IZBOR ZDRAVE VEČERE
Pokušajte večerati u redovito zakazano vrijeme rano navečer-za razliku od kasnih večernjih večera. Večere su obično opuštenije od ostalih obroka tijekom dana i često imate više vremena za jelo ili pripremu večere od ostalih obroka - zato uživajte.
Odvojite vrijeme i uključite namirnice iz grupa namirnica koje ste možda propustili u ranijim obrocima. Budite upozoreni, međutim, vrijeme večere može sabotirati vašu prehranu ili namjere zdrave prehrane zbog vas čini imati više vremena za jelo možda ćete na kraju pojesti previše. Pazite na veličinu porcije i porcije.
Marshella Dickey, 22-godišnja suradnica za prodaju trenera, nema uvijek vremena za zdravu večeru, ali većinu hrane koja joj je na raspolaganju i zna kako izbjeći zamke za nezdravu hranu na tržnici za hranu dok je u raditi.
“Pokušavam jesti puno voća i salata s lišćem špinata. Ako moram jesti u pokretu, pokušavam pronaći obloge s povrćem i piletinom. Također pokušavam jesti pšenični kruh i tjesteninu kad god mogu ”, kaže Dickey.
Prehrana može biti izazov za ljude koji paze na zdravlje. Pokušajte imati obiteljske obroke za sjedenje kod kuće, ali kad jedete vani, isprobajte ove ključne strategije za ručavanje.
