Dobijte savjete za poboljšanje imunološki sustav zdravlje od nogometnog profesionalca i olimpijca Christie Rampone.
Bio je prosinac 2010. kada se olimpijka i profesionalni nogometaš Christie Rampone počeo osjećati umornije nego inače.
"Bio sam neobično iscrpljen i iscrpljen, pa sam konačno poduzeo mjere kako bih shvatio što nije u redu", prisjetio se Rampone, kojem je tada dijagnosticirana lajmska bolest.
"Ne znam kada sam ga zapravo dobila niti koliko dugo ga imam, samo da to moram izliječiti", dodala je Rampone, koja je dobila lijekove, ali kaže da je još uvijek bila iscrpljena.
Kao profesionalni nogometaš, Ramponeov život je sve samo ne običan. Na putu je većinu godine i mora održavati agresivan raspored treninga. To se može razlikovati od tipičnog pacijenta s lajmskom bolešću, ali kao i mnogi od njih, Rampone je također majka.
Imunološko zdravlje važno je za sve žene - bolest ili ne
Većina nas također pazi na očuvanje imunološkog sustava kako bismo mogli pratiti svoje profesionalne i osobne obveze, svoju zdravstvenu rutinu i svoju djecu.
"Moji izazovi, kao i svaka zaposlena mama, su dovoljno sna, dobra prehrana i održavanje imunološke snage", kaže rodom iz New Jerseya. "Razlika je u tome što moram posvetiti posebnu pažnju kako bih bio siguran da sve te stvari radim stalno."
Osim što održava svoju snagu s zdrava prehrana, spavanje i tjelovježba, otkrio je Rampone EpiCor. Otkad ga je počela uzimati, osjećala se energičnije.
"To je poput multivitamina za vaš imunološki sustav", objasnio je Rampone, koji također preporučuje prakse zdravog načina života, poput dobre prehrane, uzimanja dnevnih vitamina, vježbanja i vježbanja joge.
"Osjećam se bolje nego ikad", rekao je Rampone.
Iako njezini lijekovi i suplementi nisu lijek, oni pomažu nogometnom guruu da ostane na vrhu svoje igre. Još uvijek postoje slučajevi kada je zbog napada niske energije, iako u posljednje vrijeme nije imala recidiva.
Kako ojačati imunološki sustav
Bez obzira imate li lajmsku bolest ili ne, Rampone preporučuje ženama da se brinu o sebi i paze na svoje imunološko zdravlje. Slab imunološki sustav može imati negativan utjecaj na cjelokupnu kvalitetu vašeg života - a može ga i prilično poremetiti.
Kad god se osjeća kao da je u krizi, odvoji vrijeme za odmor. Puna je i zelene hrane i voća prepunog antioksidansa. Ona preporučuje kelj, špinat, borovnice, jagode i naranče, kao i sezonske proizvode. Također jede crveno meso i kaže da jede prema svojoj krvnoj grupi.
U tim vremenima s malo energije odustaje od napornih vježbi i posvećuje vrijeme jogi. Zapravo, Rampone je ljubitelj vruće joge.
"Vruća joga pomaže u ispiranju svih toksina", rekla je. Ali ne morate pohađati studio da biste se osjećali najbolje.
Slušajte svoje tijelo kako biste se prilagodili imunološkom zdravlju
"Naučio sam slušati svoje tijelo", rekao je Rampone. "Kako starim, znam da moram obratiti posebnu pažnju na sve pokretne dijelove - doslovno!"
Kaže da odmah naginje bolovima u mišićima ili zglobovima kako bi spriječila pogoršanje bilo kakvog stanja. A kad se osjeća iscrpljeno, nađe vremena za odmor.
Iako se drijemanje možda ne uklapa u raspored svake žene, Rampone potiče žene da odvoje malo vremena za odmor.
“Ipak, nemamo uvijek mogućnost odmora; ponekad se moramo snaći - rekla je. "Zato je iznimno važno stalno paziti na svoju imunološku snagu i dobrobit, umjesto da čekate dok vam ne počne biti mučno."
Više vijesti o imunološkom zdravlju
Krpelji i lajmska bolest
Patite li od adrenalnog umora?
Savjeti za prevenciju lajmske bolesti
