Puno nas je odgojeno da uzmemo svoje vitamini. Bilo da su bili u obliku likova iz Flintstones -a ili su imali okus po ukusno gorkom soku od naranče (zvali smo ih „vitamin C bombone ”), naši su se roditelji pobrinuli da dobijemo cijeli niz vitamina i hranjivih tvari koje su nam možda nedostajale u djetinjstvu dijeta. Mnogi od nas su tu naviku prenijeli u odraslu dob, no rade li te dnevne suplementarne tablete zapravo nešto?
Prema novom istraživanju objavljenom u časopisu Časopis American College of Cardiology, nemaju konzistentne zdravstvene prednosti. S druge strane, studija je otkrila da nema stalnih šteta - pa ako se ne učitavate dalje gumeni vitamini bogati šećerom, ni vama vjerojatno nije ništa gore.
Više: Jesu li zdravstvene prednosti gumenih vitamina vrijedne šećera?
Provodeći sustavni pregled postojećih podataka i pojedinačna randomizirana kontrolna ispitivanja objavljena na engleskom jeziku od siječnja 2012. do listopada 2017., istraživači su otkrili da se najčešće uzimaju
Obično ljudi uzimaju vitaminske dodatke kako bi ih nadoknadili nedostatak raznih vitamina i minerala u njihovoj svakodnevnoj prehrani ili-u slučaju vitamin C - za jačanje imunološkog sustava.
"Iznenadili smo se otkrivši tako malo pozitivnih učinaka najčešćih dodataka prehrani koje ljudi konzumiraju", rekao je dr. David Jenkins, vodeći autor studije, - stoji u saopćenju. "Naš pregled je otkrio da ako želite koristiti multivitamine, vitamin D, kalcij ili vitamin C, to ne šteti - ali nema ni očite prednosti."
No, neki dodaci imaju dokazane prednosti, uključujući samo folnu kiselinu i vitamine B s folnom kiselinom, za koje je studija otkrila da mogu smanjiti kardiovaskularne bolesti i moždani udar. S druge strane, postojali su neki dokazi da niacin i antioksidansi mogu biti odgovorni za ablago povećan rizik smrti iz bilo kojeg razloga.
Više: Kako mi je nedostatak vitamina D gotovo uništio život
“Ovi nalazi ukazuju na to da bi ljudi trebali biti svjesni dodataka koje uzimaju i osigurati da su primjenjivi na specifične nedostatke vitamina ili minerala o kojima ih je savjetovao njihov zdravstveni radnik ”, rekao je Jenkins u izjava.
Studija je na kraju ipak potvrdila ono što smo već znali: najbolji način za dobivanje ovih vitamina i hranjivih tvari je uravnotežena prehrana.
„U nedostatku značajnih pozitivnih podataka - osim potencijalnog smanjenja rizika od moždanog udara i srca za folnu kiselinu bolest - najkorisnije je osloniti se na zdravu prehranu kako biste se zasitili vitaminima i mineralima ”, rekao je Jenkins u izjava. "Do sada nam nijedno istraživanje o suplementima nije pokazalo ništa bolje od zdravih obroka manje prerađene biljne hrane, uključujući povrće, voće i orašaste plodove."
