Kad me prijateljica pronašla, sjedio sam na podu ženskog kupatila ispod sušila za kosu i jecao i hiperventilirao. Moje dugo, preskupo iznajmljeno mature ogrtač skupljen oko mog struka i smiješni šešir koji vam tjeraju da nosite u Irskoj kad ste doktorirali. krivo mi je sjedio na glavi. Toaletnim papirom sam obrisala suze - i razmazala šminku - s lica. Moj me je prijatelj nekoliko minuta ranije vidio kako istrčavam sa svečane mature i došao me provjeriti shvativši da nešto nije u redu. Bila je u pravu - nije.
Nakon tri godine nevjerojatno napornog rada, konačno sam diplomirao s doktoratom. Moji roditelji i sestra doletjeli su iz Ohia da to vide. Srećom, moj napad panike nije se stvarno pojavio sve dok nisam prešao pozornicu i primio svoju diplomu, ali kad nisam mogao doći do daha ili prestati plakati, znao sam da moram izaći iz te dvorane - brzo. I tada sam se progurao kroz red svojih kolega maturanata i potrčao prema prolazu, kroz vrata i u kupaonicu.
Više:Može li anksioznost na radnom mjestu biti dobra stvar?
Tu sam, upravo sam završio najviši akademski stupanj u svojoj disciplini - od gospođe do doktorice - i imao sam oko sebe ljude koji su me voljeli i prevalili dug put da me vide kako diplomiram. Ipak, sve se osjećalo potpuno beznadno i besmisleno, a nakon što sam to pokušao potisnuti, sve je izvirilo tijekom moje svečane mature. Svi su govornici govorili o našoj uzbudljivoj budućnosti i svim sjajnim stvarima koje bismo učinili, ali u tom trenutku tražio sam posao godinu i pol dana bez ikakve sreće. Ponašali su se kao da je ovo neka radosna prilika, ali u stvarnosti sam morao napustiti sigurno gnijezdo akademske zajednice i pokušati pronaći posao u zemlji u kojoj nitko nije zapošljavao.
Više:Kako se nositi s tjeskobom na putovanju kako vam ne bi pokvarila putovanje
Povrh toga, nikad nisam bio za prisilnu zabavu ili obvezne sretne prigode, poput dočeka Nove godine, rođendana ili uredskih zabava - a matura nije bila iznimka. Ljudi su mi (na odgovarajući način) čestitali i smiješili se, a svaki put kad su me - ili još gore, pitali o mojim budućim planovima - osjećala sam se sve gore. Nisam imao dobrih vijesti za njih, pa bih im uzvratio osmijeh i pristojno kimnuo, zahvalivši im, ali potajno želeći vrištati.
Naravno, zabrinutost zbog diplomiranja i budućnosti savršeno je normalan i razuman odgovor na to da ne znate što vas čeka. Dr. Adam L. Pržene, klinički psiholog iz Phoenixa i docent psihologije na Sveučilištu Midwestern s klijentima koji se spremaju diplomirati i vidio je niz odgovora, uključujući uzbuđenje, olakšanje i ponos anksioznost i strah.
"Sklon sam razmišljati o diplomiranju (osobito o fakultetu) kao o vrsti životne tranzicije - one su često povezane i s pozitivnim i s negativnim emocijama", kaže Fried Ona zna. „Negativni su često povezani s neizvjesnošću o tome kako će izgledati njihov budući život (uključujući nedostatak predvidljivi obrasci), promjene u očekivanjima i zabrinutost hoće li ova velika životna tranzicija dovesti do sreća."
Uzroci anksioznosti povezane s diplomom
Prema mom iskustvu, kao netko s ponekad iscrpljujućom anksioznošću, suočen s nepoznatim-pokušava li to pronaći kupaonica u novom uredu ili kretanje po životu nakon fakulteta (što bi, da, moglo uključivati nezaposlenost)-glavni je okidač. Fried kaže da su neki diplomanti koji imaju intenzivan osjećaj neizvjesnosti i bojazni oko svoje budućnosti - uključujući i ono što će raditi nakon diplome - sasvim normalno. Mnogi se također mogu osjećati tjeskobno zbog napuštanja okruženja koje im je postalo ugodno i gdje napokon se osjećaju sigurno u svojoj ulozi studenta, kao i u tome što za njih društveno značenje mature znači, on dodaje.
“Mnogi diplomanti na kojima sam radio imali su anksioznost u vezi sa strahovima da će emocionalna i druga podrška (od roditelja, savjetnika, instruktora itd.) Na koju su se oslanjali toliko godina odjednom neće biti dostupni i bit će prepušteni sami sebi da se kreću po ulogama odraslih, poput pronalaženja posla i izdržavanja, samostalnog života i stvaranja novih odnosa, ”Fried bilješke.
Osim toga, kaže kako sama svečana dodjela diploma može biti izvor tjeskobe jer - uz sve ostalo - neki učenici moraju planirati kompliciranu obiteljsku dinamiku (poput roditelja koji su razvedeni) u nastojanju da izbjegnu ili minimiziraju sukobe. To može uključivati da morate dobro razmisliti tko će gdje sjediti, s kim ćete slaviti i kada i kako izbjeći negativne interakcije i zamjeranje.
"Ove tjeskobe ponekad mogu pogoršati sve emocije koje već osjećaju zbog diplomiranja i prelaska na drugu životnu ulogu", objašnjava Fried.
Strategije za rješavanje anksioznosti tijekom mature
Iako ne postoji čarobna metoda za uklanjanje tjeskobe na diplomi (ili u bilo koje drugo vrijeme), Fried ima nekoliko korisnih prijedloga. Premda kaže da nema mnogo istraživanja koja se posebno bave anksioznošću vezanom za diplomu, prema njegovom iskustvu, studenti često imaju poteškoća u usklađivanju svojih stvarni osjećaji u vezi s diplomom, koji mogu uključivati anksioznost i strah, sa onim za što vjeruju da se od njih očekuje da osjete, poput čistog uzbuđenja, postignuća i ponos.
"Učenici često izražavaju da se ne bi trebali osjećati tjeskobno ili uplašeno ili da su jedini koji sa strepnjom i strahom pristupaju diplomi", objašnjava Fried. “Bilo mi je korisno obavijestiti studente da nije neobično osjećati mješavinu emocija, pa čak ni ponekad samo negativne i razgovarajte s njima o tome za koje aspekte mature smatraju da su najviše zabrinuti provociranje. ”
Drugim riječima, davanje glasa tim nesigurnostima može biti način da se lakše nose s njima. A tu je i zastrašujući: "Pa, što ćeš sada učiniti?" dodatno pitanje. Za ovu, Fried predlaže da studenti pokušaju postaviti neke granice s članovima obitelji oko ovih rasprava, posebno u vrijeme diplomiranja.
Što se mene tiče, volio bih da mogu reći da je postojalo nešto posebno što mi je pomoglo u tjeskobi vezanoj uz maturu, osim što sam konačno dobio posao, ali ne mogu. Čak i nakon toga, moj je mozak pronašao mnogo novih stvari zbog kojih bi trebao biti zabrinut. Glavna stvar koju ovdje treba zapamtiti je ta tjeskoba oko bilo kakvih velikih životnih prijelaza - poput diplomiranja, započinjanja novog posla, velikog promjene odnosa - sasvim je normalno, a priznavanje i rješavanje ovih emocija dobar je prvi korak u suočavanju ih.
