Nitko ne kaže da je lako dovesti svoje trbušne mišiće u oblik - beba ili beba. No, možda ste jedan od stotina tisuća ljudi koji pate od neizlječivog stanja koje pogoršava situaciju: diastasis recti, što doslovno znači "odvajanje trbuha".
Samo ime čini da ovo stanje zvuči prilično bolno, ali istina je da, osim ako vam liječnik nije postavio dijagnozu, možda čak i ne znate da imate dijastazu rektiju. Ipak, to bi mogao biti samo razlog što ne možete vježbati ispupčenje trbuha.
"Diastasis recti je cijepanje dviju strana mišića rektusa trbušnog mišića," pakiranja šest "," kaže Dr. Scott Schreiber, liječnik kiropraktičara koji je dvostruko certificiran za rehabilitaciju i kliničku prehranu. "Trudnoća je čest uzrok ovog stanja, međutim dodatni uzroci uključuju yo-yo dijetu, pogrešno izvođenje trbušnjaka i pogrešnu tehniku dizanja utega."
U smislu trudnoće, više od jednog djeteta, rođenje blizanaca ili teška beba povećavaju šanse za dobivanje ovog stanja, kaže Schreiber. Zapravo, otprilike dvije trećine majki ima ovo stanje. "Tijekom trudnoće ili dizanja teških tereta, povećani pritisak na mišiće rektusa abdominisa dovodi do njihovog gubitka oblika, pljuvanja po sredini", kaže Schreiber. “Kad se mišić rascijepi, postoji samo mala traka tkiva koja drži unutarnje organe na mjestu. Organi mogu gurnuti u jaz uzrokujući kilu. "
Više:Najbolja vježba ab koju možete napraviti za jaču jezgru
Diastasis recti također može uzrokovati bolove u leđima, zatvor, curenje mokraće, a u ekstremnim slučajevima može doći do pucanja trbušnog mišića, kaže Schreiber. Nažalost, nepravilno guranje pri porodu i guranje tijekom zatvora (što se često događa nakon poroda) može pogoršati stanje. A kad dobijete dijastazu rekti, nema lijeka za nju - iako postoje tretmani koji mogu pomoći u smanjenju njenog izgleda.
"Postoji nekoliko fizioterapeuta koji će preporučiti vježbe za zatezanje jezgre", kaže dr. Melissa A. Doft u Doft plastična kirurgija. “Mislim da je u značajnim slučajevima kirurška korekcija jedina opcija. Ovo je uobičajen popravak koji se izvodi tijekom uvlačenja trbuha. Naziva se plikacijom rektusne dijastaze. Rubovi rektus mišića su ušiveni, uklanjajući prostor između njih i stvarajući unutarnji korzet. ”
Više:4 velika resursa za liječenje dijastaze rekti poznate i kao "mamica pooch"
Najbolji način za rješavanje dijastaze rekti je učiniti sve što možete kako biste to spriječili.
Vježbe za trbuh treba izbjegavati odmah nakon rođenja, a zatim ih se može postupno dodavati pod nadzorom stručnjaka za rehabilitaciju, kaže Schreiber. Budući da su ljudi sa slabim trbušnim mišićima skloniji ovom stanju, pomaže u održavanju kondicije, prije i prije tijekom trudnoće - iako, očito, dok poduzimate mjere opreza da ne pretjerate dok nosite dijete.
"U nekim slučajevima dijastaza rekti se može riješiti, međutim, ne postoji način da se zna tko, zašto ili kada će se to dogoditi", kaže Schreiber. "Neke studije pokazuju da nakon godinu dana neki ljudi i dalje imaju to stanje."
Ostaje frustrirajuće tajanstveno stanje, ali nije li ohrabrujuće znati da vaša slaba jezgra nije nužno posljedica nedovoljnog jutarnjeg trbuha? Ako osjetite bilo koji od simptoma povezanih s dijastazom recti, dogovorite se sa svojim liječnikom radi pregleda i dijagnoze.
