Jesu li sve slavne osobe čarobno blagoslovljene nevjerojatnim moćima mršavljenja koje im dopuštaju da nose uske traperice samo nekoliko tjedana nakon poroda? To se zasigurno osjeća kod mama koje i dalje troše 15 kilograma viška zajedno sa svojim šestomjesečnim djetetom. Istina je da mnoge poznate osobe angažiraju trenere, nutricioniste i dadilje s punim radnim vremenom kako bi im tijelo dovelo u oblik crvenog tepiha.
Srećom po vas, postoje tajne prehrane i vježbanja za koje zvijezde plaćaju velike novce, a koje ćete naučiti bez da potrošite i novčić. Iako uskoro nećete šetati crvenim tepihom, hoćete
uskoro ću prošetati trgovinom i izgledati spremno za crveni tepih.
Prvo se pokušajte sjetiti da slavne osobe plaćaju milijune da izgledaju na određeni način, pa su stoga jako motivirane da smršave. S druge strane, za nas “normalne” mame, trening od 2-3 sata
sesije dva puta dnevno malo su na vrhuncu. Vaše je tijelo upravo učinilo nešto čudesno i trebate odvojiti malo vremena da ozdravite i uživate u svojoj bebi.
Prije nego započnete bilo koji program vježbanja, razgovarajte sa svojim liječnikom o tome kada je sigurno početi. Mnogi liječnici preporučuju da pričekate šestotjedni pregled. Izbjegavajte hitnu dijetu i zadržite kalorije
unos unutar 1.500-1.800 dnevno kako bi se izbjegao umor i razdražljivost. U ovom trenutku vašeg života potrebna vam je sva energija koju možete dobiti!
Većina stručnjaka slaže se da se kako biste povećali svoj potencijal mršavljenja morate usredotočiti i na prehranu i na tjelovježbu. Glumica Gwyneth Paltrow inzistira na tome da "ne drži dijetu, jer sam aparat za mlijeko",
ali vodi računa o tome da jede zdravu organsku hranu i pije puno vode. Većina zvijezda treba strukturiraniji plan prehrane i angažirati nutricioniste koji će brojati sve ugljikohidrate i pratiti ih
kalorija koja im prolazi kroz razmažena usta. Evo najčešćih planova prehrane koji će vam pomoći da izgubite želudac.
Visoko bjelančevina/malo ugljikohidrata:
Jennifer Garner, Kate Hudson, Elizabeth Hurley i Catherine Zeta-Jones izgubile su tijelo nakon poroda dijetom koja je siromašna hranom na bazi ugljikohidrata (kruh, tjestenina) i bogata
proteini (riba, piletina, nemasno goveđe meso). Priča Jennifer Garner, tada mama jednogodišnje Violet narod magazin, „Trebalo mi je dugo, dugo. Jednostavno nisam bio toliko motiviran. Htio sam se igrati s njom. Zatim sam se popeo na traku za trčanje, prestao puniti lice i smršavio. Izrezala sam kroasane,
peciva i muffini - sve dobre stvari. I vratio sam se na salatu jednom dnevno i proteine. "Kaže David Kirsch, trener supermodela Heidi Klum, za Pristupite Hollywoodu da je najbolji način da izgubite nadutost smanjenje "škrobnih ugljikohidrata" poput mliječnih proizvoda i voća za dvoje tjedni.
Usluge dostave hrane:
Mame slavne osobe poput Denise Richards i Ume Thurman ne vjeruju da će jesti ispravno, pa unajmljuju službu za dostavu hrane koja će im reći što i koliko toga pojesti. Uma je navodno izgubljena
25 funti u šest tjedana koristeći ovu vrstu usluge. Ove usluge dostave hrane isporučivat će zdravu hranu kontroliranu porcijama do njihovih vrata. Može biti skupo, ali za mnoge zaposlene slavne osobe
mame to je jednostavan način za skidanje kilograma. Osim visoke cijene, ovakvi programi često mogu dovesti do debljanja kad prestane usluga hrane i vratite se u „stvarni svijet“
vlastiti obroci.
Komercijalni programi mršavljenja:
Dobra alternativa uslugama dostave hrane, ako trebate bolje strukturiran plan prehrane, može biti program poput Weight Watchers ili Jenny Craig. Weight Watchers pomogli su Jenny McCarthy, autorici Trbuh se smije: Istina o trudnoći i porodu, izgubiti 80 kilograma bebine težine koju je stekla. Bila je toliko impresionirana njima da je sada njihov glasnogovornik. Gubitak težine može biti spor u smislu slavnih osoba (McCarthyju je trebala jedna godina da izgubi
gotovo cijelu njezinu težinu) ali za mnoge je ljude to realnije. Sada kada znate kako je bogata i poznata prehrana, razgovarajmo o tome kako vježbaju. Čini se da programi vježbanja slavnih idu izvanredno (dnevni trosatni treninzi Kate Hudson koje možete izgubiti
60 kilograma u četiri mjeseca) do nepostojećeg (Elizabeth Hurley koja inzistira: "Ne vježbam puno."). Čini se da je zajednički nazivnik u većini programa vježbanja poznatih osoba to što oni
vježbajte najmanje sat vremena dnevno, pet dana u tjednu.
Joga:
Poznate mame poput Gwyneth Paltrow i Madonna obožavateljice su joge kako bi svoje tijelo održale u vrhunskoj formi. Gwyneth govori o 40 kilograma koje je dobila u trudnoći i priznaje da ju je vidjela
tijelo nakon bebe bilo je pomalo zastrašujuće. „Sve je to lijepo kad ste trudni; ali kad niste trudni i niste bili par mjeseci i još uvijek nosite tone dodatne težine
i sve visi i propada, mislite: "Kako će se ovo vratiti?" Ali ima. Ako puno vježbate - kaže za Harper's Bazaar. Madonna održava svoje 48-godišnje tijelo izgledajući desetljećima mlađe slijedeći Ashtanga Yogu. Ova specifična vrsta joge više je aerobne i energične prirode od ostalih vrsta joge. Siguran sam da je ona
plesne rutine velike snage također igraju ulogu u održavanju njezina tijela nevjerojatnim.
Trčanje:
Buff mame Jennifer Garner i Gwen Stefani oslanjaju se na trčanje kako bi sagorjele kalorije i tonizirale donji dio tijela. Stefani je tijekom intervjua Ryanu Seacrestu rekla da je izgubila težinu koju je dobila u trudnoći
s devetomjesečnim Kingstonom nije bilo lako. “Pričajmo samo o tome koliko je bilo teško. Ali skoro je nestalo. ” Osim što redovito trči i njeguje, pjevačica je rekla: „Upravo sam jela
zdrav. Varam svaki dan barem jednom. ”
Heidi Klum:
Za hodanje po pisti u tangama samo dva mjeseca nakon što je rodila drugo dijete, ovaj supermodel Victoria's Secreta sama je u razredu. Ona je zaslužna za dojenje, koje je pomoglo da se otopi a
funti dnevno prvih pet tjedana, a njezin trener David Kirsch za dovođenje njezina tijela u formu piste. On preporučuje prehranu koja se sastoji od zdravih proteina i izbjegavanje nezdravih ugljikohidrata i
alkohol. Da biste održali metabolizam visokim, jedite mala zdrava obroka svaka tri sata i izbjegavajte jesti nakon 19:00 sati. Kirsch kaže da postoji jedan dio opreme u teretani koji će vam maksimalno povećati
potencijal sagorijevanja kalorija. “Ukrcajte se na veslački stroj. Siđite s trake za trčanje. To je veći udarac za vaš novac. ”Sada ste naoružani svim tajnama slavnih osoba kako biste svoje tijelo nakon rođenja doveli u najbolju formu. Jedite zdravo, vježbajte i uživajte u svojoj bebi - težina će se skinuti. Pokušajte se ne uspoređivati izbliza
s naizgled savršenim slavnim osobama i cijenite ono što je vaše tijelo upravo učinilo.
Glumica i mama Mariska Hargitay to savršeno sažima: „Ja sam žena, ja sam božica. Zaradio sam ovo tijelo. Moje tijelo je moja časna značka. ”
