Raskidi može biti zastrašujuće. Nitko ne želi biti donositelj loših vijesti, ali priznajmo - prije ili kasnije svi moramo prekinuti neku vrstu veze, bilo da se radi o značajnoj drugoj osobi, zaposleniku, šefu ili čak Liječnik. Iako se može činiti jednostavnim reći svom šefu da ste pronašli novi posao, kako to možete reći svom terapeutu da ste pronašli nekog drugog ili da jednostavno ne mislite da ovaj profesionalni odnos funkcionira vas?
Ako ste oklijevali u raspravi sa svojim terapeutom, ne bojte se! Postoji nekoliko načina kako pristojno prekinuti ovu vrstu odnosa, a u nastavku je nekoliko prijedloga iskusnih terapeuta.
Razmotrite pitanja
Prije nego što prekinete razgovor sa svojim terapeutom, razmislite zašto niste zadovoljni seansama. Ne primate li dovoljno povratnih informacija? Mislite li da ne napredujete? To su pitanja o kojima treba izričito razgovarati s vašim terapeutom.
Dr. Chloe Carmichael, licencirana psihologinja sa vlastitom praksom u New Yorku, primila je mnoge pozive od potencijalnih klijenata koji nisu postigli veliki uspjeh sa svojim drugim terapeutima. Kad ona pita jesu li prenijeli svoje nezadovoljstvo i razgovarali o određenim pitanjima sa svojim terapeutima, oni obično kažu ne, ali Carmichael, zajedno s s drugim psiholozima vjeruje da je od vitalnog značaja biti otvoren i iskren sa svojim terapeutom, čak i ako to znači razgovarati o problemu koji imate s njim ili nju.
"Ovo je zaista bogat klinički terapijski materijal", kaže Carmichael za SheKnows. “Zaista potičem klijenta da razgovara o tom problemu s terapeutom. Za klijenta se može puno dobiti. Terapija bi trebala biti mjesto na kojem možete razgovarati o bilo čemu. ”
Više: Umjesto da mi pomogne, moj psihijatar je učinio moje mentalno zdravlje toliko gorim
S druge strane, ako se tijekom sjednica ne osjećate ugodno i ne mislite da primate odgovarajuće poštovanje, onda bi moglo biti u redu dati duhove svom terapeutu ili prestati zakazivati sastanke bez objašnjenja.
“Odnos i poštovanje vrlo su važni u terapiji. Ako ne smatrate da postoji odnos ili poštovanje, ili nedostaje profesionalizma, možda nećete imati potrebu o tome razgovarati. Nije uvijek potrebno ", dodaje Carmichael.
Imate pravo biti selektivni
Iako ste možda sa svojim terapeutom uspostavili dugoročnu vezu, ako mislite da ste došli do visoravni ili ako želite dobiti mišljenje druge osobe, imate puno pravo istraživati i eksperimentirati s drugima terapeuti.
“To je gotovo kao izlazak. Morate to osjetiti i razgovarati o problemima ” Dr. Shoshana Sperling, koji već više od 15 godina praktikuje psihoterapiju u Fair Lawnu, New Jersey, kaže SheKnows.
Također se ne biste trebali brinuti zbog povrijeđivanja osjećaja terapeuta - na kraju krajeva, vi ste taj koji traži pomoć, a ako smatrate da pomoć ne primate, vaša je prerogativa pronaći novu terapeut.
Dr. Bryant Williams, psiholog praktičar s više od 25 godina sa vlastitom praksom u New Yorku, kaže za SheKnows da se voli zalagati za pacijenta kao potrošača. On nudi analogiju angažiranja arhitekta koji će raditi na vašoj kući - ako niste zadovoljni radom arhitekta, onda ćete pronaći drugog arhitekta. Isto vrijedi i za angažiranje terapeuta.
"Važno je ne brinuti o povrijeđivanju osjećaja terapeuta jer pacijent angažira terapeuta da radi s njima", objašnjava.
Uvijek budi izravan
Iako možda tražite terapiju zbog tjeskobe ili straha od sukoba, ne biste se trebali bojati suočiti se s terapeutom oko završetka seanse. Sva tri terapeuta vjeruju da je u takvoj situaciji najbolje biti iskren i izravan.
"Iskrenost je važna", kaže Sperling. "Samo objasnite: 'Hvala vam što ste mi pomogli ove godine, ali potražit ću nekog drugog za drugačiji pristup.'"
"Novi par očiju mogao bi biti dobar", dodaje ona.
Williams se slaže oko toga da je jasan: Jednostavno reći svom terapeutu putem e -pošte da ste "pronašli nekoga tko bolje pristaje" bi uspjelo. “Dobro sam ako to netko učini putem e -pošte. Ne vrijeđam se zbog toga - kaže.
U redu je napraviti pauzu
Terapija može biti duga obveza, ali ako mislite da možete bez čestih sesija, u redu je uzeti pauzu i ne osjećati se krivim zbog toga.
Zapravo, terapeuti vole čuti da im pacijenti dobro rade i osjećaju se samopouzdano bez seansi.
Carmichael od samog početka obavještava svoje pacijente da prekid ili smanjenje broja sesija smatra uspjehom.
Više: Moja tjeskoba me otpustila s 5 radnih mjesta
“Ako [pacijenti] osjećaju da su postigli svoje ciljeve i ne trebaju im nastaviti dolaziti terapije, onda mi je sasvim u redu ako se spustimo na booster sesije (jednom mjesečno ili 30 minuta sjednice). Zaista to jako potičem ”, objašnjava ona. “Ne smatram to raskidom. To je završetak veze. Klijent je ispunio svoje ciljeve. ”
Sperling se također zalaže za pauze ako se osjećate bolje.
“Razgovarajte sa svojim terapeutom i recite:‘ Osjećam se bolje. Osjećam da sam naučila strategije i alate kako bih bila neovisnija '', preporučuje ona. “Možda samo držite otvorene komunikacijske linije ako se želite vratiti na osvježenje - možda šest mjeseci do godinu dana. To je pozitivno iskustvo. Bila bih sretna da je osoba dosegla tu svijest ”, napominje ona.
Tako da na kraju fokus mora biti na vama. Bilo da uzimate pauzu ili tražite pomoć od drugog terapeuta, morate učiniti ono što je u vašem najboljem interesu. Nemojte se bojati prekinuti vezu ako ne funkcionira dobro.
"Ne bih to nazvao prekidom - nazvao bih to rješavanjem problema radi dobre prilagodbe", dodaje Carmichael.
