S padom gospodarstva i stresom na poslu i kući koji se gomila tijekom blagdana, potraga za novim i lakšim načinima za postizanje i održavanje kondicije intenzivnija je nego ikad. Premda neki vježbe um-tijelo mogu povezati s opuštenim pristupom fitnes, vrući fitness trend za 2011. povezivanje uma i tijela jedan je od najučinkovitijih načina za postizanje spokojnog stanja postojanja i super kondicije. Evo što trebate znati o umu-tijelu vježbanje.
Fusion fitness za povezivanje uma i tijela
Jedan od najtoplijih trendova u 2011. je pristup fuzijskom fitnesu koji ne samo da opušta vaš um, već i izolira mišiće radi jačanja i oblikovanja vašeg tijela. Ove vježbe ističu disanje, preciznost, kontrolu i koncentraciju. Joga, Pilates, i tai chi dio su ove nove metode, no noviji režimi uma i tijela također uključuju tehnike povezane s aerobnim vježbama za razbijanje kalorija.
Usredotočite se na dah za tjelesnu kondiciju uma i tijela
Gotovo svi oblici vježbi um-tijelo počinju fokusom na disanje. Duboka opskrba kisikom smiruje vas i koncentrira, kaže Linda Farrow iz Workout Magic -a. Koncentriranje na dah ne samo da pomaže u održavanju bitne mentalne jasnoće, već pomaže u oslobađanju napetosti dok izolirate mišićne skupine. Cilj je obratiti pozornost na to kako se vaši mišići i tijelo osjećaju, kao i na to kako mogu izgledati.
Fusion fitness vježbe kombiniraju um i tijelo
- Cy-Yo: Ovo je jednosatni trening koji uključuje kratka razdoblja joge na sobnom biciklu i poziva vas da "pedalirate s energijom svog višeg ja".
- Piloksiranje: Nedavna holivudska ludnica u fitnesu koja kombinira pilates i boks, a kreacija je švedske trenerice i plesačice Vivece Jensen, Piloxing je popularan izbor za slavnu Hilary Duff. Promotori kažu da spaja snagu i brzinu boksa sa skulpturom tijela pilatesa.
- Yo-Chi: Ovo je koktel joge, pilatesa i tai chi -a sa loptom za stabilnost. Program nudi kombinaciju funkcionalnog poravnanja i čvrstoće jezgre s revitaliziranom energijom.
- Jogalati: Još jedan popularan trening uma i tijela koji kombinira jogu i pilates. Kathleen Rea, bioinženjerka, konzultantica za fitnes i bivša instruktorica na Sveučilištu Tulane, nudi Yogalate u ReGeneration Fitnessu. Ovaj je režim osmišljen kako bi proširio snagu jezgre, mišićni tonus i fleksibilnost uz očuvanje smirenosti i spokoja.
- Balet Yoga Booty: Razvio ga je BeachBody (najpoznatiji po iznimno popularnim vježbama P90X), on uključuje vođenu meditaciju, lagani kardio, hip-hop i Bhangra ples uz tradicionalne tehnike hatha joge.
Uključite ove vježbe fuzije u svoj život u Novoj godini i uživajte u fitnesu uma i tijela koji možete postići.
Trendovi fitnesa slavnih
Piloksiranje
Megan Tevrizian iz Hollywooda 411 preuzima najnoviju ludnicu za fitnesom slavnih - Piloxing. Pogledajte zašto se zvijezde poput Hilary i Haylie Duff, Ashley Tisdale i Brittany Snow ne mogu zasititi ovog križanja između pilatesa i boksa!
Više fitnes trendova za novu godinu
- Holistički fitnes trend: Integrirana terapija i trening
- Regionalni trendovi fitnesa u SAD -u
- 5 fitnes trendovi u 2011
