Izgovorite riječ "dijeta" i imat ćete da većina ljudi trči u suprotnom smjeru. Da se razumijemo, "dijeta" je jedna od najgorih "D" riječi i ne čudi zašto. Riječ "dijeta" ima tako negativnu stigmu oko sebe, zahvaljujući društvu koje ju je oblikovalo kao takvu.
No, kad pogledate stvarnu definiciju "prehrane", dobivate drugačiju sliku. Merriam-Webster definira “prehranu” kao hranu i piće koje se redovito daju ili konzumiraju; uobičajenu hranu. Stoga je naša prehrana hrana koju obično jedemo. Dakle, ako vas netko pita na kojoj ste dijeti, možete odgovoriti sa "moja prehrana se sastoji od ..."
Kad netko ide na dijetu to znači jedno. U jednom će trenutku i oni otići isključeno spomenuta dijeta. Tipična povezanost riječi "dijeta" podrazumijeva nekoliko različitih stvari: ograničenje jednog ili više makronutrijenata ili grupe hrane, konzumirajući veliku količinu jednog ili više makronutrijenata ili grupe hrane i/ili se osjeća frustrirano i lišen. Razmišljanje o dijeti odmah stvara mentalne slike o tome da morate ostati kod kuće dok vaši prijatelji izlaze u petak navečer jer pića "nisu na vašoj prehrani" ili preskakanje obiteljskog obroka po vašem izboru restoran.
Na dijetu je u određenim situacijama u redu. Kada ljudi rade prema kratkoročnom cilju, recimo, predstojećem vjenčanju ili nekoj drugoj prigodi, poput odmora, dijete mogu dati privremene rezultate. Zapazite riječ privremeno. Ekstremne mjere koje često prate dijetu rijetko, ako ikad, rezultiraju dugoročnim zdravim gubitkom težine. Umjesto toga, oni služe kao privremeno sredstvo za smanjenje težine (obično uglavnom vode), obično na neodrživ način. Zamislite ovo: Idete na dijetu koja se sastoji od konzumiranja tri četvrtine obroka iz određenog izvora (recimo nemasnih proteina i orašastih plodova, na primjer). U jednom trenutku vaše tijelo će doživjeti letargiju i druge simptome kao posljedicu neravnoteže hranjivih tvari.
Dakle, koja je alternativa odlasku na dijetu? Mršavljenje je vrlo popularan cilj među posjetiteljima fitnesa i onima koji nisu fitnes. Iako je tjelovježba neophodna komponenta jednadžbe zdravog načina života, zdrava prehrana također je veliki (ako ne i veći) faktor. Ali možete se hraniti zdravo, a da niste na dijeti. Ovdje dolazi do izražaja dobro uravnotežena prehrana. Što je zapravo dobro izbalansirana prehrana? Riječ "uravnotežen" sama po sebi trebala bi biti dašak svježeg zraka, jer je ravnoteža u životu nužnost. Bilo da se radi o balansiranju života, posla, škole, djece, obitelji, odnosa ili bilo čega drugog, ravnoteža je dobra stvar!
Uravnotežena prehrana označena je kao takva kada se stvari koje konzumirate sastoje od kombinacije hrane koja vam daje optimalnu energiju i prehrana. Iako se prehrambene potrebe razlikuju od osobe do osobe, dobro uravnotežena prehrana općenito se sastoji od sljedećih komponenti:
- Namirnice iz svake grupe namirnica pri svakom obroku
- Najmanje 3 obroka svaki dan
Važno je zadovoljiti prehrambene potrebe hranom koju konzumirate, bez pretjerivanja. Previše dobrih stvari postoji. Kako biste shvatili što najbolje odgovara vama i potrebama vašeg tijela, možete provjeriti razne vladine izvore, kao što su Odaberite moj tanjur kako biste lakše utvrdili svoje potrebe za kalorijama i hranjivim tvarima. Također možete koristiti Fitkloud za uključivanje svoje visine, težine itd. i dobiti prikaz ukupnog broja makronutrijenata koje je potrebno vašem tijelu da biste postigli svoje ciljeve i održali uravnoteženu prehranu.
Cilj uravnotežene prehrane je stvoriti nešto što je održivo, sudjelovati u namirnicama koje vam pomažu da doživite optimalno zdravlje i kvalitetu života. Uravnotežena prehrana nije sredstvo za postizanje cilja, to je putovanje za cijeli život. Ako tražite da izgledate dobro i da se osjećate sjajno na trajnoj ljestvici, dobro uravnotežena prehrana je vaš odgovor.
