Sarin slim-down: Prvi tjedan pakla-SheKnows

Mogu li stvarno
izgubiti 10 kilograma
za mjesec dana?

Jeste li se ikada zapitali jesu li tvrdnje plana prehrane stvarne? Sigurno da jesmo - pa smo odlučili staviti na kušnju planove zdravlja i prehrane, počevši od programa Inferno DailyBurn.com. Je li previše dobro da bi bilo istinito?

Zbogom tost od cjelovitih žitarica i jaja! Zamjenjivat ću svoj uobičajeni doručak za proteinski šejk. (Hm, da?) Zašto? "Unos proteina ujutro pomoći će vam da ostanete siti i zadovoljni do sljedećeg obroka", stoji u popisu savjeta.

Svi bi trebali raditi ovo. Nije tajna da je hidratacija važna, pa ću unaprijed povećati dnevni unos vode-počevši s dvije čaše ujutro.

Dakle, postoji ovaj plan vježbanja koji se zove Pakao. To je novi program vježbanja sagorjevača masti visokog intenziteta sa stranice DailyBurn.com. I ja ću to učiniti. Prema listu savjeta? “Fitness trenerica Anja Garcia odvest će vas do krajnjih granica, a zatim će vas progurati. Za samo 21 dan vidjet ćete kako vam mišići počinju popuštati dok se vaša mast topi. ” Oh moj.

Uvijek sam pokušavao raditi mješavinu kardio i treninga snage, ali iskreno govoreći, vježbe snage su mi dosadne pa se užasavam. Ali plan kaže da je ovo važno pa se u potpunosti slažem s tim. Obrazloženje ima smisla: "Da biste smršavili, želite da vaše tijelo postane neučinkovito, jer želite da vaše tijelo sagorijeva vlastitu masnoću radi goriva." Gori, dušo, gori.

Priznanje: Teško mi je zaspati bez uključenog televizora. Moja je obitelj prošla kroz mnogo toga u posljednjih nekoliko mjeseci, a buka mi pomaže isključiti misli. Ali pokušat ću ovo jer obećava neke dobre stvari: "Kvalitetan san pomaže u oporavku mišića i metabolizmu masti."

Prema planu, grickanje je u redu (Yay!) Sve dok grickate hranjive stvari - poput orašastih plodova, povrća i humusa umjesto bombona i čipsa. To mogu potpuno učiniti.

Kad sam ovo pročitao, došao sam u iskušenje da se pretvaram da ga nisam vidio. Bavim se multitaskingom pa se ručak često jede dok radite (ispred računala), čitate (zdravo, zapalite!) Ili gledate mali dnevni televizor (GH! Moj favorit!). Ali očito vas to tjera da ne obraćate pažnju na ono što jedete. "Vizualni znakovi pomažu vašem tijelu da regulira koliko biste trebali jesti."

Kad ste jeli stresno (za što sam priznao da sam kriv), zaboravljate osjećaj gladi - što je zapravo ugodna i potvrđujuća stvar (ajme, trebali biste potpuno osjetiti glad). Ali žudnja? Oni su različiti - i treba ih kontrolirati (nešto u čemu nikad nisam bio sjajan). “Osjećate istinsku glad u želucu, ali osjećate žudnju u mozgu. To što želite nešto pojesti ne znači da je vaše tijelo doista gladno. Naučite razlikovati to dvoje i otkrit ćete da je većina vašeg bezumnog jela zadovoljavanje emocionalne žudnje. "

Kao i voda, vlakna su jedna od onih važnih i neophodnih stvari. “Vlakna pomažu isprati vaš probavni sustav održavajući hranu kroz crijeva. Također djeluje kao čistač na vašu crijevnu stijenku, zajedno s dodavanjem veće količine u crijeva, što pomaže u premještanju hrane. ” Tako da negdje tamo moram dobiti više toga.

Ovaj je prilično jednostavan, iskreno, budući da mi ovaj plan predstavlja veliki izazov. I to je dobro: "Vaše tijelo nikada neće izgubiti težinu ako se osjeća ugodno." Nema tu brige.