Udariti snowboardom na padine je de rigueur među nizom celebova. To rade svi, od ekipe Jolie-Pitt do Jessice Biel i Justina Timberlakea. I dok je snowboarding u trendu, vašem tijelu može učiniti i dobar svijet, zatežući i tonizirajući svaku mišićnu skupinu (čak i onu za koju niste znali da je imate!). Evo nekoliko dobrih razloga da dočarate svoju nutrinu snijeg-zeko i prilagodi se snowboardu ove sezone.
Povijest snowboardinga
Prvi put razvijen u SAD-u 1960-ih, snowboarding je vježba za cijelo tijelo koja uključuje spuštanje niz snježne skijaške staze s nogama koje su sigurno pričvršćene posebnim vezicama za dasku. Napravio ga je Sherman Poppen, inženjer, koji je za svoju kćer razvio ploču pričvršćujući dvije skije zajedno. Prvotno nazvan "snurfer" (daska za surfanje po snijegu), moderni snowboarding počeo se oblikovati 1970 -ih i 1980 -ih - posebno nakon što je u Woodstocku održana prva nacionalna snowboard utrka, Vermont. Olimpijski sport postao je 1998.
Vrste snowboardinga
Postoje tri istaknuta oblika sporta kojima se možete baviti: slobodno jahanje, slobodni stil i slobodno rezbarenje/utrka.
Besplatno jahanje je najosnovniji oblik sporta i vrlo je sličan skijanju: skačete na dasku i prolazite kroz uređene staze. Možda ćete izvesti male "trikove" kada prelazite male skokove.
Slobodni stil je agresivniji oblik sporta: za izvođenje trikova koristite teren i značajke koje je stvorio čovjek (mislite na tračnice, polucijevi ili stepenice).
Slobodno rezbarenje/utrka vrlo je slično slalomskom skijanju i uključuje nevjerojatnu koncentraciju: probijate se kroz zastavice uz uređene staze.
Snowboarding fitness
Prednosti snowboarda u oblikovanju tijela vrlo su slične skateboardingu, surfanju, wakeboardingu i skijanju.
Nijedan mišić ne ostaje netaknut, od trbušnih mišića i leđa, koji se koriste za vašu stabilnost i ravnotežu na dasci, do teladi, bedara i gluteusa (pomoću kojih kontrolirate, zaustavljate i usmjeravate odbor). Koriste se čak i ruke i ramena, pomažući ukrcatelju usmjeriti njezinu težinu i upravljati, takozvano "izrezivati" ploču.
Čak će i umjereni snowboarding utrošiti 400 kalorija u 60 minuta za ženu od 135 kilograma.
Savjeti za kondicioniranje snowboarda
Kako bi vaše tijelo bilo u vrhunskom obliku prije i poslije ukrcaja, važno je da podignete tegove (čak i lagano dizanje nogu ili biceps kovrče će vam pomoći), kao i neki potezi za jačanje jezgre (pilates je dobro mjesto za početak). Rad vašeg kardiovaskularnog sustava plućima će dati poticaj da ostanu na brdu više od sat vremena. Također se preporučuje istezanje radi sprječavanja kidanja i zatezanja mišića.
Sigurnost snowboarda
Kao i mnogi zimski sportovi, snowboarding može biti rizičan ako ne poduzmete odgovarajuće mjere opreza. Ozljede glave su prilično česte (mnogo je teže kontrolirati dasku nego kontrolirati skije), pa je nošenje kacige apsolutno neophodno. Budući da je klizanje ili pad uobičajeno, dobra je ideja uložiti u štitnike za zglobove ili štitnike za koljena - to pomaže u sprječavanju malih prijeloma ruku ili nogu. Još jedan dobar proizvod na koji treba obratiti pažnju je "jastučić za stražnjicu". Ovaj podstavljeni uređaj može se nositi poput pelene i sprječava modrice na stražnjici koje mogu nastati ako padnete unatrag dok naučite koristiti dasku.
Da biste saznali više o snowboardu, posjetite www.burton.com ili ussa.org.
Savjeti za snowboard fitness
Snowboarding zimska vježba
Dovedite formu kako biste spriječili ozljede i bolove u mišićima dan nakon ove serije zimskih vježbi za skijanje i snowboard.
Više načina da ostanete u formi ove zime
- Zimska obuća za fitnes koju morate imati
- Krpljanje za zimske vježbe
- Zimska kondicija: Lopatom za snijeg uđite u formu
