Kupnja sportskih cipela može biti jedno od najstrašnijih iskustava u kupnji - negdje između užasa kupovine kupaćih kostima i frustracije zbog kupnje traperica. Postoji toliko mnogo mogućnosti! A stopala su tako čudna! Što zbunjena djevojka učiniti?
Naravno, test hoda. U teoriji zvuči odlično. Jedini problem? Ne radi, kaže Ken Jung, kirurg stopala i gležnja na ortopedskoj klinici Kerlan-Jobe u Los Angelesu.
Puno trčanje trgovine nude prilagođene preporuke za cipele na temelju procjene u trgovini. Sve što trebate učiniti je trčati na traci za trčanje ili oko male staze (ili čak ponekad kroz parkiralište) dok profesionalac gleda vaša stopala. Zatim vam govore stvari poput toga hoćete li pronaći ili nemate visoke lukove, a zatim vas upućuju na cipelu koja odgovara tim potrebama.
Više: Kako trčati mekše (to je stvar) kako biste smanjili rizik od ozljeda
"Ne vjerujte nikakvoj nemedicinskoj procjeni", kaže otvoreno. Većina prodavača cipela, čak i oni vrlo obrazovani koji su puno kilometara prešli kao trkači, upravo su to: prodavač. Samo liječnik koji je specijaliziran za ortopediju i sport može točno dijagnosticirati strukturne probleme na vašim stopalima i hodu - pa čak ni tada to vjerojatno ne mogu učiniti samo gledajući vas, kaže Jung.
Glavni problem s ovakvim vrstama besplatnih analiza hoda, kaže on, jest što često pogrešno dijagnosticiraju normalna stopala kao problematična. A kad liječite nešto što nije problem, dugoročno možete uzrokovati prave probleme, pa čak i ozljede. "Kompenzacija za stanja koja nemate čest je uzrok bolova u stopalima", kaže on.
Više: 5 razloga zašto nikada ne biste trebali kupiti tenisice za trčanje na internetu
Uzmite vruće dugme pronacije. Mnogi trkači se boje pomisliti da se prenaglašavaju ili pronalaze prema unutra, što zahtijeva posebnu vrstu korektivnih cipela. No pronacija uopće nije problem, objašnjava Jung. "Pronacija je normalan dio funkcije stopala", kaže on. "Omogućuje stopalu da učinkovito apsorbira udarce, a velika većina stopala to radi sasvim dobro."
Još jedna česta pogreška koju vidi je pitanje visokih lukova. Većina ljudi kojima je netko rekao da imaju visoke lukove zaista nemaju, kaže Jung, ističući kako postoji širok raspon normalnih kada je u pitanju oblik luka. No, pravi problem je u tome što mnogi prodavači cipela preporučuju cipele s mnogo lučnih oslonaca za ljude s visokim lukovima - a to je upravo ono što ne želite.
"Suprotno uvriježenom mišljenju, ne želite dodatnu potporu lukova za lukove", kaže Jung. "Kada se luk stopala ne može stisnuti, gubite učinak opruge i ne vraća vam se toliko energije." Prijevod? Arch podržava kako bi teže trčati i slabiti stopala.
Više:Kako zadržati visoke potpetice od grčenja vašeg (trkačkog) stila
Poanta: Osim ako nemate bol, preskočite sva zvona i zvižduke i kupite osnovnu, neutralnu cipelu, kaže Jung. A ako tijekom vježbanja imate bolove u stopalu, gležnju, kuku, koljenu ili leđima? Zatražite stručno mišljenje. Ne samo da vam mogu pomoći da odaberete pravu vrstu cipela ili umetaka za cipele kako biste ublažili bol, već vam mogu propisati i ciljane vježbe i fizikalnu terapiju kako biste riješili temeljni problem.
