Spotify koristi znanost za stvaranje najmotivativnijeg popisa za vježbanje ikada - SheKnows

Spotify se udružio s a fitnes istraživač sastaviti a popis za reprodukciju to vam može pružiti vrhunski trening! Hit play!

Povezana priča. Što vaš osobni trener želi da znate o fitnesu

Ne možete se zasititi s pjesmom "Can't Hold Us" Macklemorea i Ryana Lewisa? Nisi sam.

Spotify je nedavno otkrio najpopularnije pjesme koje tjeraju ljude da vježbaju, a podijelio je i ultimativni popis za vježbanje temeljen na podacima iz njihove službe i znanstvenoj analizi pjesama koje nas tjeraju na rad teže.

"Can't Hold Us" pojavljuje se češće nego bilo koja druga pjesma na Spotifyjevih 6,7 milijuna svjetskih popisa za vježbanje. Koje će vas ostale pjesme zadržati ako vam je dosta eliptičnog stroja ili ne želite podignuti još jednu težinu?

Prema Spotifyju, ovo je prvih 10 pjesama za vježbanje u SAD -u:

Mars i Venera u teretani

Spotify je također otkrio da muškarci vježbanje najčešće tijekom stanki za ručak i kasnije u tjednu, dok je vjerojatnije da će žene vježbati prije doručka i početkom tjedna. Pjesme poput "Eye of the Tiger" Survivora i "" Till I Collapse "bile su popularne na muškim popisima, a žene su preferirale pjesme poput "We Found Love" Rihanne i "Can't Hold Us" Macklemore & Ryan Lewis.

Također otkrivaju da žene češće koriste glazbu za vježbanje u ritmu, ili sinkrono. Ti ritmički ritmovi kao u tim pjesmama omogućuju ponavljanje vrsta vježbi.

Stvaranje popisa za reprodukciju koji se ljulja

Arlene Rudo, instruktorica fitnesa iz New Jerseya, kaže da je način na koji programirate pjesme ogroman faktor za kvalitetan trening. Počinje s optimističnom pjesmom za početak vježbe, a zatim koristi nekoliko pjesama s istim otkucajima u minuti, osobito u kardio.

I zabavite se sa svojim popisom za reprodukciju. Promijenite je ovisno o doba godine, predložio je Rudo.

"Uvijek pokušavam uključiti neku vrstu tematske glazbe oko blagdana ili događaja u pop kulturi", rekao je Rudo, koji podučava sve, od vrtnje do Zumbe. “Ovo bi moglo zvučati sirasto, ali iznenadit ćete se koliko ljudi uživa u glupim blagdanskim pjesmama. Zabavan, optimističan i popularan izbor pjesama može vam povećati motivaciju. ”

Joey Gonzalez, trener slavnih i glavni izvršni direktor Barryjevog Bootcampa, rekao je da pokušavaju uskladiti trčanja i vježbe u ritmu glazbe.

"Na primjer, mjerenje vremena na traci za trčanje sprinta do zbora pjesme s odličnom udicom ili sviranje sporije pjesme s basom za trčanja uz nagibe, pa čak i usklađeni postojani, dosljedni ritmovi za duge trčanje izdržljivosti dio su naše strategije ”, rekao je Gonzalez.

Dr. Costas Karageorghis, zamjenik voditelja Škole sporta i odgoja na Sveučilištu Brunel u London, za koji se kaže da će povećati intenzitet vježbi za jedan ili dva otkucaja u minuti izvan vlastite udobnosti zona. To će malo povećati radnu brzinu i vjerojatno nećete primijetiti.

A sada... krajnji popis pjesama

Spotify je surađivao s Karageorghisom na stvaranju onoga što nazivaju ultimativnom playlistom. Kažu da se popis za reprodukciju podudara s vježbama s popularnim pjesmama, počevši s pjesmom za zagrijavanje, a zatim prelazi u pjesme s intenzitetom i treningom snage. Konačno, završava hladnom pjesmom.

Pjesme na ultimativnom popisu pjesama uključuju:

Povezane priče

Prava klasa vježbanja za vaše fitnes ciljeve
12 osnovnih joga poza za početnike
5 savjeta za vježbe za žene koje sisaju tijekom vježbanja