Ovo ljeto ne morate biti zarobljeni da biste se popravili.
ovo je sezona oskudne odjeće i sjajnog sunca, pa nije li vrijeme da se vaši treninzi uhvate?
t Ostavite teretanu i popravite kondiciju vani ovog ljeta. Olakšali smo vam s našim popisom najboljih načina za hvatanje izvrsnih vježbi na otvorenom.
t 
Plivati
t 
Fotografija: Dave i Les Jacobs/Blend Images/Getty Images
t Iako je istina da možete uloviti sjajnu preplanulost sjedeći kraj bazena, ovog ljeta vaše vrijeme na bazenu trebalo bi biti jednako za odmor i vježbanje. Nekoliko stvari može ojačati vaše tijelo dok sagorijeva ogromne količine kalorija, poput plivanja. Sjećate li se Michaela Phelpsa? Postojao je razlog zašto je tijekom vrhunca karijere unosio 12.000 kalorija dnevno; plivanje na daljinu sagorijeva više kalorija od bilo kojeg drugog oblika vježbanja. Dakle, uđite u bazen. Započnite s dva kruga potezom po vašem izboru, a zatim napredujte do četiri i tako dalje. Na kraju ćete letjeti kroz vodu poput bada ** sirene (ili sirena) i vaše će vas tijelo voljeti zbog toga.
t 
Stube
t 
Fotografija: fatchoi/iStock/360/Getty Images
t Bilo koji niz stepenica može se koristiti za izvrsne vježbe na otvorenom; što veće, to bolje. Sve što vam zaista treba je par tenisica za trčanje i dobar stav (a mogli biste čak i bosi stvarno htio). Počnite s nekoliko uspona (tehnički izraz za stepenice gore -dolje) i procijenite kakav je osjećaj. Pokušajte promijeniti brzinu kako biste povećali poteškoće; što brže idete, tijelo će vam sve teže raditi. Također možete eksperimentirati s produljenjem koraka (preskakanje koraka) i izmjenom uporišta. Postoji razlog zašto su step vježbe toliko dugo u fitness zajednici; pouzdani su, ne trebate nikakvu opremu, a najbolje od svega, oni raditi.
t 
Joga
t 
Fotografija: Inti St Clair/Blend Images/Getty Images
t Osobno ne volim ništa više od joge na otvorenom. Nešto u vezi istezanja i disanja pod udarcem sunca zaista mi pada na pamet. Još bolje, sve što vam je potrebno za odličan trening joge na otvorenom je prostirka ili ručnik. Pronađite osunčanu travu trave (ili pijeska ili bilo gdje), bacite podlogu i krenite. Ako ste već iskusni jogin, provedite se kroz lijepu sesiju fokusirajući se na ono što je vašem tijelu najpotrebnije. Ili, kružite kroz nekoliko vinjasa i pokušajte poraditi na pozama koje već niste svladali. S druge strane, ako ste početnik, neke sjajne poze koje možete sami isprobati su: pas prema dolje, ratnik, dječja poza, most, daska i trokut. Činjenica je da ovo ljeto ne morate biti zarobljeni da biste se popravili. Krenite na otvoreno. Svijet je pun mogućnosti fitnesa; sada je na vama da ih izađete i otkrijete.
