Do sada je većina nas shvatila dijetu: Prekomjerno uživanje je loše, vježbe i neprerađena hrana su dobre. Međutim, kao osoba koja je napravila karijeru održavajući svoj izgled, mogu sa sigurnošću reći da je za postizanje dugoročnog uspjeha potrebno mnogo više od ovih osnovnih načela. Katalizator broj 1 je iskočio iz tračnica fitnes plan je neuspjeh u održavanju okruženja koje se ne mijenja podršku. Slijedite ove smjernice kako biste osigurali da postavite pozornicu da 2011. godina bude godina stvarne transformacije.
Živite naglas
Transparentnost s vašim ciljeve ne samo da učvršćuje osobnu predanost, već okuplja i ljude oko vas kako bi im ponudili dodatnu motivaciju i podršku. Budite jasni glede svojih ciljeva: Želite li nositi veličinu koju ste prvi put nosili kad ste se vjenčali? Ili možda želite pokrenuti 5K?
Okružite se podrškom
Pridružite se društvenim grupama lokalno i na mreži jer će ljudi sa istomišljenicima ciljevima pomoći u jačanju dobrog ponašanja i minimiziranju lošeg. Odgovornost i prihvaćanje od naših kolega mogu biti moćni alati. U današnje vrijeme online zajednica voli
Bodyspace stavlja vam motivaciju i podršku na dohvat ruke.
Držite se odgovornim
Sjajno je imati prijatelja koji stoji pored vas i spreman vam je u trenutku slabosti otresti tu krafnu iz ruke. Ali tvoj prijatelj ne može uvijek biti tu da te spasi. Vođenje dnevnika za praćenje unosa hrane je ključno. Ako vam ovaj proces oduzima previše vremena, nema jednostavnog odgovora. Zarađujete tijelo za koje ste spremni raditi: Bez dnevnika, bez osobne odgovornosti. A ako nemate osobnu odgovornost, to je kao da povučete labavi konac na džemperu - samo je pitanje vremena kada će se sve to rasplesti.
Predvidite prepreke
Zaista ne postoji nešto poput "savršenog plana". Život je nepredvidljiv i najbolje što možemo učiniti je predvidjeti prepreke i stvoriti strategije za njihovo suočavanje. Ako se pokupljenje vašeg djeteta iz škole odjednom pretvori u dvosatnu roditeljsku konferenciju, mogli biste ostati gladni. Ako se obvežete da ćete sa sobom u svakom trenutku nositi hranu (poput orašastih plodova i niskomasnog žičanog sira), nećete popustiti pred iskušenjem da na putu do kuće brzo zaustavite brzu hranu.
Budite uzor
Nema boljeg načina da opravdate predanost svojim ciljevima od toga da ih povežete s onima koje volite. Zapravo, umjesto da govorite ljudima da pratite fitnes program kako biste mogli odjenuti bikini godišnjice, recite im da želite biti zdrav uzor svojoj djeci ili možda pretilom prijatelju. Možda se cijeli vaš fitnes plan za 2011. ne može usredotočiti na vas, već na nekog drugog. Budi njihov rock. Pripremajte hranu s njima, svakodnevno ih provjeravajte i vježbajte zajedno. Kao nuspojavu, pojačat ćete vlastitu predanost zdravlju i doći ćete u formu.
Budite prisutni
Pokušajte ostati u trenutku i rješavajte svaki dan jedan po jedan. Postavite male prelomne ciljeve, poput ispunjenja obaveza u teretani cijeli tjedan ili samo izdržavanja tijekom dana bez propuštanja obroka ili pretjeranog uživanja. Svaki dan prilika je za donošenje odluke koja podržava ili poništava vaše ciljeve. Nijedan pojedinac nije savršen, pa očekujte poteškoće, ali ostanite predani da ćete imati više dobrih nego loših dana. Usredotočenost na vaše neposredne potrebe umjesto na velike dugoročne ciljeve spriječit će vas da se preopteretite.
Za više savjeta o zdravlju i fitnesu za Novu godinu posjetite www.jamieeason.com.
Više novogodišnjih odluka o zdravlju i fitnesu
- Top 30 savjeta o prehrani za Novu godinu
- 10 načina da preuzmete kontrolu nad svojim zdravljem za Novu godinu
- 6 Nezdrave prehrambene navike koje treba odmah prekinuti
