Ako vas je ikada trčao netko sa čudnim malim simbolom u obliku slova M tetoviranim na teletu ili noseći majicu s naslovom “Ironman Finisher”, možda ste se pitali što bi bilo potrebno da se zaradi takav naslov sami. Upoznat ćemo vas s tim što je Ironman i kako to možete postati.
Što utrka uključuje?
Utrka je kombinacija plivanja, vožnje biciklom i trčanja, poput vašeg prosječnog triatlona. No, za razliku od kraćih triatlona koje ste možda pokušali vi ili vaš prijatelj, udaljenosti su znatno veće. S plivanjem od 3,8 km, vožnjom bicikla od 180 km i trčanjem od 42,2 km, to je uistinu izazov života. A za svakoga tko je ovdje izračunao, dio trčanja je zapravo udaljenost a maraton - nakon više sati plivanja i vožnje biciklom! Utrka počinje u 7 sati ujutro, a imate vremena do ponoći da je završite. Profesionalci će doći oko osam ili devet sati, no mnogima će trebati do punih 17 sati da završe posao. I nažalost neki neće završiti, bilo zbog ozljeda, iscrpljenosti ili jednostavno zbog nemogućnosti da usput ispune prekidna vremena.
Gdje napraviti jedan
Kako Ironman utrke postaju sve popularnije, diljem svijeta pojavljuju se sve više mogućnosti. Ako volite putovati, mogli biste otputovati do Francuske, Australije ili mnogih drugih zabavnih i egzotičnih lokacija kako biste ostvarili svoje. Ili, ako se želite držati blizu kuće, pogledajte potpuno novi Ironman Mont Tremblant. Kada se ove godine prvi put održao, naišao je na oduševljene kritike. Kevin McFaul, koji je svoju prvu utrku tamo završio u kolovozu, opisao je to kao „prekrasne poglede, dobro strukturiranu stazu i obilje ohrabrujući volontere i gledatelje razasute po cijelom. ” Na desetke utrka također se održava diljem Sjedinjenih Država ako vam ne smeta brzo putovanje na jug. Osim toga, pronaći ćete mnogo Ironman utrka na daljinu koje vam nude isto iskustvo utrke, ali ih vode druge tvrtke i stoga ne mogu koristiti ime Ironman. Možda nisu pod Ironman brendom, ali će se bez obzira na to sigurno osjećati kao superjunak. Startnine za te utrke obično su manje, pa ako vas više vodi izazov nego ime, svakako ih vrijedi razmotriti.
Što je najteže u treningu?
Sylvie Dansereau, trener iz kanadske grupe za obuku NRGPT, objašnjava da se mnogi novi sportaši Ironmana bore za postizanje dobre ravnoteže u svojim treninzima. Objašnjava da je dobro osmišljen raspored koji će vam omogućiti napredak i usavršavanje u svakom od njih od tri sporta bez pretjeranog treniranja, što bi moglo dovesti do bolesti, premorenosti ili ozljeda dan. Prirodno je da želite uspjeti, ali imajte na umu da to nije sprint - čak nije ni maraton - to je tri maratoni. Ako ste tek počeli s utrkama na velike udaljenosti, jedno je rješenje angažirati dobrog trenera s puno iskustva u tom području. Trener će vam pomoći sastaviti plan koji odgovara vašim potrebama i osigurati da ste u najboljem mogućem stanju kada dođe veliki dan. Ako trener nije u vašem proračunu, Dansereau savjetuje nove sportaše da potraže informacije iz pouzdanih objavljenih izvora kako bi mogli donijeti obrazovane odluke o tome kako pristupiti treningu. Ona također potiče sportaše da budu realni u pogledu svog životnog rasporeda i ograničenja prilikom planiranja treninga, jer je triatlon na velike udaljenosti nesumnjivo velika obveza.
Što je najteže na dan utrke?
Iako na dan utrke nema sumnje o čemu se može razmišljati, Dansereau objašnjava da postoji "četvrta disciplina" koja je čak i važnija od pripreme za plivanje, vožnju biciklom i trčanje. A ta četvrta disciplina je prehrana. Objašnjava da "bez odgovarajućeg punjenja gorivom, čak i najsposobniji sportaš može doći na puzanje ili čak stati na dan utrke." Dansereau preporučuje sportašima optimalna strategija prehrane za utrke pažljivo se razvija i prakticira tijekom cijelog treninga u mjesecima koji su prethodili utrci, a zatim se pridržava dana trke stiže. A ovo je jedna sportašica i trener čiji savjet svakako želite uzeti - pobijedila je u svojoj dobnoj skupini i ukupno zauzela četvrto mjesto na Ironman Canada 2005!
Stvari koje treba razmotriti
Očito Ironman nije vaša prosječna utrka od 5 km. Mnogim ljudima treba i do godinu dana za trening i dovođenje tijela u vrhunsko stanje. Također, budući da se registracije za svaku utrku otvaraju otprilike godinu dana prije održavanja i popunjavaju se gotovo odmah, morat ćete se unaprijed odlučiti jeste li spremni preuzeti obvezu. Drugi aspekt koji treba uzeti u obzir je proračun. Ne samo da će vas registracija koštati više od 600 USD, već će odgovarajuća oprema, putovanja i smještaj dodati ukupnu cijenu. Stoga zasigurno nije pothvat olako pristupiti. Ali kad jednom pomislite da ste fizički i psihički spremni na obvezu, dajte sve od sebe!
Više o utrkama
Kako se pripremiti za prvu utrku
3 savjeta za trčanje na odredišnoj utrci
Najbolji kanadski maratoni
