Postoje tri pristupa u borbi protiv prehlade i gripe: ne činite ništa, uzimajte lijekove ili pokušajte bakine kućne lijekove. Čini se da ne učiniti ništa ne ubrzava oporavak, a uzimanje lijekova čini se kao velika farma Pharma kako bi se zaradilo više novca. Ostaju vam bakini lijekovi od pileće juhe, ehinaceje, vitamina C i puno znojenja.
Evo pregleda najčešćih priča starih žena o lijekovima protiv prehlade i gripe.
HRANITE HLADNO
Studija u časopisu Kliničko -dijagnostička laboratorijska imunologija sugerira da prehlada zapravo ima svoju vrijednost. Jedenjem se povećava razina gama interferona, imunološkog odgovora u kojem dobre stanice (zvane T -stanice ubojice) uništavaju stanice u koje su ušli patogeni. Ovo je proces neophodan za oslobađanje tijela od infekcija. Dobra prehrana-osim što ostaje dobro hidratizirana-tijekom prehlade može ubrzati vrijeme oporavka, a da ne spominjemo da ćete se osjećati bolje tijekom hladne opsade.
Što biste trebali jesti? Sirovo voće i povrće osobito je korisno jer opskrbljuje antioksidansima, vitaminom C, beta-karotenom i drugim karotenoidima koji pomažu u jačanju imunološkog sustava i u borbi protiv bolesti. Namirnice bogate vitaminom C uključuju brokulu, dinja, naranče, papriku, slatki krumpir i rajčicu. Beta-karoten i karotenoidi se nalaze u narančastom ili žutom voću, lubenici, šparogama i cikli. Osim toga, jedite hranu bogatu bjelančevinama i vitaminom E, poput badema, odrezaka lososa, sjemenki suncokreta i maslaca od kikirikija. Hrana bogata aminokiselinom glutaminom može biti osobito korisna jer glutamin pojačava stanični posredovani imunološki odgovor. Glutamin se može naći u mlijeku, mesu i orašastim plodovima.
GLADITI GROZNICU
Zdravlje posta je kontroverzno, ali istraživanja pokazuju da gladovanje dok je bolestan može uzrokovati teži oporavak jer vaše tijelo nema hranjive tvari koje su mu potrebne za borbu infekcije. Velike su šanse da ako imate groznicu možda vam se ne jede, stoga ostanite hidrirani i jedite male obroke bogate hranjivim tvarima tijekom dana kako biste zadržali snagu. Potrudite se i da se puno odmorite.
ZNAJTE GA
Opasnost u znojenju je dehidracija. Međutim, cirkulacija krvi je dobra ideja. Opustite se na svježi zrak i lagano vježbajte, što se tolerira, šetnjom ili laganom vožnjom biciklom. Lagane vježbe mogu cirkulirati limfnom tekućinom i potaknuti vaš imunološki sustav. Izbjegavajte plastične trenirke ili izuzetno vruće saune - osjećat ćete se bolje ako razmazite svoje tijelo, a ne podnosite ga kroz muke. Popijte najmanje 64 unci vode ili drugih tekućina za nadopunu i ne pretjerujte s vježbom. Previše vježbanja zapravo može ometati imunološki sustav, što znači da ćete se razboljeti ili biti bolesniji na duže vrijeme.
PILEĆA JUHA
Ah, ostava za spavanje koja vas vraća u djetinjstvo kad ste mogli ostati u školi od teške prehlade. Bilo da je to bio domaći recept vaše majke ili izravno iz Campbellove juhe, pileća juha odavno je prihvaćen lijek za prehladu. Ali radi li?
Prema istraživanju objavljenom u časopisu Škrinja, pileća juha korisna je za vrijeme bolesti. Vruća para iz pileće juhe potiče lučenje dišnih putova povećavajući temperaturu dišnih putova (i eventualno sprječavajući upalu pluća). Smirujuće djeluje na upaljeno grlo, sve dok nije vruće. Pomaže pri hidrataciji zbog visokog sadržaja tekućine. Pileći protein i hranjive tvari iz povrća mogu hraniti imunološki sustav. Svaka topla juha može biti korisna za prehladu, ali što je tekući sadržaj, to bolje. Potrebna su dodatna istraživanja kako bi se dokazalo je li pileća juha lijek za lijekove, ali čini se da je nekoliko zdjelica za vrijeme osjećaja nevremena idealna hrana za prehladu.
VITAMIN C
Povećavate li unos OJ -a kad prehlada nastupi? Iako je vitamin C koristan vitamin koji djeluje i kao antioksidans i kao antihistaminik, zapravo se nije pokazalo da je čarobni metak protiv prehlade. Međutim, može pomoći ako vašoj prehrani nedostaje ovaj važan nutrijent. No u većini slučajeva to će samo skratiti trajanje prehlade za dan ili dva. Stručnjaci predlažu da su dijete bogate voćem i povrćem idealan način da se zadovolje potrebe vitamina C i spriječe bolesti. Osim što unose dovoljno vitamina C, ove dijete opskrbljuju širokim spektrom drugih hranjivih tvari koje su ključne za promicanje dobrog zdravlja.
ECHINACEA
Iako se popularno koristi u borbi protiv prehlade, gripe i drugih infekcija, istraživanja pokazuju da ova biljka ne sprječava prehladu ili gripu. Vjeruje se da echinacea potiče imunološki sustav u borbi protiv infekcija, no, prema Nacionalni centar za besplatnu i alternativnu medicinu pokazao se neučinkovitim i kod djece i kod odraslih. Međutim, centar nastavlja s istraživanjem učinkovitosti echinacee u liječenju infekcija gornjih dišnih putova.
PRESUDA
Jedite hranu bogatu hranjivim tvarima, pijte puno tekućine, ostanite odmorni i idite na svježi zrak i lagano vježbajte kada ste bolesni. Dobar savjet oko kojeg se mogu složiti i vaša baka i znanost. I kao što je Ben Franklin tako rječito rekao: "Unca prevencije vrijedi pola kilograma lijeka." Najbolji način da spriječiti bolest jest održavati imunološki sustav usklađenim održavajući zdravu prehranu i redovito vježbanje.
