Kad bih zbrojio svoju dnevnu rutinu, rekao bih da za svaku dobru naviku koju sam uspostavio moram još prekinuti četiri usrana. Samo... U redu, moram to reći: Loše navike su tako strašno užasne, jesam li u pravu, dame?
Fotografija: Buena Vista Images/Photodisc/Getty Images
Postoje dani kao da mi tijelo žudi osjećati se kao sranje! (Recite mi da nisam jedini. Molim? Je li ovo uključeno?)
Znam, znam: Vrijeme je da to isisamo, obučemo velike hlače i otpustimo gluposti koje nastavljamo činiti svom tijelu. Kao ove, na primjer:
1
Kasno ustajanje/Rano ustajanje
Barf, zašto to radimo? "Ovo je navika koja vas zaista može sustići", kaže Jackie Dragone, ko-direktorica tvrtke Barre Studio FLEX. "Vašem je tijelu potreban odmor ne samo da pravilno funkcionira, nego i pomaže u održavanju zdrave težine." Ili izađi ranije ili u najmanju ruku pratite unos alkohola i pijte vodu tijekom noći kako biste ostali hidrirani. Govoreći o…
2
Dehidrira vaše tijelo
Ozbiljno, sram nas bilo. Dehidracija uzrokuje tromost, glavobolju, grčeve u mišićima i vrtoglavicu, da ne spominjemo razdražljivost. Većina nas vodu pije samo kad smo žedni, ali kad osjetite žeđ već ste 2 % dehidrirani (što ne zvuči tako loše, ali jest). Nosite bocu s vodom kako biste stekli naviku da češće pijete vodu.
3
Preskakanje doručka
Svaki osmi odrasli preskoči doručak (volio bih da sam se šalio). Mnogi od nas na to gledaju kao na sve ili ništa: "Ako nemam vremena skuhati ogroman obrok, onda se uopće neću truditi." To je uobičajena zabluda... i pogrešna je. Zdrav doručak pokreće vaš metabolizam i ne mora biti ništa otmjeno: stvari poput svježeg voća, zdravih pahuljica od žitarica, tosta od cjelovite pšenice i zobenih pahuljica čine sve.
4
"Zaboravljanje" na konac
Priznajte: ne znate stvarno zaboravite zubnim koncem. Bacite pogled na zubni konac (koji je sada prašnjav), zarežate i zatvorite ormarić s lijekovima. U međuvremenu, ne treba ni pet minuta dnevno! Osim ako niste predsjednik kluba obožavatelja desni, ovo nema smisla (ne brinite, i ja šamaram sebe).
5
Grickanje kasno navečer
"Kad ste umorni nakon dugog dana, veća je vjerojatnost da ćete napraviti ne baš zdrav izbor i prejesti se", kaže Dragone. “Preporučujem da popijete visoku čašu vode i dobijete ostatak koji je tijelu potreban.” Kad doista osjetite glad do kasno u noć i jeste večerali, tijelo će vam najvjerojatnije reći: „Hej! Ja sam žedan i iscrpljen! Ostavi me na miru. ”
6
Vježbanje na autopilotu
Vaša rutina vježbanja bi Bill Murrayu dala PTSP. (Zato što je glumio u Dan mrmota, shvaćaš? Uzdahnite.) Kad svaki dan radite istu vježbu, vaše će se tijelo na kraju uzvisiti i naviknuti na rutinu. Promijenite stvari! Povećajte tempo, povećajte intenzitet ili odustanite od treninga i isprobajte nešto novo (dahtanje!).
7
Škrtarenje na SPF -u
Melanom je najčešći oblik raka kože među ženama (procjenjuje se da će samo ove godine biti dijagnosticirano 32 000). Većina nas se ili ne trudi staviti kremu za sunčanje ili kad to učinimo, stavljamo je nemarno. Usredotočite se na jedno područje tijela odjednom i pazite da ne propustite mrlje. Stisnite ga na područje, a ne na ruke; većina će se samo držati vaših ruku i neće se ravnomjerno rasporediti.
8
Noseći ogromnu torbicu
Prvo, nosimo previše sranja. Drugo, nosimo se oko torbice na jednom ramenu, što uzrokuje neravnotežu i izaziva probleme s vratom, ramenima i leđima. Ili uložite u torbu za tijelo ili kupite manju torbu i nosite samo ono najvažnije. (Hej, budi zahvalan! Upravo sam vam dao izgovor za odlazak u kupovinu.)
9
Ulazak u modnu dijetu nakon hir dijete
"Bilo koja vrsta prehrane gladovanjem, hir dijeta ili tablete za mršavljenje veliki su ne-ne koji mogu starije utjecati na vas", kaže Dragone. "Ključ da se osjećate najbolje je shvatiti koja vam zdrava, korisna hrana pomaže." A do tada, najbolji način za početak je rezanje što više prerađene hrane i šećera. Recite ne-ne yo-yo… ing.
Više o tome kako se bolje brinuti o sebi
7 zdravstvenih testova za spašavanje života koje bi svaka žena trebala imati
6 najboljih navika za zdravlje srca
Zašto žene ne vode računa o svom zdravlju
