Šećer i slatkiši su ne-ne za vaš struk, ali mogu li i oni izgubiti vaš osmijeh? Apsolutno. Zapravo, vaš izbor hrane utječe na vas zdravlje zuba jednako važno kao i vaš ukupni učinak zdravlje. Iako se slična pravila primjenjuju na prehranu za oralno zdravlje i cjelokupno zdravlje, uživanje s vremena na vrijeme je u redu. Samo se čuvajte ovih pet krivaca šupljine i ograničite unos, inače se možda sprijateljite sa svojim stomatologom!
Sok nije sigurna alternativa soda
Čini se da sportska pića, energetska pića i sokovi pružaju barem neke prehrambene prednosti i često su alternativa zašećerenim gaziranim pićima; međutim, prema Jennifer Bowen, zubnoj asistentici u Carmelu, Indiana, "i ova pića su puna šećera, što na kraju uzrokuje karijes."
Djeca su posebno osjetljiva na karijes uzrokovan slatkim pićima, ovisno o upotrebi šalice. (Izliv šalice stavlja piće u bliski kontakt sa zubnom caklinom, a djeca često "doje" šalicu na način da su im zubi stalno okupano slatkim pićem.) Čak je i 100 posto čist sok preporučljiv samo u ograničenim količinama zbog svog prirodno visokog šećera sadržaj.
Bowen kaže da mame često daju svojoj djeci voćni sok, mlijeko ili voćne zalogaje prije spavanja. Šećeri prekrivaju zube preko noći i mogu uzrokovati stanje koje se naziva karijes u dječjoj bočici, a to je trulež zuba u ranom djetinjstvu. Spriječite ovo propadanje preko noći tako da uvijek perete zube i zube svoje djece prije spavanja.
Vi niste to samo jedan koji jede te bombone
Bakterije u vašim ustima također vole vaš slatkiš! Ove se bakterije hrane šećerom u bombonima i proizvode kiseline koje napadaju vašu caklinu i do 20 minuta nakon svakog zalogaja. Dakle, ako tijekom dana grickate slatkiše (a ne perete zube stalno u isto vrijeme!), Zubi su stalno bombardirani kiselinama koje te bakterije stvaraju. Odaberite grickalice poput sira, jogurta i sirovog povrća ili probajte neki od njih ove slastice koji su zapravo dobri za vaše zube.
Izrežite ugljikohidrate
Tush i zubi bit će vam zahvalni ako se samo odmaknete od ugljikohidrata. Namirnice koje sadrže šećere i škrob - poznate i kao ugljikohidrati - potiču bakterije koje žive u vašim ustima. Kao što smo već rekli, ove bakterije proizvode kiseline koje uništavaju zubnu caklinu, što u konačnici dovodi do karijesa i karijesa. Ipak, ne morate potpuno napustiti ugljikohidrate: samo četkajte nakon što jedete slatku i škrobnu hranu i ograničite grickanje između obroka.
Napunite svoju nadutost
Prema dr. Somers, iznenađujući broj ljudi jede limun, a da nisu ni svjesni da kiselost limuna uzrokuje eroziju zuba. Popravite limun pijući limunadu, ali čuvajte se mješavina kupljenih u trgovini i domaćih s tonama šećera. Ako vam se čini da jednostavno ne možete pobijediti, narežite limun i bacite ga u vrč vode preko noći. Sok od limuna ulit će vodu, dajući vam onaj okus limuna kakav želite, bez opasnosti od pravog soka od limuna na vašim bisernim bjelanjcima. Pijuckanje kroz slamčicu također pomaže da tekućina zaobiđe vaše zube i spriječi dodatna oštećenja.
Više štete nego pomoći
Sredstva za suzbijanje kašlja, poput pastila, kapi protiv kašlja i sirupa protiv kašlja često sadrže velike količine šećera. Prema Somers -u, sisanje pastile ili kašalj može biti jednako štetno za vaše zube kao i sisanje tvrdih slatkiša. Osim toga, rekla je, većina ljudi ne shvaća koliko šećera ima u tim lijekovima pa ne peru četkom nakon konzumiranja - što, naravno, može uzrokovati karijes i karijes. Potražite inačice lijekova protiv kašlja bez šećera, pijuckajte više vode i redovito četkajte tijekom uzimanja bilo kakvih lijekova.
Više načina da vaš osmijeh ostane blistav
Neka četkanje zuba djeci bude zabavno
Kako održavati zube sjajnim
Štitite li djetetove zube?
Navike koje treba prekinuti: 5 stvari koje radite povređuju zube
