Svi prolazimo kroz periode kada imamo problema sa opraštanjem. Bilo da se tučemo zbog toga što se ne snalazimo dobro na poslu, zbog toga što smo prijatelju rekli nešto što ne bismo trebali imati ili za bilo koji broj drugih radnji na koje nismo posebno ponosni, skloni smo biti mnogo teži prema sebi nego što možda činimo drugi. Ponekad je najbolje što možete učiniti za svoju dobrobit i dobrobit situacije jednostavno oprostiti sebi.
Prihvatite ono što osjećate
Umjesto da pokušavate ignorirati svoje emocije ili se tući zbog onoga što proživljavate, dopustite si da osjetite sve što osjećate. Možda se osjećate frustrirano samim sobom, ljuti ste na nekoga drugoga, krivi za ono što se dogodilo ili bilo koji broj emocija. Nema ispravnih ili pogrešnih osjećaja; ono što radite s tim osjećajima je važno. Potvrdite kroz što prolazite kako biste mogli krenuti naprijed.
Zapitajte se zašto postoje ti osjećaji
Nakon što ste identificirali emocije koje doživljavate, možete početi razvrstavati zašto su ti osjećaji prisutni. Jesu li standardi koje ste sebi postavili neprirodno visoki? Tučete li se zbog nečega što je bilo izvan vaše kontrole? Jednostavno niste spremni otpustiti negativne osjećaje koje ste sami izazvali? Kad odvojite trenutak da se odmaknete i objektivno sagledate situaciju, vjerojatno ćete otkriti da si zadajete mnogo više tuge nego što zaslužujete.
Prestanite sami sebe kažnjavati
Kao ljudi, vjerujemo u pravosudni sustav i u to da su ljudi kažnjeni kad učine nešto loše. Ponekad taj sustav vjerovanja možemo okrenuti na sebe. Na kraju ćemo se strogo kazniti za nepotrebna razdoblja. Važno je prepoznati da ne dopuštajući sebi da zavaravate, ne odobravate ono što se dogodilo; jednostavno prihvaćate da ste možda učinili nešto pogrešno, ali da se ništa neće postići ako nastavite s gušenjem oko toga.
Usredotočite se na ono što ste naučili
Ako zaglavite razmišljajući o tome što ste učinili krivo, nikada nećete napredovati i rasti kao osoba. Ako se umjesto toga zapitate što ste naučili iz događaja, možete staviti na snagu plan koji će osigurati da ne dopustite da se nešto slično dogodi u budućnosti. Ne definira nas ono što smo radili u prošlosti; naši stalni pokušaji da se poboljšamo i učimo na svojim greškama čine nas onima koji jesmo.
Prihvati sebe
Ponekad samo možete priznati činjenicu da nitko nije savršen. Možda ćete htjeti sve ispraviti prvi put, svaki put, ali to jednostavno nije način na koji ljudska bića funkcioniraju. Svi griješimo i nema ništa loše u tome. Usredotočite se na sve dobre osobine koje imate i na to kako ćete ih sljedeći put bolje iskoristiti. Važno je da cijenite tko ste i što možete postići ako imate vjere u sebe.
više o dobrobiti
Jednostavnost sreće
Načini da pronađete vremena za liječenje
Savjeti za suočavanje s negativnim ljudima
