2
Rak
Određeni karcinomi, uključujući rak dojke i rak kože, češći su kod žena nego kod muškaraca. Izbjegavanje pušenja, uravnotežena prehrana i redovita tjelovježba izvrsni su načini za smanjenje rizika od razvoja raka. Premda konzumiranje alkohola može pomoći u zaštiti od raka, prevelika konzumacija povećava vaš rizik. Ne pijte više od jednog pića dnevno, što je jednako 12 unci piva, 5 unci vina ili 1,5 unci pića. Budući da je rak kože zabrinjavajući, važno je ograničiti izlaganje suncu i svakodnevno nositi kremu za sunčanje. Konačno, rak je manje smrtonosan kad se otkrije rano, pa razgovarajte sa svojim liječnikom o pregledima raka.
3
Osteoporoza
Ovo stanje, koje rezultira gubitkom koštane mase, ima veliki utjecaj na žene u Kanadi; Kanadska osteoporoza izvješćuje da će najmanje jedna od tri Kanađanke doživjeti prijelom uzrokovan osteoporozom. Srećom, osteoporoza se može spriječiti, pa je najbolje započeti s poduzimanjem mjera u djetinjstvu i ranoj odrasloj dobi. Ako imate kćer, svakako je uključite u svoje preventivne navike. Dijeta je ključni igrač u prevenciji osteoporoze, stoga pazite da unosite dovoljno kalcija koji se može pronaći u mliječni proizvodi, proizvodi od soje i tamno zelje, kao i dobivanje dovoljne količine vitamina D odgovarajućim izlaganjem suncu ili dodataka. Treninzi snage i vježbe s opterećenjem drugi su dobri načini za izgradnju koštane mase.
4
Bolesti dišnog sustava
Bolesti dišnog sustava, poput kronične opstruktivne plućne bolesti (KOPB), bronhitisa i emfizema, u posljednjih su 10 godina u porastu kod žena. Jedna od najvažnijih stvari za sprječavanje respiratornih stanja je izbjegavanje duhanskog dima. To znači da biste trebali izbjegavati pušenje, kao i izloženost pasivnom dimu. Također nastojte izbjeći udisanje zagađivača; svakako koristite sigurna sredstva za čišćenje i omogućite odgovarajuću ventilaciju pri upotrebi kemijskih proizvoda kao što je boja. Još jedna mjera koju trebate poduzeti je da pitate liječnika o cijepljenju protiv gripe i upale pluća.
5
Alzheimerova bolest i demencija
The Alzheimerovo društvo u Torontu izvijestio je da su približno 75 posto pojedinaca u Kanadi kojima je dijagnosticirana bolest žene. Iako nema dokazanog načina za sprječavanje Alzheimerove bolesti, mogu se poduzeti brojne mjere za zaštitu vašeg mozga. Ovo stanje dijeli neke čimbenike rizika sa srčanim bolestima, pa se preporučuje uravnotežena prehrana i redovito vježbanje za održavanje zdrave težine. Uključivanje mozga još je jedan dobar način za sprječavanje Alzheimerove bolesti. Održavajte mozak aktivnim dovršavajući zagonetke, koristeći svoju nedominantnu ruku i održavajući aktivnu društvenu mrežu.
