Jeste li spremni posvetiti se osobnom treningu u Novoj godini? Koristite ove savjete za odabir pravog trenera!
t
t Pronalaženje savršenog osobnog trenera pomalo je poput pronalaska najboljeg prijatelja. Želite nekoga tko vas razumije, koji vas zna ohrabriti i motivirati i koji vas može nazvati na svoje sranje dok zabušavate - ali tko je uvijek tu da vas podrži. To nije lak zadatak!
t Važno je shvatiti da nisu svi treneri stvoreni jednaki i da vam svi treneri neće savršeno odgovarati. Zato je toliko važno napraviti istraživanje prije nego što se obvežete na ugovor. Posljednje što želite je da se na kraju užasavate svojih tjednih sesija i osjećate se kao da bacate novac u kanalizaciju. Evo devet savjeta za pronalaženje savršenog para.
1. Pitaj okolo
t Umjesto da slijepo tražite svog trenera, pitajte prijatelje i članove obitelji jesu li čuli za nekoga dobrog. Njihovi prijedlozi dat će vam smjernice za pretraživanje, a iako možda nećete na kraju upotrijebiti predložene trenere, to je dobar način da pronađete podudarnost osobnosti jer ćete vjerojatno i vas i vaše prijatelje privući iste vrste narod.
2. Potražite pripadnosti
t Neki su treneri neovisni, dok su drugi povezani s određenom teretanom. Ako želite vježbati u određenom objektu, pobrinite se da razgovarate samo s osobnim trenerima koji imaju odobrenje za treniranje u njemu. Kad teretane unajmljuju i upravljaju svojim trenerima, malo je vjerojatno da će dopustiti neovisnim trenerima da treniraju u teretani.
3. Provjerite certifikate
t Ne mogu ovo dovoljno naglasiti - trenirajte samo s osobnim trenerima koji su certificirani putem programa certificiranja osobnog trenera. Ti su programi provjereni za izvrsnost i zahtijevaju znatnu količinu obrazovanja prije polaganja ispita. Popularni akreditirani programi certificiranja uključuju ACE, NASM, ACSM, NSCA i The Cooper Institute. Da biste pronašli potpuni popis akreditiranih certifikata, pretražite "Fitness and Wellness" na Institut za provjeru izvrsnosti web stranica.
4. Raspitajte se o obrazovanju
t Iako obrazovanje nije sve, ako možete postići osobnog trenera s diplomom vježbe znanosti, kineziologije, fiziologije vježbanja ili srodnog područja, možete biti sigurni da ste dobro ruke. Ovi četverogodišnji studijski programi studentima pružaju detaljno znanstveno proučavanje fiziološkog odgovora tijela na tjelovježbu i prehranu te mehaniku kretanja. Iako ne nude svi diplomski programi tečajne radove specifične za osobnu obuku, cjelokupno znanje koje je trener stekao korisno je svakom klijentu.
5. Potražite specijalizacije
t Ako imate posebne potrebe ili brige, potražite trenere specijalizirane za to područje. Na primjer, ako ste trudni, ako ste tek dobili dijete ili se nadate da ćete izgubiti značajno količinu težine, potražite trenere s dodatnim iskustvom i specifičnim vjerodajnicama specijaliteti. Certificirani treneri moraju sudjelovati u stalnom obrazovanju kako bi zadržali svoje certifikate, a postoje i dodatne vjerodajnice dostupno u područjima od prenatalne i postnatalne kondicije i kondicije mladih do zdravlja starijih osoba, sportskih treninga i težine upravljanje.
6. Dobijte podatke o plaćanju
t Osobni trening nije jeftin. Možete očekivati da ćete platiti od 30 do 300 USD po satu za visoko kvalificiranog trenera. Kada razgovarate s trenerima, svakako se raspitajte o njihovoj satnici, nude li posebne ponude ili snižene cijene aranžmana i koja su njihova pravila otkazivanja. Neki treneri naplaćuju vam naknadu za sesiju ako ne pošaljete dovoljno obavijesti za otkazivanje sesije, pa to želite znati unaprijed.
t Ovdje cilj nije izbjeći trošenje novca na trenera - to je ulaganje koje se itekako isplati - već osigurati da trener kojeg odaberete ima stope koje odgovaraju vašem proračunu.
7. Nazovite reference
t Svaki trener vrijedan truda moći će vas uputiti u smjeru nekoliko klijenata koje je uspješno obučila. Tijekom sastanka tražite imena i telefonske brojeve i ne ustručavajte se uputiti pozive. Bivši klijenti mogu pružiti uvid u programske i motivacijske taktike koje koristi trener, a također vam mogu dati i imena drugih klijenata koje trener nije spomenuo. Osobni treneri pružit će vam samo reference koje su imale dobro iskustvo, pa ako možete potražiti ime klijent koji nije na vrhu referentne liste, možda ćete moći dobiti sveobuhvatniji uvid u prednosti i nedostatke trenera.
8. Provjerite jesu li pokriveni
t Kad god se bavite tjelesnom aktivnošću, uvijek postoji mogućnost ozljeda. Nadalje, čak i najbolji osobni treneri i teretane ponekad pogriješe ili dožive neočekivane kvarove na opremi. Želite biti sigurni da osobni trener i ustanova koju koristite imaju osiguranje od odgovornosti za pokrivanje mogućih ozljeda. Teretane moraju osigurati svoje objekte, a ako vaš trener radi u teretani, vjerojatno je obuhvaćen planom ustanove. No, ako radite s neovisnim ili kućnim trenerom, uvijek potpišite bilo koju njezinu policu osiguranja prije potpisivanja bilo koje vrste ugovora.
9. Idi svojim utrobom
t Nakon što ste suzili pretraživanje na nekoliko kvalificiranih trenera, vrijeme je da se pozabavite. Trener s kojim ste odmah uspostavili odnos, koji je samo "shvatio" vaš humor i čiji je pristup treningu odjeknuo s vama trener je s kojim se trebate prijaviti. Čak i ako to znači da se obvezujete manje iskusnom treneru ili treneru koji više naplaćuje, želite uživati u sjednicama i veseliti se vježbanju. Vaš trener igra važnu ulogu u vašem cjelokupnom kondicijskom iskustvu, stoga nikada ne podcjenjujte osjećaj utrobe.
