Tko ne voli dobar boogie? Morate se pomaknuti i protresti s najboljima od njih, otpustiti endorfine, povećati broj otkucaja srca i zabaviti se dok to radite.
Ples nam ne pomaže samo u kardiovaskularnom zdravlju i kondiciji, studije su pokazale da ples može podići naše raspoloženje, smanjiti stres i povećati razinu serotonina.
Ali nemojte nam vjerovati na riječ, TheNew England Journal of Medicine čak je izvijestio da nam ples čak može pomoći da ostanemo mentalno budni dok starimo.
Dakle, sljedeći put kad pomislite na udaranje na traci za trčanje kada želite dobar trening, zašto umjesto toga ne biste odustali od nekog od ovih stilova plesa?
- Kubanska plesna kompanija
- Bailalo latino
- Casablanca
Salsa
Salsa nije samo ples za latino parove! Svatko se može uputiti na sat i oznojiti se. Postoji i čitav niz različitih stilova koje možete isprobati, uključujući Ruedu - kubanski stil salse koji se pleše u krugu - LA stil, kolumbijski stil, stil Cali i još mnogo toga! Potražite razred u svom području i isprobajte ga.
Zumba
Zumba se sastoji od stvaranja atmosfere zabave i fitnesa od zabave. I ne morate znati ništa o plesu da biste ušli u Zumbu. Bez brige ako instruktor treperi ulijevo, a vi udesno! Samo se nastavite kretati, zabavite se i natjerajte te bokove da se njišu. Glavni ritmovi koji se koriste u Zumbi su Salsa, Merengue, Reggaeton i Cumbia. Beto Perez, koji je stvorio ludnicu za plesom, kaže da svatko može Zumbu pokušati. "Mislim da ljudi u fitnes poslu stvaraju programe za ljude u svijetu fitnesa", kaže Beto. “Sa Zumbom to može svatko. Ponekad imamo tri generacije u razredu ”, kaže on. Posjetiti Zumba web stranica kako biste saznali gdje vam je najbliži razred.
Afrički ples
U Australiji se uči nekoliko različitih stilova afričkog plesa. Od laganog i elegantnog gvinejskog baleta do tvrdog i utemeljenog plesa u Gani, afrički ples govori o zajednici, dijeljenju priča i komunikaciji s našim tijelima. Pokreti su fluidni, lako se izgubiti u zvucima Djembe bubnjeva i može biti iznimno terapijski. Potrebno je mnogo snage u nogama, jezgri i stražnjici pa se svakako protegnite prije i poslije nastave jer ćete sljedeći dan imati problema s hodanjem! Yenenesh Nigusse, rođena u Etiopiji, predaje u West Endu u Brisbaneu i održava radionice diljem zemlje. Za više informacija posjetite njezinu web stranicu.
Ples na šipki
Ples na šipci bio je posljednja ludost prije nekoliko godina, zar ne? Bilo je riskantno, seksi i pomalo nestašno, ali sada je to samo učinjeno. Umjesto da nakon posla odlaze u teretanu, žene odlaze u lokalnu teretanu s motkom i postoji razlog zašto - jer kroz ples na šipki uvrštavate čitav niz mišićnih skupina jezgre, gornjeg dijela tijela i donjeg dijela tijela i odličan je za fleksibilnost i snagu trening. Ako ga želite isprobati, idite i obucite seksi na Pole Fitness Australija.
Zouk
Senzualni i fluidni ples iz Brazila, ovaj stil plesa nije za plašljive. Zbližite se, jako blizu, sa svojim plesnim partnerom, maši kosu uokolo kao da ste Willow Smith i pomaknite te kukove poput Shakire. Mishel Finlayson, koji je dvije godine studirao u Riju, predaje Zouk u Brisbaneu. Provjerite njezine satove - ona podučava i Sambu!
Zato zapamtite, fitnes ne znači samo raspored svakog tjedna u teretani. Izađi i zapleši, odradi sat, idi na društveni ples i obuci se. Vaš želudac i stražnjica, kao i vaš um, bit će vam zahvalni na tome!
Još savjeta o tome kako ostati zdrav i zdrav
Prednosti i nedostaci Bikram joge
Trebate li ljetno čišćenje?
Dobro se naspavajte uz ove savjete
