Puno nas je odgojeno da uzmemo svoje vitamini. Bilo da su bili u obliku likova iz Flintstones -a ili su imali okus po ukusno gorkom soku od naranče (zvali smo ih „vitamin C bombone ”), naši su se roditelji pobrinuli da dobijemo cijeli niz vitamina i hranjivih tvari koje su nam možda nedostajale u djetinjstvu dijeta. Mnogi od nas su tu naviku prenijeli u odraslu dob, no rade li te dnevne suplementarne tablete zapravo nešto?
Prema novom istraživanju objavljenom u časopisu Časopis American College of Cardiology, nemaju konzistentne zdravstvene prednosti. S druge strane, studija je otkrila da nema stalnih šteta - pa ako se ne učitavate dalje gumeni vitamini bogati šećerom, ni vama vjerojatno nije ništa gore.
Više: Jesu li zdravstvene prednosti gumenih vitamina vrijedne šećera?
Provodeći sustavni pregled postojećih podataka i pojedinačna randomizirana kontrolna ispitivanja objavljena na engleskom jeziku od siječnja 2012. do listopada 2017., istraživači su otkrili da se najčešće uzimaju
dodataka - multivitamini, vitamin D, kalcij i vitamin C - nisu pokazali nikakvu prednost niti dodatni rizik u prevenciji kardiovaskularnih bolesti, srčanog udara, moždanog udara ili prerane smrti.Obično ljudi uzimaju vitaminske dodatke kako bi ih nadoknadili nedostatak raznih vitamina i minerala u njihovoj svakodnevnoj prehrani ili-u slučaju vitamin C - za jačanje imunološkog sustava.
"Iznenadili smo se otkrivši tako malo pozitivnih učinaka najčešćih dodataka prehrani koje ljudi konzumiraju", rekao je dr. David Jenkins, vodeći autor studije, - stoji u saopćenju. "Naš pregled je otkrio da ako želite koristiti multivitamine, vitamin D, kalcij ili vitamin C, to ne šteti - ali nema ni očite prednosti."
No, neki dodaci imaju dokazane prednosti, uključujući samo folnu kiselinu i vitamine B s folnom kiselinom, za koje je studija otkrila da mogu smanjiti kardiovaskularne bolesti i moždani udar. S druge strane, postojali su neki dokazi da niacin i antioksidansi mogu biti odgovorni za ablago povećan rizik smrti iz bilo kojeg razloga.
Više: Kako mi je nedostatak vitamina D gotovo uništio život
“Ovi nalazi ukazuju na to da bi ljudi trebali biti svjesni dodataka koje uzimaju i osigurati da su primjenjivi na specifične nedostatke vitamina ili minerala o kojima ih je savjetovao njihov zdravstveni radnik ”, rekao je Jenkins u izjava.
Studija je na kraju ipak potvrdila ono što smo već znali: najbolji način za dobivanje ovih vitamina i hranjivih tvari je uravnotežena prehrana.
„U nedostatku značajnih pozitivnih podataka - osim potencijalnog smanjenja rizika od moždanog udara i srca za folnu kiselinu bolest - najkorisnije je osloniti se na zdravu prehranu kako biste se zasitili vitaminima i mineralima ”, rekao je Jenkins u izjava. "Do sada nam nijedno istraživanje o suplementima nije pokazalo ništa bolje od zdravih obroka manje prerađene biljne hrane, uključujući povrće, voće i orašaste plodove."
