Zabavite se u vrtu
Provođenje sat ili nekoliko sati tjedno u vrtu, kopanje, grabljenje, plijevljenje i sadnja, pružit će vašem tijelu dovoljno vježbe da nadmaši solidnu gimnastičku seansu. Vrtlarstvo ne samo da radi razne mišiće savijanjem, istezanjem i otporom, nego je i daleko prikladnije od odlaska u teretanu - i privatnije. Štoviše, vrtlarstvo vam daje dodatne zdravstvene prednosti prirodne izloženosti vitaminu D. Provodeći nekoliko sati tjedno na otvorenom u vrtu, uskoro ćete se osjećati svježe, energično i spremnije.
Pješački obilazak vašeg grada
Hodanje je jedan od najjednostavnijih načina da ostanete u formi i zdravi, no ako vas pomisao na nekoliko krugova oko bloka dosađuje, isprobajte pješački obilazak vašeg lokalnog CBD -a. Možda se već osjećate kao da poznajete detalje grada koje nazivate domom, ali gradovi se zauvijek razvijaju i mijenjaju. Nakon što ste neko vrijeme proveli lutajući tim manje poznatim gradskim četvrtima, otkrit ćete domaćina novih i uzbudljivih mjesta za jelo, piće i kupovinu, a nećete ni shvatiti da ste vježbali dok ste to radili tako!
Izvedite eliptični van
Ako vam trčanje nije nešto što vam se sviđa, a sviđa vam se ideja vježbanja na otvorenom, eliptični bicikl mogao bi vam biti odmah pored uličice. To je negdje između bicikla i eliptičnog trenažera, a prema riječima kreatora ElliptiGO, gadget oponaša trčanje vani. “Za razliku od zalijepljenog stroja za vježbanje, morate koristiti osnovne mišiće da biste ostali stajati. Osim toga, dobivate mentalne i fizičke prednosti vježbanja na otvorenom, poput povećane energije i osjećaja revitalizacije nego da bilježite eliptične milje u teretani ”, kažu.
Pripremite se sjedeći
Ponekad, sve što vam je potrebno za dobar trening je stolica i vaša mašta. Tečajevi poput Zumbe Sentao ili "Stolice Zumbe" uključuju popularne Zumba fitness pokrete i glazbu s režimima vježbanja zasnovanim na stolici usredotočenima na vašu srž i kardiovaskularnu kondiciju. Čak i u udobnosti vlastitog doma, možete raditi sve vrste vježbi, poput trbuha u trbuhu i skokova zvijezdom, iz sjedećeg položaja. Vježbe na stolici izvrsne su i za držanje tijela.
