Vježba je izvrsna za skidanje tih tvrdoglavih kilograma i održavanje srca u formi. No, evo pet prednosti na koje možda niste mislili, a koje bi vas mogle potaknuti da odvojite malo više vremena za zdrav, redovit trening.
Vježbe vam mogu pomoći da bolje zaspite
Ako patite od nesanice, malo vježbe zapravo vam mogu pomoći da uhvatite malo oko. Vaše tijelo obično ima problema sa spavanjem ako je pod stresom ili preopterećeno. Ti čimbenici mogu utjecati i na vas mentalno, što može pogoršati nesanicu. Vježbanje može pomoći u ublažavanju stresa - fizičkog i psihičkog - olakšavajući vam zaspanje kad ugasite svjetlo.
Vježba vam može dati čistiju kožu
Mnogi ljudi toga nisu svjesni, ali čak i minimalna rutina vježbanja od 30 minuta tri puta tjedno može pomoći da vaše lice ostane bez mrlja. Kako? Povećanje cirkulacije krvi omogućuje stanicama kože da se brže regeneriraju. Osim toga, pomaže gurnuti nečistoće na površinu pa se mogu lako isprati svaki dan.
Vježbe vas mogu učiniti redovitijima
Mrzimo pričati o tome, ali svima nam se dogodilo: zatvor. Ne samo da nam može pokvariti cijeli dan, već nas može učiniti i snažnijima u području trbuha nego što bismo željeli. Iako bi zdrava prehrana trebala sadržavati puno vlakana i tekućine, redovita tjelovježba može pomoći u održavanju crijeva u pokretu, sprječavajući onaj neugodan trenutak kada se morate ispričati sa sastanka na poslu da biste otrčali u kupaonicu i borili se vaša crijeva.
Vježba vas može dovesti u bolje raspoloženje
Osjećate li se pomalo nervozno u posljednje vrijeme? Stres u uredu i naizgled neprestana gomila posla po kući više su nego dovoljni da vas umore i dovedu u zlovoljno raspoloženje. Vježbanjem se u tijelo oslobađa endorfin, kemikalija koja se prenosi u vaš mozak, podsjećajući ga da se osjećate sretno! Bonus: Redovita tjelovježba također može ublažiti stres i napetost.
Vježbanjem se možete riješiti bolova u leđima
Iako vježbe možda nisu jedino rješenje za bolove u leđima, definitivno mogu pomoći. Hodanje, trčanje, vožnja biciklom, istezanje, joga i pilates mogu pomoći u ublažavanju ponavljajućih bolova u leđima istezanjem mišića i njihovom jačanjem u isto vrijeme. Ako ste trudni, vjerojatno će vas zadesiti bol u leđima, osobito ako ste to već ranije patili. Umjereno vježbanje nekoliko puta tjedno može pomoći smanjiti tu bol, pa čak i malo olakšati porođaj. (Malo smo rekli!)
Više o fitnesu
Blagdanski fitnes: Jednostavni kuhinjski treninzi
Vježbanje tijekom putovanja
Kad ste previše umorni za odlazak u teretanu
