Uvriježeno je mišljenje da su sve kalorije jednake. Iako to može biti točno sa znanstvenog stajališta, istina je i da nisu sve namirnice stvorene jednake. A to znači gubitak težine nije tako jednostavno kao "kalorije u odnosu na kalorije vani". Nekim namirnicama nedostaju hranjive tvari koje jačaju tijelo, a to zapravo može uzrokovati da brže ogladnite i na kraju pojedete više. Čitajte dalje kako biste otkrili koja hrana jednostavno nije vrijedna vašeg vremena.
Dijetetski pop
Iako dijetalni pop može tehnički biti bez kalorija, Vijesti CBS -a objavljeno u nedavnoj studiji koja ukazuje da umjetni zaslađivači poput aspartama mogu izazvati apetit. Budući da dijetalna soda ne daje stvarnu vrijednost hrane, nema ništa što bi zadovoljilo taj apetit, pa ćete se možda osjećati gladni. Istraživačica pretilosti, Sharon Fowler, izjavila je da zaslađivači također mogu inhibirati moždane stanice koje signaliziraju sitost. U tom slučaju, pijenje dijetalne kole ili Sprite Zero za smirivanje apetita može imati suprotan učinak. Umjesto da posegnete za pićem, umjesto toga uzmite vodu ili biljni čaj. Ili, ako vam je stvarno potreban taj popravak, probajte gaziranu vodu s par bobica ili limunom za malo okusa.
Predmeti s niskim udjelom masti
Vijesti CityTV -a izvješćuje da Američka udruga za dijetetičare svrstava lagane preljeve od jogourta i nemasnih salata među namirnice koje neće pomoći vašoj prehrani. Web stranica s vijestima također izvještava da grickalice podižu apetit, a ova hrana s niskim udjelom masti nema ravnotežu potrebnu da biste se osjećali sito. Dakle, uz taj međuobrok možete se osjećati gladnije. Umjesto toga, posegnite za tunom ili malom šakom badema sljedeći put kad se budete osjećali glupo.
Bombon
Prema ScienceDaily, studije su pokazale da se fruktoza - oblik šećera koji se često nalazi u slatkišima i drugim slatkišima - može povisiti razine triglicerida u tijelu, a te povišene razine narušavaju transport leptina kroz krvno-mozak prepreka. Kad leptin ne dođe do mozga, mozak neće slati signale vašem tijelu da ste siti i da biste trebali prestati jesti. Ovo je možda jedan od razloga što možete pojesti cijelu vrećicu slatkiša a da to ne primijetite i da se uopće ne osjećate siti. Budući da se vaše tijelo ne osjeća zadovoljno, vjerojatno ćete se okrenuti drugim namirnicama kako biste se zasitili, a lako ćete završiti s jelom više nego što vaše tijelo zahtijeva. Istraživači savjetuju da provjerite pakete kako biste vidjeli koliko je šećera prisutno.
Rafinirani ugljikohidrati
Prema Pa + dobar NYC, rafinirani ugljikohidrati u tjestenini i bijelom kruhu mogu dovesti do nečega što se naziva "otpornost na sitost". Inzulin skok koji nastaje konzumiranjem ove hrane može uzrokovati pad razine šećera u krvi, a to može potaknuti još više glad. Umjesto da se oslanjate na ove namirnice kojima nedostaje hranjivih tvari, radije se odlučite za tjesteninu od cjelovitog zrna pšenice i kruh s više zrna, peciva i peciva.
više savjeta o prehrani
Hrana koja vas opušta
Kako prestati s emocionalnom prehranom
Namirnice za liječenje glavobolje
