Ona poznaje većinu nas pa neka vrsta vježbe. Ali, zna da bi većina nas mogla vježbati malo redovitije. A vi koji redovito vježbate, uvijek možete iskoristiti promjenu rutine vježbanja. Tu dolazi CrossFit.
Bez obzira započinju li pukovi za vježbanje ili ozbiljni sportaši, vrlo učinkoviti, brzo dovršeni, potrebni malo treninga za opremu izazvat će čak i najnapregnutijeg sportaša... zaista. U osnovi, posjetite web stranicu i svaki dan se objavi vježba. To je to. Ako ste u odličnoj formi, trebat će vam oko 30 minuta... drugima će nam možda trebati dulje. Radni izlazi su podesivi. Recimo da se ne možete povući. Zatim možete stajati na stolici ili koristiti opremu za teretanu da vam pomogne, ili raditi skokove u trzajima. Ili se jednostavno možete podići za nekoliko centimetara i držati ga sekundu ili dvije. Ako vam vježbe nisu poznate ili ih je teško vizualizirati ili dovršiti, CrossFit daje alternativne preporuke. 
Ove su vježbe osmišljene da izazovu snažne i sposobne. Također su dizajnirani za sagorijevanje maksimalne količine kalorija u kratkom vremenskom razdoblju. Vježbe su osmišljene tako da budu pojednostavljene. Pristup je manje je više. Nema puno opreme. Zapravo, oni osmišljavaju vježbe tako da se mogu obaviti uz minimalno vrijeme uz minimalnu opremu. Mnoge vježbe koriste vašu tjelesnu težinu, poput iskoraka, čučnjeva, sklekova i zgibova. Ne zvuči li to zabavno? Slušajte svoj mozak, a ne tijelo i provjerite
