Prema nedavnoj studiji objavljenoj u Psihijatrija Lancet, izvodi Medicinski i Stomatološki fakultet Sveučilišta u Valenciji, držeći se a Mediteranska dijeta puna voća, povrća, ribe, orašastih plodova, pa čak i crnog vina (pinkie up!) može pomoći u smanjenju rizika od mentalnih bolesti i prirodno se boriti depresija.
Ali ah, dilema ljubavi i mržnje o emocionalnom jelu. Svi smo krivi što ovisimo o nezdravoj hrani koja nam pruža čak i najmanju udobnost.
Povremeno opijanje Ben & Jerryjevim sladoledom, bilo koje pečeno dobro do kojega možemo doći i slani čips šačica bi nam privremeno mogla ublažiti bol u nekoj situaciji, ali u stvarnosti to samo dovodi do toga da se osjećamo još gore nakon činjenica.
Znamo da će zamjena smeća zdravom hranom neizbježno očistiti naše sustave i povećati razinu energije, no jeste li znali da određene hranjive tvari u prehrani zapravo povećavaju aktivnost mozga? Prema istraživačima u ovoj studiji, omega-3 masne kiseline, esencijalne aminokiseline, vitamini B skupine, vitamin D i minerali poput cinka, magnezija i željeza omogućuju mozgu da radi na optimalnoj razini.
Više:Hrana i nutrijenti koje biste trebali jesti, A-Z
Dakle, briga o sebi ne počinje i ne završava higijenom i fitnesom; jako se oslanja na ono što unosimo u svoje tijelo.
“Na razini populacije imali smo znanstvene dokaze da je mediteranska prehrana povezana s manjim rizikom od kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa i kognitivnih oštećenja. Sada i to znamo smanjuje rizik od depresije. To su snažni argumenti za očuvanje prenesenog kulturnog - i zdravog - blaga s vremenom ”, kaže Vicent Balanzá, psihijatar u Sveučilišnoj bolnici La Fe, koji je u tome sudjelovao studija.
Više:7 Važne stvari koje vam hrana može reći o vašem zdravlju
Pokušajte ne razmišljati o tome kao o prehrani; smatrajte plan mediteranskog obroka ulaganjem u svoj život. Kad mi brinemo o svom tijelu, oni se brinu o nama, a ja ne znam za vas, ali plan prehrane koji tu i tamo ohrabri čašu crnog vina zvuči mi prilično učinkovito.
