Jedan jednostavan i učinkovit način da promijenite svoj ćudljivi pogled je da uljepšate svoj život bojama. Istraživanja su dokazala kako je terapija bojom ili kromoterapija prirodan način da podignete raspoloženje. Razgovarali smo s praktičarkom ChicagoHealers.com Karen Erickson o tome kako možemo unijeti više boje u svoj život. Evo što je rekao stručnjak za prirodno zdravlje.
Nosite šarenu odjeću
Razmislite: ne osjećate li se veselije kad nosite taj žuti džemper nego kad obučete tu sivu duksericu? Prema Ericksonu, svijetla odjeća odmah će vas razveseliti, pa čak i učiniti da se drugi oko vas osjećaju veselo jer vizualno upijaju vašu svjetlinu. To znači da pomažete razveseliti i druge. "Tijekom zime ljudi obično nose tamniju odjeću, ali što su boje tamnije, to vam je raspoloženje tuplje", kaže Erickson. "Nosite bogatije, živahnije boje jer nošenje puno crne i sive može izazvati depresiju."
Obojite svoj dom ili ured
Omogućite svom domu ili radnom mjestu inspirativan, živahan ambijent s novim slojem svijetle boje. Živahne boje poput žute ili narančaste ispunit će sobu uzbuđenjem i toplinom, dok tamne boje poput sive ili smeđe boje stvaraju dosadan, monoton osjećaj. "Ljudi koji pate od zimskog bluza ili SAD -a [sezonski afektivni poremećaj] mogu se okružiti svjetlijim bojama kako bi se osjećali sretno", dodaje Erickson. “Žute i narančaste boje potiču radost i smijeh, a također pomažu u poboljšanju fokusa. Što ste okruženiji bogatim bojama, to ste sretniji! ” Pastelne boje, poput lavande i ružičastih, mogu vam pomoći u upravljanju stresom jer ove nježne, umirujuće boje potiču mirne osjećaje.
Svijetlo pribor
Ako promjena boje zidova nije moguća, začinite sobu jastucima zabavne boje, tepisima, prozorima, umjetninama ili biljkama, predlaže Erickson. „Iako smeđe, preplanule i zemljane boje zidova stvaraju sklad i prikladne su za stanove ili prodaju kuća, ipak ih možete uljepšati vaš životni ili uredski prostor s jednostavnim, živahnim priborom, poput vaza, biljaka suncokreta, zavjesa ili naljepnica na zidu, ”prirodni iscjelitelj objašnjava.
Nabavite nove žarulje
Ne volite li one "aha" trenutke kada vam se čini da vam se žarulja uključuje u glavi, a vi vidite i mislite jasnije? Dobre vijesti! Doslovno možete uključiti nove žarulje kako biste podigli raspoloženje i produktivnost. Žarulje sa svjetlom punog spektra oponašaju prirodnu sunčevu svjetlost kako bi emitirale sve boje duge i smanjile depresiju, kaže Erickson. „Ono što je najvažnije, koristite dobro osvjetljenje u svom domu! Obavezno koristite rasvjetu punog spektra ”, predlaže ona. “Normalne ili štedljive žarulje nisu najbolji izbor za poboljšanje raspoloženja. Dodavanjem dodatne rasvjete, poput gornjih svjetiljki i krovnih prozora kako biste unijeli dovoljno osvjetljenja u svoj dom, učinit ćete da se osjećate kao da u svom domu imate prirodnu sunčevu svjetlost. ”
Budite šareni s hranom
Jesti dug u bojama nije samo dobro za vaše zdravlje, dobro je i za vaše raspoloženje! Erickson preporučuje jesti i mirisati hranu, ulja i začine koji su žuti, narančasti, zeleni i crveni jer njihovih korisnih zdravstvenih prednosti, kao i sposobnosti da vam pruže osjećaj radosti, mira i strast. Ističe: „Tijekom ovih zimskih mjeseci često pribjegavamo udobnoj hrani, poput pire krumpira, teških juha i tjestenina, koje su smeđe i preplanule boje, a ne tako uzdižuće kao šarenu, svježu hranu koju jedemo u ljetnim mjesecima. ” Zimi se držite hrane bogatih boja kako biste se osjećali radosnije i napunili svoj tanjur hranom bogatijom hranjivim tvarima.
Nosite naočale za terapiju bojama
Jeste li poznati kao riba koja nosi ružičaste naočale? Doslovno rečeno, to može biti dobro za vaše raspoloženje. Leće s obojenim nijansama omogućuju da se svjetlost koja ulazi u vaše tijelo koncentrira u jednom spektru. Stoga će vam se raspoloženje poboljšati ovisno o boji vaših leća. "Žuta i narančasta su najbolje boje za naočare za terapiju bojama, posebno za one s JCD", objašnjava Erickson. “Odlična stvar kod žuto zatamnjenih naočala je to što se možete voziti s njima i još uvijek vidjeti crvene i zelene znakove! Također, žuta je vrlo učinkovita u poboljšanju fokusa i sposobnosti učenja. ”
Vizualizirajte boje
Čak i ako ne možete drastično pretvoriti svoje obične zidove u svijetle boje i morate nositi iste manje vesele stavke Odjeću svaki dan možete zamisliti okruženi određenom bojom koja će vam pomoći uliti raspoloženje povezano s tim boja. Erickson snažno predlaže da jednostavno zamislite da ležite na plaži na prekrasnom, sunčanom danu sa svijetlim drvećem i šarenim biljkama oko vas. "Što duže budete prakticirali ovu meditaciju, to ćete se osjećati mirnije i veselije!" dodaje ona.
Razmislite o terapeutu boja
Da, oni postoje. Terapeuti u boji mogu odrediti najsvjetliju boju za vaše raspoloženje pružanjem nadziranih tretmana u boji pod posebnim svjetlima u boji. Na primjer, u prosvjetljenom ljekovitom centru u Orland Parku, Illinois, Erickson koristi terapiju crvenom i infracrvenom svjetlošću za liječenje upale i poticanje novog, zdravog rasta stanica. "U većini slučajeva koristimo terapiju crvenom i plavom bojom jer to su boje koje nedostaju svim žaruljama", objašnjava ona. “Međutim, ponekad ćemo koristiti žutu i narančastu jer su to najbolje boje za poboljšanje raspoloženja. Boja koja se koristi u terapiji bojama ovisi o tome za što liječimo klijente i kako reagiraju na boje. ”
