pozornicu za mir i harmoniju.
|
Terapija bojom smiruje istrošene živce
Obojite plavom, sivom ili ljubičastom bojom. Zašto restorani brze hrane puštaju glazbu, preplavljuju fluorescentnim svjetlima i ukrašavaju jarko crvenom, narančastom i zelenom bojom? Kako bi se klijenti kretali, brzo jeli i brzo izašli. Postavite raspoloženje za opuštanje uz boju zida koja čini da se osjećate mirno, poput nježne plavo-sive ili smirujuće ljubičaste ili zelene boje; boje koje nas podsjećaju na prirodu su utješne. Premda svijetložuti zidovi zvuče sretno i privlačno, mogu održati vaš mozak pjevušenjem kao da je svanulo 24 sata dnevno.
Aromaterapija djeluje za vrijeme snova
Omirišite svoju sobu lavandom. Poznata po svom umirujućem mirisu i ljekovitim svojstvima u aromaterapiji, lavanda može potaknuti opuštanje i san. Isprobajte sprej od lavande na jastučnicama neposredno prije spavanja ili kupite biljke lavande u saksiji za ukrasnu prozorsku dasku. Ne samo da se njeguju žive biljke, već možete probati i duboko udahnuti prije vremena za odgodu i osjetiti miris.
Nema televizora u spavaćoj sobi
Da, Conan je pobuna za gledati, ali imati ravan ekran u spavaćoj sobi ne čini ništa za zastoj u vašem mozgu. Naprotiv, TV vas drži ranjenim i stimuliranim. Spavaću sobu treba povezati udobnost i odmoriti. Umjesto toga, poslušajte umirujuću, mirnu glazbu, pijuckajte biljni čaj ili zapalite svijeću na nekoliko minuta i meditirajte. Smirujuća rutina pred spavanje također će vam pomoći, osobito u prostoriji koja podržava te tihe aktivnosti.
Čisto i uredno pobjeđuje stres
Čišćenje i uklanjanje nereda. Kako možete odmagnuti kad hrpa časopisa i papira zuri u vas s noćnog ormarića i rublja naslaganog na naslonjaču? Uredna, organizirana soba pomaže vam da se osjećate mirno i kontrolirano. Odvojite vrijeme za inventarizaciju svoje spavaće sobe i očistite nepotrebne predmete, poput sitnica, zastarjelih časopisa ili odjeće koja više ne pristaje. Prikažite nekoliko omiljenih stvari koje evociraju sretna sjećanja i uklanjaju sav nered.
Smanjite vatru za bolji odmor
Za najbolji san, mora postojati djelimična razlika u temperaturi između našeg tijela i našeg mozga - toplog tijela i hladne glave. Neka soba bude hladna i ugodna ispod toplog popluna. Potrošite neke svilene plahte kako biste povećali faktor udobnosti. Sada bi vaša spavaća soba mogla postati vaše omiljeno mjesto u kući.
Više načina za žetvu sna
7 savjeta za bolji san
Menopauza i nesanica povezuju
Namirnice koje vam pomažu da bolje zaspite
