Nova je godina i to uvijek znači da ćete htjeti ozdraviti - opet. Siječanj je poput ponedjeljka svih ponedjeljka: doista je teško ne htjeti biti nadahnut da promijenimo dio naših napora da se oporavi.
Nova je godina i to uvijek znači da ćete htjeti ozdraviti - opet. Siječanj je kao ponedjeljak svih ponedjeljka: Zaista je teško ne htjeti biti inspiriran da promijenimo dio naših napora da se oporavi.
Dopustite mi da vam pomognem u stvaranju zamaha kako biste i dalje željeli ozdraviti u veljači-jer prosječna osoba koja namjerava ozdraviti u siječnju odustaje od toga do sredine veljače.
Usput shvaćam - zašto odustajemo u veljači. Promjena je teška i može biti iscrpljujuća bez vidljivih uspješnih rezultata za sav trud koji ulažete. Imam mali osjećaj da bismo, ako bismo promijenili svoj pristup zdravlju ove nove godine, mogli biti uspješniji u veljači.
Što ako smo odlučili ne brisati sve i početi ispočetka, nego smo odlučili promijeniti samo jedno ponašanje?
Dopustite mi da vam dam nekoliko ideja koje mi padaju na pamet:
- Što ako odlučimo jednostavno početi piti vodu kad posegnemo za sokom ili sodom?
- Što ako se odlučimo presvući u odjeću za vježbanje prije nego što izađemo iz ureda i krenemo u šetnju po svom susjedstvu kad uđemo na prilaz?
- Što ako odlučimo povrće staviti na tanjur za večeru, bez obzira na to koliko naš obrok mogao biti "nezdrav"?
Uspjeh je zarazan
Tako je dobar osjećaj imati ga unutra. Kada ste se zadnji put osjećali uspješno? Nije li se osjećalo jako dobro, pozitivno i motivirajuće?
Što ako je jedina tajna koja nam je bila potrebna za čuvanje novogodišnjih odluka bila odabrati samo jednu malu promjenu za provedbu? Izuzetno je jednostavno započeti iznova, napuniti našu košaricu samo organskom i ne-GMO hranom. Vrlo je jednostavno pridružiti se teretani i otići na grupne sate vježbanja.
Znate što je teško? Držite se svog plana kad se život dogodi.
Život će se dogoditi. Siguran sam da znate na što mislim.
- Vaše će dijete zaboraviti svoj ručak, a vi ćete morati odustati od vremena za vježbanje da ga isporučite za vrijeme ručka.
- Vaši šurjak će htjeti da dođete kad ste planirali ići u kupovinu namirnica.
- Vaš će šef htjeti da dovršite projekt do kraja tjedna, pa to znači da ćete morati raditi na tome večeras, a ne ulaziti na DVD Insanity.
Život se događa, a kad se dogodi, mijenjamo svoje planove za prilagođavanje. Što ako ne bismo morali mijenjati svoje planove jer je naš plan da se ozdravimo bila samo jedna stvar - ne cijeli stil života koji smo morali promijeniti. Da, zdravlje je promjena načina života, ali ono što vam uspješni ne govore je da se način života nije promijenio odjednom. Oni koji su uspješni izgradili su zamah s jednom promjenom odjednom.
Unosite jednu po jednu promjenu
To je tajna uspjeha koji traje: Unosite jednu po jednu promjenu.
Ne padajte u napast promijeniti sve odjednom. To nikad ne uspijeva - vjerojatno biste mi to mogli reći, zar ne? Odaberite jedno ponašanje i učinite to. Učinite to jako dobro i tada (samo tada!) Razmislite o dodavanju još jednog novog zdravog ponašanja.
Evo nekoliko stvari koje su moji klijenti odabrali:
- Idite ujutro u šetnju.
- U njihovu kavu popijte jednu žličicu šećera i vrhnja manje.
- Ujutro popijte čašu vode.
- Za doručak pojedite neku vrstu proteina.
- Istegnite se prije spavanja.
Zaista postoji milijun načina na koje možete početi biti zdravi. Odaberite onu koja je jednostavna i izvediva. Budite uspješni u tome, a zatim dodajte još jedno. Jednog dana probudit ćete se i shvatiti da ste potpuno promijenili način života i da ste najzdravija osoba koju poznajete.
