Bez obzira želite li skinuti nekoliko kilograma za blagdane ili se jednostavno posvetiti zdravijoj prehrani, SheKnows baca svjetlo na 6 mitova o prehrani kako bi izbjegao to što vam može ukloniti dijetu iz prehrane i izbaciti vas iz kolosijeka.
Konzumiranje dijetetske sode pomaže vam u gubitku težina:
Mnoge žene vjeruju da zamjena običnih bezalkoholnih pića dijetalnim smanjuje kalorije i skida kilograme, no to nije nužno točno. Zapravo, studija koju je provela Harvard School of Public
Health Nutrition je otkrio da su žene koje su povećale unos sode za prehranu dobile manju težinu od onih koje su smanjile unos šećera zaslađene, ali su ipak dobile na težini. Gazirana pića
- bez obzira na to jesu li dijetetski, bez šećera ili redoviti - ipak dodajte nepotrebne kalorije u svoj dnevni unos. A budući da tekućine nisu toliko zasitne kao čvrsta hrana, moglo bi vas potaknuti
nastaviti jesti. Ako želite smršavjeti, morat ćete se rastati od svoje dijetetske koka -kole.
Nixing doručak je dobar za vas:
Preskakanje redovitih obroka jedna je od najgorih stvari koje možete učiniti kada pokušavate smršavjeti. Vaše tijelo treba kalorije baš kao što automobil treba gorivo, a lišavanje potrebne prehrane je sigurna vatra
način da poremetite svoju prehranu. Umjesto toga, držite se plana od tri čvrsta obroka dnevno. Imajte na umu veličinu porcija i zdrave mogućnosti. Nekim ženama bi umjesto toga bilo draže šest manjih obroka u obliku grickalica. Čini
ono što djeluje na vaše tijelo, ali neka bude umjereno i unutar razuma.
Naljepnice s "nemasnim masnoćama" ili "bez masnoće" uvijek su dobre:
Definitivno nije istina! To što na etiketi proizvoda piše da ima malo masti ili ugljikohidrata ne znači da ima malo kalorija. Pročitajte podatke o prehrani skeptičnim okom i
raščlaniti brojeve po obroku. To će vam pomoći da utvrdite je li neka stavka uistinu zdrava. Birajte proizvode na temelju količine kalorija potrebne za zadovoljavanje dnevnih potreba. Potrebno je a
malo više vremena i energije, ali to je jedan od najboljih načina za održavanje ciljne težine.
Što je više tjelesne aktivnosti, to bolje:
Redovita rutina vježbanja očito je važna za zdrav način života, ali pretjerivanje zapravo može imati negativne učinke na vaše tijelo. Odlazak u teretanu sedam dana u tjednu može oslabiti vaš imunitet
sustav, naprezati zglobove i općenito istrošiti vaše tijelo. Mišićima je potrebno vrijeme za opuštanje i popravak pa ćete htjeti zakazati barem jedan slobodan dan iz teretane. Uključite svoj
rutinu svaki put kad uđete kako ne biste preopteretili isti skup mišića.
Svježi proizvodi aduti smrznuti ili konzervirani:
Zamrznuto ili konzervirano povrće i voće mogu biti jednako zdravi kao i svježi proizvodi. Mnogo smrznutog voća i povrća često se odmah zamrzne prije pakiranja, što pomaže
očuvati hranjive tvari. Zapravo, neki konzervirani proizvodi zapravo su zdraviji od sirovih jer naša tijela lakše apsorbiraju antioksidanse iz stvari poput rajčice i mrkve kada su proizvodi
kuhana. Zaključak: nije važno kako dobivate svoje proizvode, sve dok ih jedete.
Dijeta djeluje samo ako smršavite:
Gubitak čak i samo nekoliko kilograma može imati veliki utjecaj na vaše cjelokupno zdravlje. Na primjer, vaš kolesterol pada u prosjeku tri boda za svaka dva kilograma dodatne težine koju ispustite.
Krvni tlak može se značajno poboljšati nakon što izgubite samo 9 kilograma. Čak i ako vam je cilj izgubiti dvoznamenkaste znamenke, uzmite nekoliko kilograma odjednom i uživajte u zdravstvenim prednostima svaki put
korak na putu.
