Idemo u teretanu sa trenericom slavnih Simone de la Rue kako bismo naučili pet poteza za dobivanje napetih ruku poput njezinih klijenata s A-liste.
Odgovorne su Simone de la Rue i njezin partner Dee za neke od najzavidnijih oružja u Hollywoodu. Od New Yorka do Los Angelesa, dame rade s glumicama s A liste Anne Hathaway, Naomi Watts i Sandra Bullock da ih pripremi za velike noći poput one akademske nagrade.
I očito se isplati, što je i svjedočilo kada je Hathaway pokazala svoje lijepo napete ruke držeći nagradu za najbolju sporednu glumicu na ovogodišnjoj svečanosti.
Anne HathawayPrekidač haljine za Oscara u zadnji čas >>
Pa koja je tajna? Niz vježbi male težine i velikog broja ponavljanja usmjerenih na fokusiranje na ključna problematična područja.
Isprobajte vježbu
Ono što će vam trebati
- Utezi za zglobove od 2 do 3 kilograma i ručni utezi od 2 do 3 kilograma
- Mala lopta za stabilnost ili pilates lopta
Pokreti
Pitanja i odgovori
1. Moje Newtonove tenisice. Imam par u svakoj boji!
2. Moj iPad sa svim mojim spiskovima za reprodukciju. Svaki klijent ima svoje, jer svi imaju specifičan glazbeni ukus.
3. Promjena odjeće za vježbanje, budući da sam se tako oznojila.
4. Vreća badema za grickanje između klijenata.
5. Boca kokosove vode Harvest Farm. Najbolji je za hidrataciju i tako je ukusan.
1
Posegnite za Oscarom
Noseći utege za ručni zglob, lijevom rukom stavite loptu na pod. Gurnite desnu ruku ispod lijeve i dosegnite bočni bočni nastavak.
2
Rezač za tricep
Držite loptu za pilates na podu s lijeve ruke. S utegom od 3 kilograma, podignite desnu ruku do ekstenzije tricepsa.
3
Ronjenje labuda
Noseći oba utega za zglobove, razmislite Crni labud, i podignite/spustite ruke iznad glave, držeći leđa uspravno.
4
Jedna noga, dva Oscara
Stanite na lijevu nogu i podignite desno koljeno. Držeći utege za ruke, zamislite da držite dva Oscara i podignite obje ruke ispred tijela.
5
Tisak Wonder Woman
Počnite u položaju daske, zatim podignite lijevu nogu i desnu ruku. Držite oko minute, a zatim pulsirajte. Slijedite pritiskom na triceps.
Ponovite svaku vježbu za tri seta od 20 ponavljanja po setu, sa svake strane. Simone predlaže da ove vježbe radite otprilike tri puta tjedno uz kardio. Njene omiljene kardio vježbe s klijentima su ples i skakanje.
Iako nije nutricionistica, Simone predlaže prehranu bogatu proteinima i povrćem, s laganim žitaricama. Pomiješajte malo vode, zelenog soka i pokoju čokoladu i trebali biste biti spremni za crveni tepih za otprilike šest tjedana!
Za još sjajnih prilagođenih vježbi Simone koje možete raditi bilo gdje, posjetite njezinu web stranicu Body By Simone TV i pratite BBS na Twitteru @bodybysimone.
Više zdravlja i kondicije slavnih osoba
Rezultati s crvenog tepiha: Savjeti za prehranu i fitnes slavnih Denise Austin
Celebody: Harley Pasternak pokazuje nam svoj holivudski trening
Kung fu vježba supermodela Gisele Bundchen
